- A JU NDIHMOJNË FARAT E LINIT TË HUMBNI PESHË? CILAT JANË PËRFITIMET DHE DËMET E TYRE?
Farat e lirit ishin një ushqim që për një kohë ishte në kuzhinën e të gjithëve, sidomos për qëllime dobësimi dhe për arsye të tjera. Arsyet e përdorimit të farave të lirit në përgjithësi dihen të jenë të vërteta, por sa është e drejtë dhe sa e gabuar? Në këtë artikull unë; Unë do të flas për përfitimet e farave të lirit, keqkuptimet e tij, dëmet e tij dhe mbi kë ka efekte të dëmshme.
Farat e lirit në përgjithësi përfshihen në ushqimet që ne i quajmë ushqim funksional ose ushqim bioaktiv. Pothuajse mund t'ju dëgjoj të pyesni se çfarë është ushqimi funksional... Ushqim funksional; Ato janë ushqime ose përbërës ushqimorë që ofrojnë përfitime shtesë në fiziologjinë e njeriut dhe funksionet metabolike përtej plotësimit të nevojave të trupit, duke qenë kështu efektive në mbrojtjen nga sëmundjet dhe për të arritur një jetë më të shëndetshme.
Nëse shikojmë përmbajtjen. farë liri, 100 gramë farë liri përmban 35 gramë fibra. Kjo tregon përmbajtje të lartë të fibrave. Ai gjithashtu përmban 80 herë më shumë lignanë sesa perimet dhe frutat. Ai përmban; Ai përmban kalium, kalcium, hekur, vitaminë A, vitaminë E, acid folik dhe vitamina B. Përafërsisht 55% e vajit të farës së lirit përbëhet nga acide yndyrore omega-3.
- Përfitimet e farave të lirit
Farat e lirit janë kryesisht të larta në përmbajtje të lartë. Është i mirë për sëmundjen IBS dhe kapsllëkun duke rritur lëvizjet e zorrëve dhe duke siguruar funksionimin e rregullt të zorrëve me përmbajtjen e fibrave. Përmbajtja e tij e mirë omega-3 rrit efektivitetin e farave të lirit në sëmundjet anti-inflamatore, ndihmon në uljen e kolesterolit dhe riparimin e indeve nervore. Parandalon formimin e arteriosklerozës. Ne folëm për përmbajtjen e linjanit të farës së lirit. Linjanet janë estrogjene bimore. Me fjalë të tjera, ka një efekt të ngjashëm me hormonin estrogjen në trup. Meqenëse nivelet e estrogjenit ulen tek gratë në menopauzë, farat e lirit do të ndihmojnë me sindromat e menopauzës.Një studim ka treguar se konsumimi i farave të lirit redukton shumë afshet gjatë menopauzës. Farat e lirit kanë një efekt antikancerogjen me vitaminën A, vitaminën E dhe përbërës të tjerë antioksidues që përmban. i bërë Një studim ka treguar se farat e lirit ngadalësojnë rritjen e qelizave kancerogjene në llojet e kancerit që nuk varen nga hormonet.
- A DO HOLLESOHET FARA E LINIT?
Për vite me radhë. Ai konsumonte lugë fara liri për të humbur peshë, duke përfshirë edhe mua. Pra, sa nga ky konsum është i saktë? Po, fara e lirit ka një efekt dobësues, por nuk ka një efekt të drejtpërdrejtë dobësues, si të gjitha ushqimet e tjera. Duke qenë se fara e lirit ka përmbajtje të lartë fibrash, ju ndihmon të humbni peshë duke ju mbajtur të ngopur për një kohë të gjatë. Konsumi juaj ditor nuk duhet të kalojë gram. Si një meze të lehtë në dietën tuaj; Shtimi i 1 lugë çaji fara liri (të grimcuar) dhe 2 lugë gjelle kos do t'ju ndihmojë të humbni peshë.
1 lugë çaji farë liri është 2 gram dhe 7 kalori.
- DËMET E FARAVE TË LINIT. strong>
Kur konsumohet me tepricë ose për një kohë të gjatë, fara e lirit dëmton trupin duke rritur stresin oksidativ në trup dhe përbën rrezik për kancer. Ai përmban një substancë që pengon përthithjen e vitaminës B6. Prandaj, përdorimi afatgjatë ose i tepruar mund të çojë në mungesë të vitaminës B6. Përveç kësaj, fara e lirit mund të ndikojë negativisht në përthithjen e mineraleve si zinku dhe kalciumi.
- KUSH NUK DUHET TË PËRDORË FARA LIRI?
Gratë shtatzëna dhe ato me gji. Nuk duhet të përdoret nga ato në rrezik të kancerit të gjirit dhe prostatës, ato që marrin ilaçe për diabetin, hollues gjaku dhe ilaçe për presionin e gjakut, ose ato me alergji ndaj barit dhe barërave të këqija.
Shpresojmë që ju të jeni. kalofshi ditë të shëndetshme....
Lexo: 0
