Të jesh në gjendje të thuash 'Jo' kur është e nevojshme

Të gjithë mund të përjetojmë paaftësinë për t'u thënë "jo" njerëzve që duam dhe vlerësojmë herë pas here. Edhe nëse ajo që ata duan është diçka që normalisht nuk mund ta bëjmë ose nuk na pëlqen shumë, përgjigja jonë mund të jetë 'po' për të mos i ofenduar apo mërzitur. Në këtë rast, ne vendosim dëshirat e të tjerëve para tonave. Sigurisht, lumturia e njerëzve që duam dhe vlerësojmë është gjithashtu e rëndësishme për ne, por nuk do të ishte e drejtë që ne të bënim diçka që nuk e duam në të vërtetë vetëm sepse e duan të tjerët. Frika jonë nga humbja mund të ulet dhe ne mund ta perceptojmë veten si dikush që është i dashur, i vlerësuar dhe i pranuar. Mund ta mendojmë se kemi përmbushur dashurinë, respektin dhe pranimin që kemi nevojë. Në fakt, ky është një iluzion dhe ne nuk e shohim të vërtetën. Faktet dalin me kalimin e kohës kur jo-të që mbajmë brenda nuk mund të përshtaten më në vendin e tyre dhe të vërshojnë. Dëshirat, shpërthimet e zemërimit, keqardhjet, pakënaqësitë fillojnë të dalin nga jashtë.

Kush e ka të vështirë të thotë jo?

• A mundet të thotë jo? nuk i marrin vendimet e veta

• I pavendosur, nuk e di se çfarë dëshiron

• Ka nevojë për drejtim

• Nuk i njeh kufijtë e saj dhe kush nuk mund t'u vendosë kufij të tjerëve

• Të jetosh për lumturinë e të tjerëve

• Ndjenja e përgjegjësisë për të tjerët

• Nuk i pëlqen konflikti dhe grindja

• Ka frikë nga duke lënduar ata që e rrethojnë

• Kërkimi i pranimit dhe miratimit nga ata që e rrethojnë

• Ai që nuk e vlerëson veten dhe pret vlerësimin e njerëzve rreth tij shumë

• Ai që nuk i tregon vetes dashurinë dhe respektin që meriton

• Pa të prioriteti i vet

• E rritur pa marrë parasysh ndjenjat, mendimet dhe vendimet e saj

• Ata që nuk i shprehin ndjenjat e tyre dhe shpirtërore ka nevojë

  p>

• Besimet e pavlefshmërisë, pamjaftueshmërisë dhe mosdashurisë

• Frika për të bërë armiq, për të sharë, për të qenë subjekt i thashetheme

• Pa turp, mos u largo Njerëzit që e kanë pranuar gjithmonë në mënyrë që të mos qajnë, të bërtasin, të zemërohen ose të goditen e kanë të vështirë të thonë 'jo'.

Të mos jenë në gjendje të thonë jo. nuk është një sëmundje, por një problem që shfaqet te njerëzit me strukturë të varur. Të mos thuash jo, nëse bëhet e përhershme, shkakton vështirësi në shumë fusha të jetës. Mund të vuajë si shëndeti fizik ashtu edhe ai mendor. Personi që nuk mund të thotë jo e vendos veten në shumë situata stresuese, me kalimin e kohës stresi bëhet kronik. Stresi kronik dëmton të gjithë sistemin e trupit. Përgatit terrenin për depresion dhe çrregullime ankthi. Barra e të pamundësisë për të thënë jo çon në humbje të energjisë njohëse dhe fizike, produktiviteti i personit zvogëlohet, menaxhimi i kohës përkeqësohet, ai fillon të shtyjë punën e tij dhe të neglizhojë veten. Ai harron nevojat e tij dhe fillon të humbasë respektin për veten.

Kur ne vazhdimisht pranojmë kërkesat, ne gjithashtu bëjmë që të tjerët të humbasin respektin e tyre për ne. Sepse krijimi i perceptimit se 'ai pranon pavarësisht se çfarë' bën që kërkesat e atij personi të jenë të pakufizuara dhe një marrëdhënie e shëndetshme nuk mund të vendoset me të.

A mund të mësohet të thuash jo? Përgjigja për këtë pyetje është padyshim po. Është absolutisht e nevojshme për të mësuar. Sepse të jesh në gjendje të thuash jo; Ai i jep një personi vetëbesim dhe respekt për veten. Kjo e ndihmon atë të shohë nevojat e tij, të kuptojë ndjenjat e tij, të marrë një qëndrim të vendosur dhe të krijojë marrëdhënie të shëndetshme.

Çfarë mund të bëhet për të thënë 'jo' kur është e nevojshme?

• Nëse keni vështirësi të thoni 'jo', mund të provoni të përdorni fjalë që kanë të njëjtin kuptim si jo. Fraza të tilla si 'Ky propozim nuk më pëlqeu fare, jo tani, por ndoshta një herë tjetër, faleminderit shumë, por nuk është i përshtatshëm për mua, për fat të keq nuk mund të bëj atë që dëshironi.' mund të jenë të dobishme për fillim.

• Çfarëdo që nuk dëshironi të bëni ose nuk ju pëlqen të bëni, mund t'i shpjegoni personit tjetër pse nuk dëshironi ta bëni. Me fjalinë “Jo, nuk dua ta bëj këtë, sepse…” mund të shprehesh rehat.

• Kur nuk duam të bëjmë një kërkesë, gjëja e rëndësishme është e rëndësishme. pika që duhet t'i njoftojmë personit tjetër janë ndjenjat tona. Çfarëdo emocioni që dëshiron personi tjetër krijon tek ne. Duhet thënë, duhet thënë. Për shembull; Mund të thuash, 'Jo, nuk dua të vij atje sepse ndihem i pakënaqur kur shkoj atje'. Për shembull; "Jo, nuk mund të arrij atje tani, por mund të takohemi fundjavën tjetër." ose "Jo, nuk dua të shkoj në kinema, por mund të shkojmë në darkë së bashku."

• Nëse e keni të vështirë të përdorni fjalën "jo" kundër njerëzve që janë të dashur për ju, mund të bëni fillimisht prova të vogla. Për shembull; "A do të dëshironit një gotë tjetër ujë?" Mund të filloni duke thënë “Jo faleminderit” për një pyetje të thjeshtë dhe të përditshme si p.sh Bërja e kësaj praktike me njerëz që nuk i njihni do t'jua lehtësojë punën. Pas porosisë tuaj të ushqimit nga një kamerier në një restorant, "Doni një pije me vaktin tuaj?" "Jo, nuk dua asnjë falenderim."

• Nuk duhet të përdorni fjalën 'ndoshta'. Sepse fjala 'ndoshta' që përdor në disa lëndë ku nuk mund të thuash jo mund të perceptohet si pranuese, po për palën tjetër. Kjo mund t'ju detyrojë përsëri të bëni diçka që nuk dëshironi ta bëni.

Ne jemi ata që do të përcaktojmë se si njerëzit na trajtojnë. Sa më mirë t'i vendosim kufijtë tanë kundër tyre, aq më i vëmendshëm do të jetë mënyra e tyre e trajtimit të nesh. Nëse themi 'po' gjatë gjithë kohës, do të thotë se i mbajmë kufijtë e personalitetit dhe vendimeve tona shumë të gjera
. Ky qëndrim i gjerë hap derën që njerëzit të abuzojnë me veten. Në vend të kësaj, është e nevojshme të përdoren në mënyrë efektive opsionet po-jo. Kështu, marrëdhëniet tona bëhen më të shëndetshme dhe më të forta. Personi që kemi përballë e di se ku të qëndrojë, çfarë mund ose nuk mund të dëshirojë nga ne dhe vepron në përputhje me rrethanat.

_{Lexo: 0}