Zemërimi; Është një reagim intensiv emocional që ndihet në situata të tilla si bllokimi, sulmi, kërcënimi dhe zakonisht rezulton në sjellje agresive ndaj personit ose sendit që e ka shkaktuar atë.
Zemërimi është një shenjë. Zemërimi ynë; Mund të jetë një mesazh se jemi lënduar, se të drejtat ose kufijtë tanë janë shkelur, se nevojat ose dëshirat tona nuk po përmbushen siç duhet, ose se diçka thjesht nuk është në rregull. Zemërimi, kur shprehet në mënyrë të shëndetshme, është një emocion konstruktiv dhe rregullues. Doza e saj proporcionale funksionon si një mjet për të penguar sjelljen e padëshirueshme. Zemërimi, si çdo emocion tjetër, është një emocion mjaft normal dhe universal. E rëndësishme është që zemërimi të transmetohet në mënyrën e duhur, te personi i duhur, në masën e duhur dhe në mënyrë të kontrolluar. Mënyra se si përjetohet zemërimi e bën atë të mirë ose të keq.
Ndjenja e zemërimit manifestohet me ndryshime të ndryshme në mendime, sjellje dhe simptoma fiziologjike. Personi në zemërim; Ata mund të ndihen të refuzuar, të poshtëruar ose të kërcënuar. Megjithatë, ata mund të shfaqin sjellje të tilla si shmangia e mjedisit, sulmi ose mbrojtja dhe përdorimi i dhunës. Përveç kësaj, ndodhin ndryshime të ndryshme fiziologjike, si rrahje të shpejta të zemrës, parregullsi në frymëmarrje, djersitje, dridhje dhe ndryshime në tonin e zërit.
Është e rëndësishme të dimë se çfarë na zemëron. Sepse kur do të bëjmë diçka për të, kjo do të ishte një pikënisje e mirë. Ne mund t'i shmangim këto gjëra nëse është e mundur, ose mund të punojmë në mënyrën se si reagojmë më mirë kur ndodhin gjëra të tilla.
Ajo që e bën zemërimin një emocion kaq të rrezikshëm ose një emocion që duam të shmangim është se ai ndërhyn seriozisht me tonën tonë. aftësia për të menduar drejt dhe dëmton vendimmarrjen tonë. Ndoshta në atë moment jemi të sigurt që kemi të drejtë deri në fund, por më vonë kur të vijmë në vete e kuptojmë se kemi gabuar ose se reagimi ynë ka qenë i tepruar. Individët që kanë probleme me menaxhimin e zemërimit shpesh përjetojnë faj dhe turp të fortë pas shpërthimeve të tyre. Shumë probleme anësore si sëmundjet e zemrës, hipertensioni, çrregullime të ndryshme psikologjike, pagjumësia, problemet e përqendrimit mund të ndodhin si rezultat i pamundësisë për të përballuar zemërimin.
Në përballimin e zemërimit � Çështjet e rëndësishme mund të renditen si më poshtë:
1- Pranimi i zemërimit
2- Gjetja e burimit të zemërimit dhe kuptimi pse jeni i zemëruar
3- Arritja njihni veten dhe vlerat tuaja
4- Përdorimi i teknikave të relaksimit dhe qetësimit
5- Shprehja e zemërimit
6- Zgjidhja e problemeve dhe komunikimi më i mirë
Zemërimi, shkaktohet nga ngjarje të përditshme që mund të duken të palidhura shumicën e kohës, ose po përjetojnë një emocion të fortë që është jashtë proporcionit me temën ose situatën; Zemërimi ynë mund të jetë një shenjë e traumave tona të fëmijërisë. Dhe përpjekja për të kontrolluar zemërimin vetëm në një situatë të tillë mund të jetë e vështirë. Unë patjetër ju rekomandoj që të merrni mbështetje për terapinë.
Qëndroni të shëndetshëm.
Lexo: 0
