Është grupi i reagimeve fizike, mendore, emocionale dhe të sjelljes që një person i jep vetes kur ndihet i shqetësuar ose nën presion. Ka metoda bazë të përballimit për të shmangur këto strese negative që na prekin në jetën tonë të përditshme.
Stresi është një faktor i rëndësishëm që ndikon negativisht në shëndetin mendor dhe fizik. Çdo gjë në jetën e përditshme mund të shkaktojë stres. E rëndësishme është që stresi dhe situatat që shkaktojnë stres të mos vazhdojnë. Situata të tilla si menaxhimi i kohës dhe mungesa e besimit në marrëdhënie janë arsye të mjaftueshme për stresin në jetën tonë. Edhe pse stresi është një faktor që shfaqet në mendjen tonë, ai ndikon edhe tek ne fizikisht. Sëmundjet psikologjike dhe fizike që mendohet se shkaktohen ose shkaktohen nga stresi; Depresioni, ankthi, presioni i lartë i gjakut, sulmi në zemër, çrregullime psikosomatike (çrregullime në trup pa shkak fizik), fibromialgji (dhimbje trupi që prek trupin), kancer, goditje në tru, sindromi i këmbëve të shqetësuara, humbje e kujtesës, mosfunksionime seksuale, çrregullime të gjumit , etj...
5 mënyra themelore për të përballuar stresin
Duhet të dihet dhe të pranohet paraprakisht se disa situata do të krijojnë stres.
Në një nivel të caktuar Ushtrimi redukton kortizolin, hormonin e stresit dhe na bën të ndihemi më të qetë.
Duhet të kërkojmë alternativa në vend të situatave që na bëjnë të ndihemi më të qetë. na shkaktojnë stres në jetën tonë të përditshme.
Ne duhet të jemi të vetëdijshëm për veten tonë dhe të dimë se ndonjëherë mund të bëjmë gabime.
>Kur mendojmë se menaxhimi i kohës lidhet me stresin, nëse mund ta bëjmë punën tonë në mënyrë të planifikuar, mund t'i shmangim më lehtë situatat stresuese në jetën tonë të përditshme.
Për të aplikuar. mënyrat themelore për të përballuar stresin, duhet së pari të besojmë në veten tonë, si gjithmonë.
Lexo: 0
