Ankth; Është një emocion që shumë njerëz shqetësohen dhe përpiqen ta heqin qafe. Njerëzit provojnë të gjitha llojet e metodave për këtë, por në fakt, ankthi është një ndjenjë shumë e rëndësishme që duhet kuptuar, jo hequr qafe, që kanë qeniet njerëzore dhe të cilës i detyrohemi qytetërimit tonë.
Ankthi. , frika, të cilat shpesh përdoren në mënyrë të ndërsjellë për t'i dhënë fund konfuzionit konceptual përpara fillimit të artikullit. Le të përcaktojmë emocionet si ankthi dhe frika.
Frika është një ndjenjë negative shqetësuese e shkaktuar nga perceptimi i kërcënimit në përballë pasigurisë. Është një mekanizëm jetik që shfaqet si një përgjigje stimuluese si rezultat i një dhimbjeje specifike ose një ngjarje e perceptuar si një kërcënim. Është një ndjenjë universale, që shihet në të gjitha gjallesat. Është një përgjigje ndaj një rreziku konkret.
Ankthi është një reagim psikologjik dhe fizik i një personi ndaj një situate të frikshme ose kërcënuese. Çdo person e përjeton këtë situatë herë pas here. Si marrja e një provimi ose të folurit para një grupi. Është një përgjigje ndaj një rreziku të pasigurt dhe të mundshëm. (Si çfarë nëse, çfarë nëse, etj.)
Ankthi mund të përkufizohet si një ndjenjë për ngjarjet e ardhshme, rezultati i të cilave nuk dihet, por besohet të ketë një rezultat negativ.
Për të shpjeguar. me shembull je duke kaluar rrugen dhe nje makine po vjen me shpejtesine e duhur ne kete rast emocioni qe te ben te kuptosh se je ne rrezik dhe te reagoni eshte frika. Siç mund ta shihni, është një emocion që ju shpëton. Në një situatë të tillë nuk do të donit të mos kishit frikë, falë kësaj ndjenje keni mundur të reagoni kur jeni në rrezik. Ankthi është ndjenja që të lind kur fillon të mendosh se nuk ka makinë dhe ndoshta nuk je as në rrugë, po sikur të vijë një makinë dhe të më godasë? Është një emocion që i përket krijesave të gjalla që mund të mendojnë sepse përfshin procese të të menduarit. Falë kësaj ndjenje, qeniet njerëzore kanë qenë në gjendje të llogarisin paraprakisht rreziqet dhe të marrin masa paraprake. Ai ishte në gjendje të ndërtonte magazina pa uria dhe të ndërtonte diga pa thatësirë. Ankthi është ndjesia që të lind kur thua: "Je në rrugë, po vjen një makinë, nuk është e shpejtë, nuk është afër ose nuk është e qartë se po vjen në rrugën tënde dhe në atë moment kjo makinë. mund të vijë dhe të më godasë."
Siç mund të shihet, këto emocione në fakt na paralajmërojnë për rreziqe serioze. Janë emocione shumë të dobishme që na mbajnë vigjilentë. Atëherë, cili është problemi? Nëse pyesni; Problemi është se shumë nga çdo gjë është shqetësuese. Arsyeja që keni shumë është se të dy nuk e kuptoni emocionin dhe jeni të shqetësuar nga emocionet. Nëse mund të kuptojmë se çfarë po na thonë emocionet tona në atë moment dhe të marrim masat e duhura, ne në fakt mund të marrim një rrugë të mirë përpara. Nëse pyesim se çfarë do të thotë të shqetësohesh nga emocionet; Do të thotë të kesh frikë nga të kesh frikë, të shqetësohesh për shqetësimin dhe të përpiqesh të heqësh qafe këto gjëra sepse ne e keqinterpretojmë frikën. Ne nuk do të përpiqemi t'i heqim qafe, do t'i kuptojmë.
Së pari, mund t'i krahasojmë këto emocione me një alarm dhe rrisim ndjeshmërinë e alarmeve në vendet që vlerësojmë. Jeni të shqetësuar për shëndetin tuaj apo keni një atak paniku?Kjo do të thotë se kujdeseni për shëndetin tuaj. Nëse jeni të shqetësuar për diçka që u ndodh fëmijëve tuaj, kjo do të thotë se i vlerësoni shumë fëmijët tuaj. Nëse keni shqetësime fetare, do të thotë se jeni të kujdesshëm që të jeni një person fetar. Jeni i shqetësuar se mos jeni të turpëruar? Do të thotë që ju intereson të jeni të pëlqyer. Jeni të shqetësuar për dhënien e provimit, do të thotë që dëshironi të jeni të suksesshëm. Fillimisht do të kuptoni se çfarë do të thotë emocioni juaj për ju.
Faza tjetër fshihet në fjalën ndjeshmëri. Ndjeshmëri do të thotë ndjeshmëri. Personi shikon detajet në fushat ndaj të cilave është i ndjeshëm. Nëse shikojmë detajet, sigurisht që do të gjejmë probleme. Sepse asgjë nuk është 100%, edhe nëse është, nuk mund të bëhet që të zgjasë 100%. Për shembull, a jeni i ndjeshëm ndaj pastrimit?Vini re papastërtitë rreth jush. Keni ndjeshmëri shëndetësore?Vini re dhimbje fizike, dhimbje etj. Nuk mund ta pastrojmë një vend 100%, edhe nëse e pastrojmë, nuk mund ta mbrojmë. Ne nuk mund të jemi 100% të shëndetshëm, gjithmonë ka dhimbje dhe dhimbje diku në trupin tonë dhe organet tona punojnë ndryshe herë pas here. Me fjalë të tjera, ne kemi një tendencë për t'i parë si probleme situatat normale në zonat që na interesojnë.
Në këtë fazë, toleranca jonë për problemet në zonat e ndjeshmërisë ulet dhe ne fillojmë të katastrofojmë. Me fjalë të tjera, të gjitha gjërat që gjejmë janë reale, por në fakt janë detaje të parëndësishme që nuk duhen marrë parasysh, por gjenden tek çdo person kudo. Papastërtia në dysheme është në fakt normale dhe e padëmshme, ndryshimet fizike janë normale dhe të padëmshme, por përmes katastrofimit ne i shohim këto si gjëra të tmerrshme. Me fjalë të tjera, defekoni me kokrra të vogla pluhuri në tokë. r duket e njëjtë, dhimbjet e vogla dhe gjendjet si kanceri etj. duken njësoj. Këto janë gjëra krejtësisht normale, ekzistojnë kudo dhe në çdo njeri, i sheh si fatkeqësi, nuk janë të tmerrshme, janë krejtësisht të natyrshme. Sado të përpiqeni, ato nuk do të zhduken, madje edhe nëse mund t'i shkatërroni, ata do të vijnë përsëri. Në fakt, të gjitha këto janë gjëra normale dhe ne duhet t'i pranojmë si normale.
Në fazën përfundimtare, do të fokusohemi në metodat që kemi përdorur për të menaxhuar ankthin tonë më parë.
Kur ndiheni pis, pastroni, por a mund të ndiheni të pastër edhe pse pastroni kaq shumë?
Ti shkon te mjeku sepse ndihesh i sëmurë, a mund të ndihesh i shëndetshëm?
A është përgjigjja jo? Pra, a mund të jenë metodat që përdorni për të zgjidhur problemet tuaja që ju bëjnë kaq të shqetësuar? Është e drejtë të pastroni kur jeni pis, por pastrimi i tepërt ju bën të ndiheni pis. Është e drejtë të shkosh te mjeku kur je i sëmurë, por të bësh shumë të bën të ndihesh i sëmurë. Matja e tepërt e presionit të gjakut do të shkaktojë presion të lartë të gjakut. Siç mund ta shihni, kur të vërtetat e përdorura për zgjidhjen e problemeve çohen në një ekstrem, ato shkaktojnë edhe më shumë telashe.
Pra, çfarë të bëjmë për t'u ndjerë mirë? Fillimisht do të kuptojmë se çfarë na thotë ankthi ynë. Dhe ne do ta përcaktojmë këtë. Kujdesem për shëndetin tim, kujdesem për pastërtinë, më intereson të jem i pëlqyer, dua të jem i suksesshëm. Më pas, ne do të marrim të njëjtat masa paraprake si të gjithë të tjerët në këto zona dhe do të jetojmë siç rekomandohet nga ekspertët. Ne do t'i lajmë duart për kohën e duhur, do të shkojmë te mjeku nëse simptomat janë të dukshme, të rënda ose zgjasin për një kohë të gjatë, do të falemi aq sa është shkruar në libra, do të marrim abdes në përputhje me rrethanat dhe do të bëni sa më shumë që normalisht në çdo situatë. Me fjalë të tjera, ne do të vazhdojmë jetën tonë në një mënyrë të njohur, të kujdesshme dhe të qartë. Ne gjithashtu duhet të reduktojmë teprimet tona. Ne do të ndalojmë pastrimin e tepërt, nuk do të shkojmë shpesh te mjeku, nuk do të masim presionin vazhdimisht nëse nuk rekomandohet nga mjeku. Pra, ne do t'i rezistojmë këtyre ekstremeve që kemi bërë gabim. Ndërsa rezistojmë, do të ndihemi të shqetësuar dhe më të shqetësuar, por nëse jemi të duruar, çdo gjë do të kthehet në normalitet pas një kohe. do të tejkalojë.
Lexo: 0
