'Kam nevojë të ha vazhdimisht diçka. Ndihem i ngopur por prapë ha. 'Nuk ndihem fare i ngopur.' Nëse bëni fjali të tilla, mund të keni çrregullim emocional të të ngrënit.
Nëse plotësoni boshllëqet emocionale që ju nevojiten me të ngrënit; Kjo do të thotë, nëse nuk merrni vëmendjen dhe kujdesin që dëshironi nga mjedisi dhe më pas i përkushtoheni ushqimit; Nëse nuk ju pëlqen të jeni mbipeshë, por keni vështirësi në mbajtjen e saj edhe pse mund të mbani dietë, mund të keni çrregullim emocional të të ngrënit.
Siç sugjeron edhe emri i sëmundjes, mund të themi shkurt se rezultati është rezultati. e ndryshimeve emocionale përfundon me të ngrënit. Kjo mund të ndodhë si rezultat i emocioneve pozitive dhe negative. Pra, kur ndiheni keq, mund të jeni duke e mbushur boshllëkun emocional duke ngrënë dhe duke hequr nga trupi dhimbjen e asaj për të cilën jeni të trishtuar, ose kur jeni shumë të lumtur dhe duke festuar, mund të jeni duke ngrënë duke kombinuar emocione pozitive me akti i të ngrënit sikur të ishte një shpërblim. Në të dyja rastet, rezultati është një ndjenjë faji dhe për të shtypur ndjenjën e fajit, lind dëshira për të ngrënë përsëri dhe personi e gjen veten duke ngrënë përsëri. Më pas, sërish pendohet, njeriu bëhet i pakënaqur në vend të lumturisë që u përpoq të gjente në vakt dhe ky cikël vazhdon si një qorrsokak. Rezultati është; peshë e shtuar, një person i pakënaqur dhe i pasigurt, një trup që nuk ju pëlqen, dietat e prishura, dështimet dhe akuzat me zë të lartë për veten tuaj.
Ajo që vërtet duhet të zbuloni për veten tuaj është ajo që keni menduar dhe çfarë keni menduar. para momentit kur papritur e gjete veten në ushqim.Ajo është ajo që ndjen. Sepse ato mendime dhe emocione të çojnë në fazën tjetër, pra sjelljen e të ngrënit. Për ata që kanë vështirësi në dietë dhe ata që vazhdimisht fillojnë dietat dhe më pas i thyejnë dietat; Shkrimi i momenteve kur keni thyer dietën tuaj do t'ju ndihmojë të kuptoni se ku keni bërë gabime kur shikoni prapa dhe do t'ju ndihmojë të përpiqeni të mos bëni të njëjtin gabim. Një pikë tjetër e rëndësishme është; Ka të bëjë me atë me çfarë e zëvendësoni ushqimin. Për shembull; Jeni shkëputur nga marrëdhënia juaj dhe jeni duke ngrënë në vend të gruas që doni apo po ziheni me nënën tuaj dhe reagimet tuaja negative ndaj nënës po e zënë vendin e ushqimit? apo keni një jetë të keqe seksuale? hani në vend të seksualitetit? Po e vendosni ushqimin? Të qenit objektiv dhe vëzhgues ndaj vetes në situata të tilla mund t'ju bëjë të vetëdijshëm për gjërat.
Para së gjithash, duhet të keni besim se do të arrini diçka. Nuk do të jetë e mundur për ju të kapërceni diçka pa e dëshiruar plotësisht dhe pa punuar për të. Nuk është një proces i lehtë, por gjëja kryesore është të zbuloni se çfarë po zëvendësoni me sjelljen tuaj rutinë të të ngrënit. Pas kësaj, duhet të punoni mbi pengesat që ju pengojnë të arrini atë që ju nevojitet ose të zbuloni pse nuk preferoni ta arrini atë. Nëse keni vështirësi në menaxhimin e procesit vetëm dhe keni nevojë për mbështetje sociale, mund të jetë e dobishme të merrni mbështetje psikoterapeutike. Marrja e mbështetjes për këtë çështje; Do të jetë e dobishme të gjeni përgjigjen se cila është çështja e vërtetë që ju nevojitet.
Lexo: 0
