Menaxhimi i kohës për të përballuar stresin

Siç dihet, koha është një koncept i krijuar nga ne njerëzit. Ne kemi nevojë për kohë të përbashkët për të biseduar, për të bërë biznes së bashku. Prandaj, koha duhet të ekzistojë si pjesë absolute e jetës sonë. Nëse nuk mund ta menaxhojmë kohën tonë siç duhet, ka të ngjarë të përjetojmë stres. Pra, si duhet të përdorim metodën e kohës për të përballuar stresin?

• Megjithëse planifikimi i kohës ndryshon nga personi në person, ai duhet të bëhet patjetër me shkrim. Sipas hulumtimit, planet e shkruara janë njëkohësisht motivuese dhe një zgjidhje më e përhershme për të kujtuar.
• Çfarë saktësisht dëshironi të bëni? Duhet të përcaktoni saktë qëllimin tuaj.
• Cili është plani juaj vjetor? Është e nevojshme të përcaktohen gjërat e rëndësishme për të bërë në një vit.
• Përgatitja e një programi javor ju ndihmon të planifikoni ditët tuaja më qartë. Planet ditore ju lejojnë të përdorni orët tuaja në mënyrë efikase. Në këtë mënyrë, do të parandaloheni nga grumbullimi i punës gjatë ditës dhe stresi.
• Prioriteti kur planifikoni kohën tuaj është një nga faktorët që do t'ju mbrojë nga stresi.
• Mos u humbni në detaje të panevojshme gjatë menaxhimit të kohës tuaj. (Telefonata të papritura, shfletim i tepruar në rrjetet sociale që do të humbin kohë të panevojshme.)
• Mos shtyni asgjë që është e rëndësishme. Kjo do t'ju bëjë përsëri të përjetoni shumë stres.
• Mos u përpiqni ta trajtoni vetë të gjithë punën, di si ta delegoni punën dhe kërkoni mbështetje kur është e nevojshme.
• Harrojeni e kaluara. Ajo që është bërë në të kaluarën tani është zhdukur. Veproni të fokusuar në të tashmen dhe të ardhmen.
• Përcaktoni orët kur punoni më produktivisht.
• Përpiquni të përballeni me detyra të vështira që do t'ju stresojnë herët gjatë ditës.
• Jepini vetes shpërblime të vogla. .
• Për të mos përjetuar shumë stres dhe për të mos u sëmurur, përpiquni të gjeni kohë për veten tuaj në mesin e orarit tuaj të ngjeshur.
• Njihni veten. dhe planifikoni kohën tuaj në përputhje me rrethanat.

Në jetën tuaj, stresi s Nëse nuk bëni plane për menaxhimin e kohës që do t'ju reduktojnë stresin, stresi që do të përjetoni do të ndikojë negativisht tek ju psikologjikisht dhe do t'ju shkaktojë probleme si çrregullim ankthi, sulm paniku, lodhje kronike, zemërim.Do t'ju bëjë të përballeni me shumë probleme psikologjike.

Nëse mendoni se po e bëni menaxhimin e duhur të kohës, por vazhdoni të përjetoni stres, ju rekomandoj që të merrni mbështetje nga një ekspert për të gjetur shkakun e stresit që po përjetoni dhe për ta zgjidhur atë.

p>

_{Lexo: 0}