Ne kemi përjetuar efektet e epidemisë globale në jetën tonë që nga 11 marsi. Masat e marra pas shpërthimit të Covid-19 padyshim që na kanë prekur në shumë dimensione, veçanërisht individuale, sociale dhe ekonomike. Më e rëndësishmja prej këtyre masave tashmë janë bërë sloganet: Maska, distancë dhe higjienë. Mos kushtimi i vëmendjes ndaj maskës dhe distancës fizike fton transmetimin e virusit. Fakti që virusi mund të përhapet lehtësisht i tremb disa njerëz dhe nuk do të thotë asgjë për të tjerët. Pra, pse disa njerëz janë kaq të ndjeshëm, ndërsa të tjerët mbeten indiferentë? Unë do të përdor disa informacione teorike për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje.
Sipas modelit kognitiv, kuptimi që u japim ngjarjeve ndikon në sjelljen tonë. Për shembull, nëse mendimet që ju vijnë në mendje pasi shikoni lajmet për koronavirusin janë "Po sikur të infektohem/Po sikur të vdes nga ky virus", reagimet tuaja ndaj kësaj situate mund të jenë sjellje të tilla si kontrolli i përsëritur nëse jeni i sëmurë. ose duke u shqetësuar tepër. Për më tepër, si rezultat i masave të marra, çështje të tilla si humbja e një pune, ulja e të ardhurave financiare, qëndrimi larg mjediseve shoqërore dhe kalimi i më shumë kohës në shtëpi mund të bëjnë që individët të përqendrohen më shumë në mendimet negative. Ju pëlqen të kaloni kohë me miqtë tuaj, por për shkak të epidemisë nuk mund të jeni fizikisht në të njëjtin ambient me ta. Në mendjen tonë themi: "Kam muaj që nuk i kam parë miqtë e mi të ngushtë, jam lodhur nga kjo situatë". Cili mund të jetë reagimi juaj kur mendimi kalon? Duket e mundshme që gjëra të tilla si ndjenja e trishtimit ose e depresionit do të ndodhin. Megjithatë, “Është e trishtueshme që nuk mund të ndaj të njëjtin mjedis me miqtë e mi në këtë proces që prek botën dhe e pranoj këtë situatë. Por e vlerësoj më shumë kohën që kaloj me miqtë e mi.” Kur mendoni për këtë, reagimet tuaja ndoshta do të jenë të ndryshme.
Një pikëpamje tjetër sugjeron që mendimet që kalojnë nëpër mendjet tona nuk janë nën kontrollin tonë dhe se mendimi është thjesht një mendim. Kur ju vjen në mendje një mendim i padëshiruar, çfarë bëni me të? A jeni duke luftuar për ta larguar atë, duke u përpjekur të mos mendoni për të, apo jeni rob i atij mendimi dhe po konsumoni energjinë tuaj? Nëse bëni vazhdimisht aktivitete të tilla, përjetoni diçka që quhet shkrirje. Do të thotë z. Fusion do të thotë të bashkohemi me mendimet që kalojnë nëpër mendjen tonë dhe ta lëmë mendimin t'ju udhëheqë. Për shembull, "Po sikur të marr koronavirus?" Nëse mendimi ju çon vazhdimisht në pyetje që nuk kanë përgjigje dhe ju bën të jeni të shqetësuar, të lodhur dhe të rraskapitur, kjo tregon se jeni të bashkuar me këtë mendim.
Mësimi ynë i kaluar shfaqet gjithashtu si një dimension tjetër që ndikon në sjelljen tonë. Qëndrimet e prindërve tanë ndaj nesh formojnë mënyrën se si ne sillemi. Për shembull, ndërsa është një reagim shumë i natyrshëm që një fëmijë tre vjeçar të qajë pasi përplaset me tavolinën e ngrënies; nënës "Tavolinë e pistë, tavolinë e keqe, si mund ta godasësh djalin tim?" Do të ishte po aq e çuditshme që fëmija të thoshte dhe të godiste tryezën e ngrënies. Në një model edukimi ku ngjarje të tilla përsëriten, si mendoni se mund t'i përballojë ngjarjet një fëmijë tre vjeçar kur të rritet? Ka të ngjarë të jetë një person që fajëson lehtësisht të tjerët dhe e tregon zemërimin e tij në mënyrë agresive. Prandaj, ka shumë sjellje që mësojmë dhe praktikojmë nga kujdestarët tanë.
Kur shikojmë rëndësinë e qasjes së kujdestarëve ndaj nesh nga një këndvështrim neurobiologjik, reagimet e paqëndrueshme të nënës ndaj foshnjës (siç është një shprehje e qeshur që kthehet në një shprehje të zemëruar brenda sekondave) mund të shkaktojë dëmtim të përhershëm në zhvillimin neuronal të foshnjës. A keni parë ndonjëherë që njerëzit përreth jush kanë përjetuar ndryshime të papritura emocionale, emocione të forta dhe reagime ekstreme emocionale? Për shembull, "Isha aq i zemëruar sa nuk mbaj mend se çfarë po bëja në atë moment." Edhe nëse nuk e shohim përreth, patjetër që e kemi hasur në lajme. Origjina e njerëzve që vuajnë nga këto përvoja datojnë që nga përvojat e tyre të para të jetës me kujdestarët e tyre. Njerëzit e rritur në këtë stil mund të kenë aftësi të ulëta ndjeshmërie. Për shembull, hulumtimi tregon se individët me çrregullim të personalitetit kufitar ngatërrojnë shprehjet neutrale me shprehjet negative. Pra, edhe nëse nuk tregoni asnjë emocion, një person kufitar mund të thotë: "Pyes veten pse u inatos me mua?/Më duk i mërzitshëm". Mund të fokusohet në mendime të tilla si.
Pa u zgjatur më lejoni të vij te tema e maskave. Hulumtues për Covid-19 ma Ai zbulon se mbajtja e maskës, mbajtja e distancës më shumë se 1.5 metra mes njerëzve dhe dezinfektimi i duarve zvogëlon mundësinë e transmetimit të virusit. Ministria e Shëndetësisë tashmë e shpreh çdo ditë këtë. Kur dalim, mund të shohim njerëz që mbajnë maska dhe njerëz që nuk i mbajnë ato. Pra, pse disa njerëz nuk i ndjekin këto rregulla? Pothuajse çdo ditë jam dëshmitar i debateve, madje edhe dhunës fizike e verbale, mes njerëzve që respektojnë rregullat dhe atyre që nuk i respektojnë. Pse ndodhin ngjarje të tilla?
"Virusi do të infektojë të gjithë gjithsesi, kështu që nuk ka nevojë të vishni maskë./Nuk ka gjë të tillë si virus." Një person që fokusohet në mendime të tilla ka shumë të ngjarë të mos u bindet rregullave. Njerëzit me aftësi të ulëta ndjeshmërie kanë gjithashtu të ngjarë të veprojnë me egoizëm. Nga ana tjetër, mund të ketë një situatë ku rregullat nuk respektohen për shkak të shpërqendrimit momental. Mund të ketë disa pika që duhet t'u kushtojmë vëmendje kur paralajmërojmë njerëzit që nuk mbajnë maskë, nuk kanë maskë ose nuk e përdorin siç duhet maskën.
Ajo është e nevojshme. është shumë e rëndësishme që të zgjedhim fjalët e duhura kur paralajmërojmë. "A do të vishni maskën tuaj?" Imagjinoni ta shprehni fjalinë me një shprehje të përshtatshme. Ju nuk duhet ta shprehni këtë fjali saktësisht siç e shkrova unë. Kushtet e kontekstit tuaj mund të ndikojnë në shprehjen tuaj të kësaj fjalie. Ju jeni ata që e dini këtë më së miri. Si të komunikoni pa gjykuar në marrëdhëniet intime? Cilat fjalë zgjidhni? Pra, si është kjo situatë në marrëdhëniet tuaja zyrtare? Prandaj, kushti i parë është të paralajmërosh pa u gjykuar. Përgjigja që merrni pas paralajmërimit është "Nuk isha në dijeni, më fal." Nëse po, personi do ta korrigjojë menjëherë maskën e tij dhe do ta përdorë atë siç duhet. Përgjigja që do të merrni është "Çfarë ju intereson maska ime?" Nëse është një reagim agresiv si ky dhe nuk e keni paralajmëruar në mënyrë gjykuese, ka shumë gjasa që personi që keni paralajmëruar të përjetojë negativitetet që përmenda më lart. Gjëja e parë që duhet të bëni në këtë situatë është të mbani mend se problemi i personit që po paralajmëroni lidhet me veten e tij. Pastaj, mbajtja e distancës fizike nga ky person dhe largimi pa u grindur mund të jetë një strategji efektive për zgjidhjen e problemeve. Sepse kur fillon një argument, shpesh përdoret gjuha gjykuese. dhe mund të përballeni me një problem të ri në vend të një zgjidhjeje. Unë mund të jap dasmat tona si një shembull tjetër. Siç e dini, është një nga ceremonitë e rëndësishme në të cilën ndihemi të lumtur dhe ndajmë lumturinë tonë me të afërmit tanë. Është gjithashtu një nga momentet kur rëndësia e maskave dhe distanca arrin kulmin. Është një nga momentet e shpeshta të shtrëngimit të duarve që kemi trashëguar nga të parët tanë. Është një nga ato momente ku “i lëmë jashtë ujqit tanë” me lojërat tona kulturore. Nga ana tjetër, është edhe një nga momentet kur virusi përhapet më lehtë. Nuk e kam të lehtë të them se duhet të ndryshojmë zakonet tona. Ndryshimi i sjelljes kërkon përpjekje dhe përgjegjësi. Megjithatë, nuk duhet të harrojmë për asnjë moment mundësinë që kjo të çojë në vdekjen e njerëzve me të cilët ndajmë lumturinë tonë. Mbajtja e maskave dhe mbajtja e distancës do të na mbajë të zënë për një kohë. Është në duart tona të zvogëlojmë ose zgjasim këtë periudhë…
Prandaj, është e rëndësishme që të veproni duke marrë parasysh shëndetin tuaj, si dhe të dashurit dhe të afërmit tuaj.
Paç fat!
Lexo: 0
