Fëmijët duhet të hanë sasi të përshtatshme dhe shumëllojshmëri ushqimesh në mënyrë që të rriten mirë dhe të jenë të shëndetshëm. Treguesi më i mirë se një fëmijë është i shëndetshëm dhe ka një dietë të ekuilibruar është se pesha dhe gjatësia e fëmijës janë brenda kufijve normalë për moshën e tij.
Për zhvillimin e shëndetshëm të fëmijës, ushqimi siguron energjinë e nevojshme për rritje, proteinat e nevojshme për ndërtimi i indeve të reja, kalciumi dhe kalciumi i nevojshëm për kocka të forta. Vitaminat dhe mineralet si hekuri, të cilat janë të nevojshme për formimin e gjakut, ushqimet me fibra që do të parandalojnë kapsllëkun dhe sasi të mjaftueshme të lëngjeve duhet të merren. Kur nënat nuk e dinë nevojat e përditshme ushqimore të fëmijëve të tyre dhe të ushqyerit e mendojnë si mbushje të stomakut, ata në përgjithësi e ushqejnë fëmijën me një lloj ushqimi të vetëm ose u japin atyre me vlera të ulëta ushqimore.që bën që nevoja të mos plotësohet. Si rezultat, rritja dhe zhvillimi i fëmijës ngadalësohet dhe ndalet, madje mund të humbasë edhe peshën që ka shtuar. Dihet se ushqyerja e pamjaftueshme dhe e pabalancuar në këto mosha ndikon negativisht në zhvillimin fizik, si dhe në zhvillimin e inteligjencës dhe aftësive të të mësuarit.Fëmijët duhet të ushqehen vetëm me qumësht gjiri ndërmjet 0-6 muajsh. Pas muajit të 6-të, ushqimet suplementare të rekomanduara duhet të fillojnë në kohë të përshtatshme për moshën. Nëse është e mundur, ushqyerja me gji duhet të vazhdohet deri në moshën 2 vjeçare. Një fëmijë që është një vjeç duhet të jetë i mësuar me të gjitha llojet e ushqimeve dhe duhet të jetë në gjendje të ulet në tryezë me familjen. Gjatë periudhës 6-12 mujore, foshnjat duhet të mësohen me të gjitha llojet e shijeve dhe duhet të marrin ushqime të forta lehtësisht. Mos dhënia në kohë e ushqimeve plotësuese fëmijës gjatë periudhës 6-12 mujore e bën të vështirë marrjen e ushqimeve me kokrra që nuk janë qumështore në moshat e mëvonshme. Përsëri, gjatë së njëjtës periudhë, dhënia e vazhdueshme e ushqimeve me të njëjtën shije fëmijës bën që ai/ajo të dëshirojë të hajë të njëjtat lloje ushqimesh dhe të zgjedhë ushqimin në të ardhmen. Foshnjat që e kalojnë këtë periudhë me një qasje të ndërgjegjshme do ta kenë më të lehtë të ushqyerit në periudhat e mëvonshme.
Ushqimet duhet të zgjidhen nga 4 grupet bazë ushqimore.
Grupi i qumështit (qumësht, djathë, kos)
Mishi grup (mish, pulë, vezë, peshk, bishtajore)
Grupi i perimeve-frutave
Grupi i drithërave (bukë, makarona, oriz, produkte buke)
Për një dietë të ekuilibruar , duhet të përfshini edhe këto katër grupe ushqimore bazë.duhet të merren proporcionalisht. Në një grup Ngrënia shumë pak ose shumë e një tjetri do të rezultojë në mungesën e proteinave, vitaminave ose mineraleve të nevojshme për trupin.
Duhet pasur kujdes për të siguruar që vlerat ushqyese të vakteve të jenë aq sa duhet. sa më lart që të jetë e mundur.
Çfarë mund të bëni për ta ndihmuar fëmijën tuaj të hajë më shumë:
Fëmija duhet të ulet në tavolinë rehat dhe të pushojë (kështu që që ai/ajo të mos lodhet gjatë ngrënies)
Nëse është e mundur. Të gjithë anëtarët e familjes duhet të jenë së bashku në orarin e vaktit dhe nuk duhet të ketë një kohë të veçantë vakti për fëmijë.
Duhet pasur kujdes të veçantë për të ngrënë mëngjes dhe darkë së bashku me babain.
Një atmosferë e gëzuar dhe e lumtur në kohën e vaktit
Këto orë duhet të krijohen për të bërë Fëmija i lumtur.
Inkurajoni fëmijën tuaj të hajë dhe shpërblejeni kur ha mirë. Asnjëherë mos debatoni me fëmijën për ushqimin.
Luga dhe piruni që do të përdorë fëmija duhet të jenë të një madhësie të përshtatshme për dorën dhe gojën e fëmijës dhe lartësia e uljes duhet të rregullohet sipas tabelës.
Në për të parandaluar që fëmija të jetë një ngrënës i kujdesshëm, fëmija duhet të mësohet me ushqime shtesë me shije të ndryshme midis moshës 0-1 vjeç.
br /> Ai duhet të pritet të hajë ushqimin e tij.
Fëmijët do të duan të hanë vetë, veçanërisht pasi aftësia e tyre për të përdorur duart zhvillohet midis moshës 1-5 vjeç. Këto kërkesa të fëmijëve duhet të plotësohen në kurriz të derdhjes së ushqimit dhe ndotjes së mjedisit, nga ata nuk duhet të pritet që të jenë aq të aftë sa të rriturit kur hanë dhe duhet përdorur një përparëse dhe mbulesë mbrojtëse për të parandaluar derdhjen mbi dhe rreth tyre.
Mos i lejoni ata të hanë një meze të lehtë para kohës së vaktit. Dhënia e ëmbëlsirave, ëmbëlsirave, biskotave, biskotave ose frutave para vaktit e pengon fëmijën të marrë lëndët ushqyese në vaktet kryesore. Do të ishte e përshtatshme t'u ofroni fëmijëve ushqime të tilla si shpërblim menjëherë pasi vakti të hahet me oreks.
Përfshijeni fëmijën tuaj në përzgjedhjen dhe përgatitjen e vaktit. Ndonjëherë përgatitini ushqimet ashtu siç dëshiron fëmija juaj. Vlerësoni mendimet e tyre.
Sigurohuni që pamja dhe shija e vakteve të jenë tërheqëse.
Përpiquni t'i ushqeni me vakte të vogla por më të shpeshta në vend të tre vakteve kryesore.
Fëmija duhet të inkurajohet të ha dhe duhet të shpërblehet, qoftë edhe gojarisht, kur ha mirë. Asnjëherë mos debatoni me fëmijën tuaj për ushqimin. Mos jini këmbëngulës në një mënyrë që do t'ju pushtojë. Mjedisi i keq dhe i tensionuar që krijohet përgjithësisht mes anëtarëve të familjes në kohën e ngrënies mund të bëjë që fëmija t'i presë këto orë me frikë dhe t'i ulë oreksin.Zekonet pozitive të fituara tek fëmijët e moshës 1-5 vjeç do të zgjasin gjithë jetën. Një gabim i zakonshëm në këtë grupmoshë është se fëmijët shkojnë vonë në shtrat dhe zgjohen vonë. Fëmijët që zgjohen vonë shpesh hanë mëngjes dhe drekë së bashku, duke bërë që të humbasë një vakt. Falë insulinës, kortizonit dhe hormonit të rritjes, të cilat janë në nivelet më të larta midis 0400-0500 orëve të natës në bioritmin e njeriut, fëmijët që zgjohen herët kanë një oreks më të mirë. Për këtë arsye, nëse fëmija zgjohet vonë, kjo shkakton ulje të oreksit të fëmijës.
Familja e krahason fëmijën e saj me fëmijët e tjerë dhe u jep atyre më shumë ushqim se sa kanë nevojë, gjë që ose çon në shfaqjen e një Problemi i obezitetit ose shkakton që fëmija të ngurojë të hajë dhe të mos dëshirojë të hajë.
Shumica e fëmijëve, veçanërisht Ata janë shumë të kujdesshëm për perimet. Për këtë arsye, do të ishte më e përshtatshme të zgjidhte perimet që i pëlqejnë në vakte. Perimet që nuk u pëlqen t'i hanë mund t'u jepen në ushqime të tjera (për shembull qofte me perime, oriz me perime etj.) Prandaj, futja e perimeve direkt në supa, oriz, makarona, pasta dhe qofte ose dhënia e tyre Përveç orizit, makaronave dhe qofteve do ta bëjë më të lehtë dhe më të këndshëm ngrënien e perimeve. Ngrënia e frutave me lëvozhgën e tyre ndihmon në parandalimin e kapsllëkut, i cili është i zakonshëm në këtë grupmoshë.Një nga gabimet më të shpeshta në ushqyerjen e fëmijëve është ushqyerja e fëmijës me ujë. Kjo formë e të ushqyerit, e cila nuk ka asnjë vlerë ushqyese, nuk duhet praktikuar.
Sasitë e porcioneve në vakte duhet të jenë të vogla dhe duhet dhënë ndihma kur fëmija ka nevojë.
Në përgjithësi, lëndët ushqyese shtesë që Fëmija duhet t'i jepet në tre vakte, dhe nëse është e nevojshme, frutat dhe lëngjet duhet të pihen pasdite dhe qumështi duhet të pihet para gjumit.(Është e gabuar të jepen karamele, kola, kek, biskota dhe biskota ndërmjet vakteve. )
Mëngjesi duhet të jetë një vakt i domosdoshëm për një dietë të shëndetshme. Asnjëherë nuk duhet të anashkaloni mëngjesin, i cili është vakti i parë i ditës. Mëngjesi është burimi i përsosur i energjisë për trupin, i cili ka nevojë për karburant gjatë gjithë ditës, ashtu si një makinë. Dhe kjo është për të gjithë Është një rregull i vlefshëm. Mëngjesi është mënyra e parë për të nisur ditën në formë dhe formë. Është e dobishme të rekomandoni ushqime që fëmijët mund të pëlqejnë në çdo grup ushqimesh. Për shembull, në vend që të këmbëngulni që një fëmijë që është kokëfortë për të mos pirë qumësht të konsumojë qumësht, t'i ofrojë djathë, kos, krem, puding etj. nga i njëjti grup ushqimor. Do të ishte më e përshtatshme të rekomandohej konsumimi i tij (djathi në madhësinë e një kutie shkrepse përmban proteina dhe minerale të barazvlefshme me dy gota qumësht). Në mënyrë të ngjashme, në grupin e mishit, mund të shtoni mish të grirë në vakte, të shërbeni qofte, mëlçi, produkte të pjekura në skarë ose të përdorni një nga bishtajoret e thata në vakte. Në këtë mënyrë fëmija do të pajiset me proteinat, kaloritë dhe mineralet që i nevojiten dhe nuk do të dëmtohet dialogu mes prindërve dhe fëmijës. Praktika të ngjashme mund të bëhen edhe në grupe të tjera ushqimore.
Lexo: 0
