Me shtatzëninë, nënat në pritje fillojnë të ndihen të stresuara për të qenë në gjendje të sigurojnë foshnjat e tyre. Ata shqetësohen për të mbrojtur veten dhe për të qenë të dobishëm për foshnjat e tyre. Për këtë arsye, është e rëndësishme të rimbushni rezervat e vitaminave duke i kushtuar vëmendje një diete të ekuilibruar dhe të rregullt! Nevojat e trupit tuaj rriten gjatë gjithë shtatzënisë. Vitaminat, mineralet dhe lëndët ushqyese shtesë janë të nevojshme për të ruajtur rendin e trupit tuaj dhe për të mbështetur zhvillimin e fëmijës suaj. Edhe pse duhet të merret nga ushqimi në mënyrë sa më natyrale, do t'ju duhet të merrni suplemente shtesë ushqimore gjatë shtatzënisë. Acidi folik është një nga lëndët ushqyese që është veçanërisht i rëndësishëm në tremujorin e parë.
Acidi folik është në thelb një derivat i vitaminës B; Merr pjesë në prodhimin e gjakut në trup. Ai gjithashtu luan rol të rëndësishëm në formimin e blloqeve bazë të ndërtimit të qelizës dhe në ndërtimin dhe riparimin e ADN-së. Edhe pse acidi folik normalisht merret me ushqim, suplementet janë të nevojshme gjatë shtatzënisë për të siguruar formimin e shëndetshëm të sistemit nervor qendror të foshnjës. Edhe tek një grua shtatzënë e shëndetshme, ka dy substanca që nuk mund të merren në sasi të mjaftueshme përmes dietës dhe duhet të plotësohen. Një prej tyre është acidi folik.
Rëndësia e acidit folik gjatë shtatzënisë është se ai parandalon defektet e tubit nervor (NTD). Gjatë javëve të para të shtatzënisë, përpara se shumica e grave të kuptojnë se janë shtatzënë, tubi nervor ka filluar të zhvillohet dhe madje të mbyllet. Tubi nervor formon trurin dhe palcën kurrizore të foshnjës, të cilat janë thelbësore për sistemin nervor qendror. Në disa raste, ky tub nuk mund të mbyllet në disa vende, ai mbetet i hapur (spina bifida) ose pjesa e sipërme e tij nuk zhvillohet (anencefali). Të gjitha këto anomali janë shumë serioze. Ndonjëherë shkakton edhe defekte të rënda kongjenitale që janë të papajtueshme me jetën. Këtu është i rëndësishëm acidi folik.
Duke marrë parasysh që pothuajse 50% e të gjitha shtatzënive janë të paplanifikuara, suplementimi i acidit folik duhet të fillojë përpara shtatzënisë. Mënyra më e mirë për ta arritur këtë është të sigurohet marrja adekuate e acidit folik për të gjitha gratë e moshës riprodhuese. Doza adekuate e rekomanduar është që të gjitha gratë e moshës riprodhuese të marrin 400 mikrogramë acid folik në ditë. Marrja ditore e 400 mikrogramëve të acidit folik duhet të fillojë të paktën 1 muaj para datës së planifikuar të shtatzënisë dhe të vazhdojë në 3 muajt e parë të shtatzënisë. Një përdorim i tillë zvogëlon rrezikun e NTD tek foshnja e palindur me 5%. Do ta ulë me 0-70. Acidi folik mund të merret vetëm ose nga suplementet multivitamine të përgatitura posaçërisht për shtatzëninë. Gjithçka që duhet të bëni është të shikoni përmbajtjen e vitaminës tuaj dhe të shihni se ajo përmban të paktën 400 mikrogramë acid folik. Nëse keni një histori të mëparshme të një fëmije me NTD, duhet ta ndani këtë me mjekun tuaj dhe të ndryshoni planin e suplementeve që aplikohet për ju.
Lexo: 0
