Ushqyerja e shëndetshme është një term që përfshin të ushqyerit adekuat dhe të ekuilibruar dhe konceptet e ushqimit të sigurt. Zhvillimi fizik, emocional, social dhe suksesi/frekuentimi i shkollës ndikohen pozitivisht nga ushqimi i shëndetshëm i fëmijëve të kësaj grupmoshe dhe është gjithashtu e mundur të mbroheni nga disa sëmundje kronike të lidhura me të ushqyerit duke përvetësuar zakone të duhura ushqimore që përbëjnë bazën për moshën madhore. .
Shkolla Mosha është një periudhë në të cilën fëmija me vetëdije hyn për herë të parë në jetën shoqërore dhe koha e kaluar jashtë shtëpisë bëhet gjithnjë e më e gjatë. Prandaj, ushqyerja për fëmijët e kësaj moshe; Ai zhvillohet në shtëpi, në shkollë dhe jashtë shtëpisë/shkollës. Tek fëmijët që nuk kanë zhvilluar zakonet e duhura të të ngrënit, rreziqet e sëmundjeve të lidhura me të ushqyerit rriten për shkak të anashkalimit të shpeshtë të vakteve, zgjedhjeve jo të shëndetshme të ushqimit dhe përhapjes së të ushqyerit të pabalancuar të njëanshëm dhe kostoja e të ushqyerit rritet. Në vendin tonë, fëmijët e moshës shkollore vuajnë nga obezitet-dobësi, shtatzani (gjatësia e shkurtër për moshën), çrregullime të shëndetit të kockave/dhëmbëve, veçanërisht anemia nga mungesa e hekurit, si dhe nga minerale të tjera (kalcium, jod dhe zink) dhe vitamina (vitamina D. , vitamina B) për shkak të ushqyerjes joadekuate dhe të pabalancuar etj.) mund të vërehen mangësi.
Ushqyerja tek fëmijët e moshës shkollore ndryshon në varësi të moshës, gjinisë dhe aktivitetit fizik, por është e ndryshme nga të rriturit për shkak të përshpejtimi i rritjes dhe zhvillimit. Për të kontribuar pozitivisht në rritje dhe zhvillim, energjia dhe lëndët ushqyese (karbohidratet, proteinat, yndyrat, vitaminat dhe mineralet) duhet të merren në sasi të mjaftueshme çdo ditë sipas grupmoshës dhe gjinisë.
Të shëndetshëm dhe rekomandime të balancuara të ushqyerjes për fëmijët
-
Fëmijët duhet patjetër të fitojnë zakonin e mëngjesit.
-
Hani ushqim nga 4 bazë. Grupet ushqimore (qumësht dhe produkte qumështi, mish) në çdo vakt. dhe produktet e mishit, frutat dhe perimet, grupi i drithërave) duhet të konsumohen.
-
Zakoni i pirjes së të paktën 2. Duhet të merren gota qumësht në ditë.
-
Duhen konsumuar të paktën 5 porcione perime dhe fruta në ditë.
-
>Lëngjet e freskëta të frutave, qumështi ose ayran duhet të preferohen në vend të çajit dhe pijeve të gazuara.
-
Fëmijët në rregull. Duhet rritur ndërgjegjësimi për të mos konsumuar ushqime të pashëndetshme që shiten hapur nëpër qytet, kanë vlera të ulëta ushqyese dhe janë të pashëndetshme.
-
Fëmijët nuk duhet të jenë kokëfortë për ushqimin dhe ata duhet të jenë kokëfortë në lidhje me ushqimin dhe ata duhet të jenë të pakëndshëm. t'u sigurohet ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar kur janë të uritur.
-
Fëmijët që nuk hanë vakte në shkollë duhet të kenë kujdes që të marrin një kuti drekë nga shtëpia dhe kutitë e tyre të drekës duhet të pastrohen. tërësisht çdo ditë.
-
Gjatësia dhe pesha e fëmijëve duhet të merren parasysh dhe të ndiqen.
-
8-10 Duhet të konsumohen gota lëngje në ditë.
-
Duhen konsumuar ushqime të pastra dhe pa mikrobe, perime dhe fruta të papërpunuara nuk duhen ngrënë pa i larë me shumë ujë. Ushqimet e shitura nuk duhet të konsumohen.
-
Fëmijëve duhet t'u mësohet zakoni i larjes së duarve para dhe pas vakteve.
-
Duhet të fitohet shprehi për të ushtruar rregullisht. .
Lexo: 0
