Gjumi ka vendin më të rëndësishëm në plotësimin e nevojave tona fizike dhe shpirtërore. 7-8 orë gjumë cilësor dhe mesatar do të na ndihmojë të zgjohemi mendërisht. Në të njëjtën kohë, gjumi ndikon edhe në peshën tonë.
Gjumi jo-rem
Gjumi rem është një nga fazat në të cilat nuk kemi hyrë. Gjumi i thellë ndodh në këtë fazë. Ai përbën 75% të gjumit. Ndjenja e lodhjes dhe dëmtimi fizik i trupit që ndodh gjatë ditës trajtohen në këtë fazë.
Faza e parë
Kjo është faza e rënies. në gjumë. Në fazën e parë, gjumi është mjaft i lehtë dhe duket e mundur të zgjoheni menjëherë. Në këtë fazë, lëvizja e syve ngadalësohet dhe lëvizshmëria e muskujve zvogëlohet. Ndodh rrallë gjatë gjumit. Truri lëshon valë theta.
Faza e dytë
Është një nga pjesët më të detajuara të gjumit. Lëvizja e syve është më e ngadaltë se në fazën e parë. Valët Theta vazhdojnë të përhapen në tru. Në këtë fazë, personi që zgjohet nuk është i vetëdijshëm se është në gjumë dhe mund të thotë se nuk fle. Është një pjesë që përbën 45-55% të kohës së gjumit. Lëvizshmëria në muskuj zvogëlohet pak.
Faza e tretë
Gjumi bëhet më i thellë. Lëvizshmëria e muskujve është ulur ndjeshëm. Në vend të valëve theta, ajo fillon të lëshojë valë delta. Mund të vërehen lëvizje të ngadalta të syve. Ai përbën 20-25% të kohës së përgjithshme të gjumit. Valët Delta janë valët më të lehta dhe më të zakonshme. Kjo fazë mund të quhet edhe gjumë me valë të ngadalta.
Faza e katërt
Gjatë kësaj faze, është vërejtur se valët delta të emetuara nga truri rriten. edhe me shume. Në këtë fazë, është shumë e vështirë të zgjosh nga gjumi të fjeturin. Gjumi është gjithashtu mjaft i thellë në këtë fazë. Ecja në gjumë dhe të folurit ndërsa personi është në gjumë shihen në këtë fazë. Nëse përpiqeni ta zgjoni personin në këtë fazë, ai do të ndihet i përgjumur.
Gjumi i pestë Rem
Gjumi Rem është faza e pestë e gjumit, e cila është faza e gjumit në të cilën ndodhin lëvizjet e shpejta të syve. Ai quhet edhe gjumë paradoksal. Nëse zgjoheni gjatë gjumit REM, mund të mbani mend ëndrrën tuaj. Gjatë kësaj faze rritet sasia e frymëmarrjes, rrahjet e zemrës dhe koordinimi i syve. Shikimi i lëvizjes së shpejtë të syve të dikujt në gjumë REM Është e mundur që ju të vdisni. Kur shikoni me kujdes qepallë, mund të vini re se syri lëviz me shpejtësi. Ëndrra ndodh në këtë fazë. Shkakton një paralizë të përkohshme të gjumit duke bllokuar funksionet e lëvizjes së trurit gjatë gjumit. Gjumi rem përbën 25% të gjumit.
Situata e quajtur gjerësisht si makth ndodh gjatë kësaj faze gjumi. Sepse gjumi REM ndodh me paralizë të përkohshme të gjumit, kështu që nëse zgjoheni për ndonjë arsye gjatë gjumit REM, mund të keni vështirësi në lëvizje sepse trupi juaj është i bllokuar. Ju nuk mund të zgjoheni plotësisht dhe keni vështirësi edhe të lëvizni. Disa njerëz mendojnë se pse po ndodh kjo ëndërr. Disa njerëz po flisnin për dimensionin metafizik. Në fund të fundit, gjumi Rem është i nevojshëm. Personi që përpiqet të zgjohet gjatë këtij gjumi shquhet me humorin e tij të tensionuar ose natyrën agresive.
Lexo: 0
