Secili prej nesh reagon ndryshe ndaj ngjarjeve dhe situatave që përjetojmë. Edhe pse reagimet, sjelljet dhe mendimet tona miratohen nga disa njerëz, ato mund të befasojnë ose të konsiderohen të pasakta nga të tjerët. Edhe nëse individë të ndryshëm përjetojnë saktësisht të njëjtën ngjarje, ndjenjat, mendimet, sjelljet dhe ndjesitë e trupit të tyre nuk do të jenë kurrë të njëjta.
Ngjarjet pozitive ose negative të përjetuara që nga fëmijëria formojnë modele mendore të quajtura skema. Vetë-perceptimi ynë, perceptimi tjetër dhe perceptimi i suksesit janë formuar nga përshtypjet që kemi fituar që nga fëmijëria dhe bëhen stereotipe me kalimin e kohës.
Tre faktorë bazë luajnë një rol në formimin e skemave;
>
-
Dështimi në plotësimin e nevojave bazë
-
Dështimi për të përmbushur nevojat bazë gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës - gjë që do të çojë më vonë për nevojat bazë që nuk plotësohen gjatë moshës madhore-
-
Gjërat e mira i paraqiten personit me një shkallë të ekzagjeruar.
Një person mund të ketë shumë skema ndaj njerëzve dhe situatave në të cilat ndodhet. Ndërsa disa nga skemat ndikojnë pozitivisht në jetën tonë, disa ndikojnë negativisht në jetën tonë dhe skemat që duhet të marrim kontrollin janë ato që ndikojnë negativisht në jetën tonë.
Terapia e skemës u zhvillua nga Jeffrey Young si një shkollë unike brenda qasjes së terapisë kognitive-sjellëse.
Përkufizimi i terapisë së skemës mund të bëhet si më poshtë, sipas Young:
“Është një terapi njohëse, e sjelljes, ndërpersonale. projektuar për çrregullime psikologjike që janë të vështira për t'u ndryshuar dhe kanë origjinë të qartë në fëmijëri dhe adoleshencë (siç është çrregullimi i personalitetit kufitar). Një teori integruese dhe një qasje trajtimi që kombinon dhe teknikat eksperimentale."
Ka 18 skema bazë." , dhe Young i quajti ato Skema të hershme jopërshtatëse. Këto janë;
1- Skema e braktisjes
2- Skema e skepticizmit
3- Skema e privimit emocional
4- Skema e defektit
5- Skema e izolimit social
6- Diagrami i varësisë
7- I qëndrueshëm Diagrami i dështimit
8- Diagrami i ngjitjes
9- Diagrami i dështimit
10- Skema e kërkimit të miratimit
11- Skema e dorëzimit
12- Skema e vetëflijimit
13- Skema e të drejtës
14- Skema e pamjaftueshme e vetëkontrollit
15- Skema e standardeve të larta
16- Skema e pesimizmit
17- Skema e shtypjes së emocioneve
18- Skema e ndëshkimit
Gjatë shpjegimit të temës së skemës, është e nevojshme të përmendet koncepti i kimisë së skemës. Kimia e skemës do të thotë që ju përcaktoni njerëzit që sillni në jetën tuaj në marrëdhëniet tuaja sipas skemave tuaja ekzistuese. Për shembull, individët me një skemë të dëmtuar ndihen të pavlerë dhe mund të lejojnë që sjellja e të tjerëve t'i zhvlerësojë ata. Ata mund të qëndrojnë larg mjediseve shoqërore në mënyrë që njerëzit të mos i vërejnë të metat e tyre. Por këta individë mund t'u drejtohen edhe njerëzve që i abuzojnë emocionalisht ose seksualisht kur zgjedhin një partner. Ata mund të zgjedhin një partner që i poshtëron ose vepron në mënyrë agresive.
Ose individët me skemë braktisjeje kanë më shumë gjasa të hyjnë në marrëdhënie me individë që ka të ngjarë t'i braktisin ose që do t'i bëjnë ata të ndihen të braktisur.
Secili prej nesh mund të ketë skema, e rëndësishme është se në çfarë mase dhe në çfarë drejtimi ndikojnë këto skema në jetën tonë. Terapia e skemës synon të identifikojë skemat jofunksionale që janë stereotipizuar që në fëmijëri dhe nuk janë të lehta për t'u ndryshuar, dhe t'i bëjë ato më pozitive dhe funksionale. Ne mund të përdorim gjithashtu terapi skemë për të trajtuar pothuajse të gjitha problemet e shëndetit mendor.
Tani është koha për të marrë kontrollin e jetës tuaj dhe për të bërë një ndryshim pozitiv.
Lexo: 0
