Po lëmë edhe një vit pas. Pa dyshim, të gjithë jemi në nxitim këto ditë. Në natën e Vitit të Ri, të cilin e mirëpresim me shpresa dhe urime të reja, gjithçka duhet të jetë perfekte: dhuratat, ushqimet, festat. Sepse viti i ri do të jetë i njëjtë me të cilin ne hyjmë! Epo, a keni menduar ndonjëherë se dhurata më e vlefshme e Vitit të Ri është vetja juaj? Si do të hyni në vitin e ri? 'Si? Unë do të hyj me miqtë e mi, me familjen time, me të dashurit e mi dhe do të argëtohem.' Çfarë pyet për këtë?Dëgjoj që të thuash. Më lejoni t'jua shpjegoj në këtë mënyrë… Po. Të gjithë duam të hyjmë në vitin e ri me kënaqësi. Për t'u argëtuar gjatë gjithë vitit. Pra, kush janë ata që duan të hyjnë shëndoshë në vitin e ri, që duan t'i bëjnë vetes dhuratën e shëndetit këtë vit?Ky vit është një vit i ri në mënyrë që ju të kaloni më shumë natën e Vitit të Ri me shijen e festimit me të dashurit tuaj , të bëhesh më i ri me çdo vit pa u rritur, të ruash formën më lehtë se një vit më parë. ;)
Fillojeni ndryshimin më 31 dhjetor.
Në natën e Vitit të Ri nuk duhet ulur në tryezë i uritur. Dita duhet të fillojë me mëngjes, dhe metabolizmi duhet të përgatitet për darkë me drekë dhe meze. Përndryshe, do të prireni të hani në mënyrë të pakontrolluar sepse do të ndiheni shumë të uritur. Dhe trupi dëshiron të ruajë të gjitha lëndët ushqyese që merr në atë moment nga frika se mos mbetet sërish i uritur. Për këtë arsye, është e rëndësishme të mos anashkaloni vaktet dhe të përgatitni metabolizmin tuaj për tryezën e Vitit të Ri.
Kushtojini vëmendje këtyre në tryezën e Vitit të Ri.
1)Duhen shmangur produktet delikate. Substancat e dëmshme si acidet yndyrore të ngopura, nitritet dhe nitratet që gjenden në produktet ushqimore, dëmtojnë shëndetin tuaj. Nëse dëshironi ta hani, mos harroni ta konsumoni në sasi të vogla dhe të keni shumë sallatë anash.
2)Turqia është një avantazh i madh pasi është i domosdoshëm. për tavolinat e Vitit të Ri. Megjithatë, nëse nuk keni gjelin e detit në tryezë, mund të zgjidhni peshk ose pulë. Mënyra e gatimit të mishit të pulës, peshkut dhe gjelit të detit që konsumoni është gjithashtu shumë e rëndësishme. Duhet të zgjidhni metodat e gatimit si pjekja në skarë, zierja dhe zierja në avull.
3)Alkooli ka si shumë kalori si yndyra. 1 gram alkool përmban 7 kcal dhe yndyra përmban 9 kcal. Pra, aq sa shmangim yndyrën, duhet të shmangim edhe alkoolin. Sigurisht, kjo është vetëm zbritja e kalorive Një koment që e bëmë me keqardhje! Po sikur të marrim parasysh dëmet? Për këtë arsye, ndërsa zgjedhja jonë e parë është të mos konsumoni alkool, nëse dëshironi të pini alkool, mos harroni të zgjidhni verën e kuqe. Kufizimi i 2 gotave për femrat dhe 3 gotave për meshkujt do të jetë i dobishëm për një konsum të kontrolluar.
4)Përfitoni nga mrekullia e hudhrës në këtë natë me një tryezë të pasur. Ndërsa mbron imunitetin tuaj me përbërjet e squfurit, kaliumit, selenit, vitaminave A dhe C që përmban, ai gjithashtu ka një efekt mbrojtës kundër mbylljes së enëve të gjakut duke zgjeruar enët tuaja të gjakut.
5)
i fortë>Nëse arrat konsumohen në mënyrë të kontrolluar, acidet yndyrore që përmbajnë Ndryshe nga besimi popullor, mbron zemrën. Në tryezën e Vitit të Ri mund të përfshini edhe arrat, me kusht që të mos jenë të tepërta. Do t'ju ndihmojë tasi magjik i Vitit të Ri që do të përgatisni për veten tuaj.6)Duhet të zgjidhni një pjatë të shijshme të përbërë nga meze me pak yndyrë të përgatitur pa majonezë, me kos, të zier ose të pjekur në skarë. Enët e nxehta nuk duhet të jenë ndër zgjedhjet tuaja pasi ato zakonisht skuqen në vaj. Nata duhet të vazhdohet me vaktin kryesor.
7)Pas vaktit, zgjidhni fruta me përmbajtje të lartë antioksidante dhe fibrash në vend të ushqimeve me kalori.
Viti i ndryshimit vazhdon në ditën e parë.
Dita e Vitit të Ri në mënyrë të pashmangshme ishte më e mposhtur se zakonisht. Dhe ndoshta disa nga rregullat që thamë nuk u respektuan. Nuk dorëzoheni! Vetëm disa këshilla që do t'ju them tani mund t'ju ndihmojnë t'i bashkoni gjërat.
-
Para së gjithash, duhet të siguroheni që të bëni bashkë. flini mjaftueshëm.
-
Mund të shtoni ushqime që përmbajnë vitaminë C në mëngjesin tuaj për të minimizuar dëmin që i keni bërë trupit tuaj një natë më parë.
-
Pas Vitit të Ri, duhet të siguroheni gjithashtu që të konsumoni mjaftueshëm ujë. Ndihmoni trupin tuaj të tolerojë çdo kalori të tepërt që konsumoni. Alkooli bën që uji i tepërt të largohet nga trupi. Prandaj, nëse keni konsumuar alkool, duhet të rrisni konsumin e ujit për t'i dhënë trupit ujin që i nevojitet dhe për të zvogëluar efektet negative të alkoolit.
-
'Më mungoi pak. mbrëmë. Unë mund të ruaj ekuilibrin tim të kalorive duke mos ngrënë asgjë sot.” Ose “Oh wow, nuk ndodhi më dje. Fundi i litarit iku natën. Duhet të qëndroni larg mendimeve të tipit 'Nuk do të mund ta bëj këtë punë'. Nuk është e mundur që të gjithë të shkojnë gjithmonë në të njëjtin rend. E rëndësishme është të vazhdoni aty ku e latë. mos harro! TANI JENI PËRGATITUR PËR NJË VIT TË RI ;)
TË GJITHËVE I Uroj NJË VIT TË RI TË SHËNDETSHËM, GEZUAR, PAQES ME TË DASHURIT TË TYRE ☺
Lexo: 0
