Përshëndetje,
Me fillimin e sezonit të skijimit, fatkeqësisht mund të ndodhin aksidente dhe lëndime nëse nuk tregohet kujdes. Ekziston rreziku i lëndimit në ski, si në çdo sport.
Është e mundur të zvogëlohet rreziku i lëndimit duke i kushtuar vëmendje pikave të vogla gjatë skijimit.
Dëmtimet shkaktohen kryesisht. duke mos njohur teknikën e skijimit apo pajisjet e pamjaftueshme.po ndodh. Përveç kësaj, negativitetet mund të ndodhin për shkak të lodhjes dhe mungesës së gjendjes.
Shumica e lëndimeve të skive shkaktohen nga një goditje e drejtpërdrejtë. Për shembull, pas një rënieje, fortësia e borës dhe këndi i rënies mund të jenë gjithashtu efektive në dëmtim.
Përveç kësaj, nëse skiatori nuk është i kujdesshëm, ai mund të goditet duke goditur objekte të forta. të tilla si shkëmbinj apo pemë. Nga ana tjetër, edhe pse shumë e rrallë, mund të ndodhë edhe një përplasje mes dy skiatorëve. Në të dyja rastet, mund të ndodhin lëndime serioze.
Për këtë arsye, mjedisi duhet të monitorohet me shumë kujdes gjatë skijimit dhe përcaktimi i shpejtësisë duhet mbajtur nën kontroll. Sidomos shpejtësia është një faktor shumë i rëndësishëm në këtë pikë. Sepse sa më shpejt të ecni, aq më e fortë do të jetë goditja. Unë rekomandoj veçanërisht që fillestarët të mos ecin shumë shpejt gjatë skijimit.
Zonat më të shpeshta të lënduara në ski
Lëndimet e kofshës, femurit dhe gjurit, frakturat e tibisë, lëndimet e shpatullave, gishti i madh i skiatorit janë lëndimet më të shpeshta gjatë skijimit.janë zonat e lënduara. Nëse nuk e bëjmë këtë sport të këndshëm në mënyrë të sigurtë, për fat të keq, mund të na duhet të vuajmë pasoja shumë të rënda. Nuk duhet harruar se argëtimi është i mrekullueshëm, por mbrojtja e shëndetit duhet të jetë qëllimi ynë kryesor. Sepse nëse nuk tregohet kujdes, aksidentet në ski mund të ndodhin në shkallë të ndryshme të ashpërsisë, nga ndrydhjet deri te frakturat.
Masat paraprake që duhen marrë ndaj lëndimeve:
- Duhet të jetë fizikisht i fortë. . Forcimi i muskujve të këmbëve përpara skijimit e ndihmon personin të qëndrojë në ekuilibër.
- Alkooli nuk duhet të konsumohet përpara skijimit dhe duhet pirë shumë ujë. Rreziku për të bërë sport në lartësi të mëdha mund të reduktohet duke i kushtuar vëmendje marrjes së mjaftueshme të lëngjeve.
- Duhet të përdoret një helmetë.
- Duhet të kontrollohen lidhjet e ekipit të skive. Hapja automatike e lidhjeve ndihmon në parandalimin e lëndimeve.
- Fillestarët duhet të provojnë fillimisht pista të thjeshta.
Ushtrimi është i domosdoshëm fillimisht
Është shumë e rëndësishme të përgatitni trupin për sport përpara se të bëni sport. Një nga mënyrat për të parandaluar dëmtimet, sidomos në ski, është të kesh një gjendje shumë të mirë. Për këtë, unë sugjeroj një ushtrim si ky: Mbështeteni shpinën pas murit dhe qëndroni në një pozicion ulur për rreth 3 minuta. Më pas, rrëshqitni shpinën pas murit dhe kthehuni përsëri në një pozicion vertikal.
Të bëni një hap përpara për të ushtruar ekuilibrin dhe muskujt, ulja me një këmbë të vetme dhe ulja anash me një qëndrim të gjerë janë gjithashtu ushtrime efektive. Nga ana tjetër, ngritja e shpatullave dhe trungut në pozicionin shtrirë, kthimi i shpatullave dhe ngritja e tyre drejt këmbës tjetër dhe ngritja e shpatullave dhe trungut në pozicionin e shtrirë gjithashtu ushtroni muskujt.
Rreth 10. funksionojnë gjithashtu minutat e aktiviteteve aerobike dhe 5 minuta ushtrime shtrirjeje që duhen bërë para skijimit. Është shumë e rëndësishme të parandaloni lëndimet e belit, qafës dhe këmbëve.
Kaloni një ditë të shëndetshme
Lexo: 0
