Snacks; Duke balancuar sheqerin në gjak, ju parandalon të keni uri të shpejtë, të hani tepër në vaktin tjetër dhe përshpejton metabolizmin tuaj. Ju ndihmon të humbni peshë duke mbajtur nën kontroll oreksin dhe ju ndihmon të qëndroni në peshën e dëshiruar. Përveç kësaj, nëse vaktet kryesore hahen lehtë dhe hahen pak nga pak dhe në intervale të shpeshta, kjo ndihmon sistemin gastrointestinal të funksionojë sistematikisht dhe më pas të relaksohet. Përndryshe, rënia e sheqerit në gjak mund të bëjë që ushqimi që hani në vaktin tjetër të ruhet në trupin tuaj dhe mund t'ju shkaktojë probleme me peshën. Sidomos diabetikët, ata me hipoglicemi reaktive dhe ata me çrregullime të stomakut duhet të hanë patjetër ushqime të lehta. Ajo që konsumohet dhe sasia e ushqimit të konsumuar janë po aq të rëndësishme sa përgatitja e meze të lehtë. Snacks nuk duhet të përmbajnë kalori të larta në krahasim me vaktet kryesore dhe duhet të preferohen ushqimet e tretshme shpejt.
Në vend të ushqimeve të padëshiruara me yndyrë, me shumë sheqer, mund të zgjidhni qumësht, fruta, arra si lajthia dhe arra, të thata, të thata, si p.sh. fruta, drithëra dhe kos. .
Gjatë procesit të dietës, mund të mërziteni duke ngrënë të njëjtin rostiçeri çdo ditë. Në një rast të tillë, ju mund të diversifikoni dietën tuaj duke ngrënë ushqime të ndryshme çdo ditë. Për këtë arsye, unë kam shkruar opsionet e ushqimeve të shëndetshme më poshtë për të eliminuar pikëpyetjet tuaja në lidhje me ushqimet.
Opsionet e ushqimit të shëndetshëm;
-
1 kuti kos probiotik, 10-15 boronica
-
3 kajsi të thata, 2 arra të papërpunuara
-
2 hurma
-
1 gotë qumësht i skremuar, 1 porcion fruta
-
2 copë grissini, 1 gotë dhallë pa yndyrë
-
1 fetë bukë thekre, 1 fetë djathë i bardhë pa yndyrë
-
1 kuti kos frutash, 10 lajthi të papërpunuara
-
3 biskota diete, 1 filxhan kafe me qumësht të skremuar
-
1 grusht rrush të thatë
-
Pjatë sallatë e përbërë nga perime të gjalla
-
1 grusht qiqra të pjekura të bardha, 1 gotë kefir
-
5 kumbulla të thata, 10 bajame të gjalla
Ju uroj ditë të shëndetshme dhe të lumtura...
Lexo: 0
