Zemërimi është një emocion që çdo person ka dhe duhet ta ketë. Zemërimi shpesh përmendet si një emocion i keq, por kur është i përshtatshëm dhe i mjaftueshëm, zemërimi është në të vërtetë një emocion i mirë për personin. Veçanërisht ndjenja e zemërimit i jep një mesazh personit. Mesazhi këtu është se gjërat duhet të ndryshojnë. Personi zemërohet nga padrejtësia, zemërohet nga kërcënimet, zemërohet nga fyerjet, etj. Me pak fjalë, personi zemërohet me çdo mendim apo veprim që mund t'i shkaktojë dëm material ose moral. Ky zemërim në fakt i lejon personit të mbrojë veten. Ai i jep motivim personit për të ndryshuar situatën që shkakton zemërim. Për shembull, nëse një personi i është bërë padrejtësi, ai ose ajo motivohet ta korrigjojë atë, ose kur përballet me padrejtësi, ai ose ajo përpiqet të korrigjojë padrejtësinë. Zemërimi ndonjëherë jep informacion se si duhet t'ju trajtojë personi tjetër. Për shembull, kur zemëroheni kur shoku juaj bën shaka me ju, shoku juaj fillon të kuptojë se ai nuk duhet të bëjë shaka të tilla me ju. Me pak fjalë, zemërimi nuk është gjithmonë një emocion i keq që nuk duhet të ekzistojë. Shumë njerëz e shohin ndjenjën e zemërimit si një emocion të keq që njerëzit nuk duhet ta kenë, dhe ata punojnë drejt këtij qëllimi. Pra, kur zemërimi fillon të bëhet problem? Kur njerëzit futen në telashe për shkak të zemërimit të tyre?
Megjithëse zemërimi ka përfitime për personin, ai ka edhe aspekte që e dëmtojnë personin. Zemërimi mund të shfaqet në mënyra të ndryshme. Ndër këto; nervozizëm, zemërim, zemërim, urrejtje, dhunë, agresion verbal ose fizik, të bërtitura etj. Zemërimi bëhet i rrezikshëm kur intensiteti i zemërimit është i lartë, kur nuk mund të kontrollohet, kur dëmton veten ose mjedisin dhe kur ndihet shpesh i zemëruar. Kur zemërimi bëhet i rrezikshëm;
- Mund të çojë në reaksione hormonale fiziologjikisht të padëshirueshme tek personi. Këto përfshijnë hormonin e testosteronit, hormonin norepinefrinë dhe hormonin e epinefrinës. Rritja ose ulja e këtyre hormoneve në organizëm mund të dobësojë sistemin imunitar të personit, duke e bërë atë më të prekshëm ndaj sëmundjeve.
- Ndërsa intensiteti i ndjenjës së zemërimit të një personi rritet, personi Fillon të sulmojë emocionalisht, verbalisht ose fizikisht. Nëse zemërimi bëhet i pakontrollueshëm, sulmet vazhdojnë rregullisht dhe personi gradualisht fillon të humbasë mjedisin e tij ose tolerancën që i ka treguar mjedisi i tij. Kur një person është vazhdimisht i zemëruar me mjedisin e tij, çështja që e shkaktoi atë të zemërohet përfundon e pazgjidhur.
- Zemërimi e vendos personin në një rreth vicioz. . Kur gjendja e zemërimit përsëritet shpesh, ndodh përkeqësimi i marrëdhënieve shoqërore të personit. Një person, marrëdhëniet shoqërore të të cilit përkeqësohen, fillon të ndiejë zemërim më të fortë. Efikasiteti i një individi që ndjen shpesh emocionin e zemërimit në jetën e biznesit ose akademik fillon të ulet dhe personi të cilit i bie produktiviteti ndihet më i zemëruar. Kur zemërimi ndihet intensivisht, ai bëhet pengesë për sukseset e një personi dhe personi do të ndiejë më shumë zemërim kur përballet me dështimin. Me pak fjalë, ndërsa ndjeni shpesh zemërim intensiv, shumë gjëra shkojnë keq në jetë, dhe sa më shumë gjëra të shkojnë keq, aq më shumë zemërohet, duke e vendosur këtë person në një rreth vicioz.
>
- Zemërimi Aty ku ndjenja është intensive, ekziston pafuqia e personit. Një person që tregon shpesh zemërim ndaj atyre që e rrethojnë do të bëhet i vetmuar me kalimin e kohës dhe aftësia e tij për të zgjidhur problemet i vetëm do të dobësohet. Sa më i madh të jetë aftësia për zgjidhjen e problemeve, aq më i shëndetshëm do të jetë zemërimi i personit.
- Zemërimi do të thotë pakënaqësi. Njerëzit që inatosen shpesh kanë të vrenjtur vetullat, janë të pakënaqur me jetën dhe nuk e dinë se çfarë do t'i bëjë të lumtur.Edhe nëse e bëjnë, nuk mund ta përfshijnë atë në jetën e tyre të përditshme. Ata përgjithësisht priren të shohin gabimet e njerëzve. Kjo është arsyeja pse zemërimi, i cili është i dëmshëm dhe i pashëndetshëm, sjell pakënaqësi.
- Vendimet e marra nga njerëzit që zemërohen shpesh janë: përgjithësisht vendime jo të shëndetshme. Zemërimi i fortë do të thotë që emocioni është intensiv. Shpesh nuk është e shëndetshme të marrësh vendime kur ndonjë emocion është intensiv. Për shembull, kur jeni shumë i trishtuar, shumë i lumtur, shumë i lënduar. Marrja e një vendimi kur ndonjë emocion është i fortë mund ta bëjë personin të pendohet më vonë.
- Zemërimi i pashëndetshëm mund të ulë performancën e një personi. Ju nuk mund të studioni ose të përqendroheni në punën tuaj kur ndjeni zemërim të fortë. Njerëzit që janë vazhdimisht të zemëruar shpesh humbasin energji në trupin dhe shpirtin e tyre. Me fjalë të tjera, ai mund të përjetojë kolaps mendor dhe fizik, sepse ai i jep shumicën e energjisë së tij zemërimit të tij. Njerëz të tillë nuk kanë tolerancë për gjërat dhe ngurrojnë të bëjnë gjëra. Problemet që lidhen me seksualitetin gjithashtu mund të shihen shpesh në këtë pikë.
Si mund ta luftoj zemërimin:
>
Zemërimi i pashëndetshëm mund të shkaktojë dëme shkatërruese si për personin ashtu edhe për mjedisin. Për këtë arsye, do të jetë shumë e dobishme të përdorni disa metoda praktike për të luftuar zemërimin. Kur një person zemërohet shumë, në trupin e tij fillojnë të shfaqen disa reagime. Këto përfshijnë rritjen e rrahjeve të zemrës, rritjen e sekretimit të adrenalinës, rritjen e presionit të gjakut dhe rritjen e frymëmarrjes. Nuk duhet harruar se të luftosh zemërimin nuk do të thotë të eliminosh zemërimin. Zemërimi nuk mund të eliminohet kurrë, ai vetëm mund të kontrollohet. Për të kontrolluar zemërimin, një person duhet së pari të fokusohet në atë që përjeton, çfarë ndjen dhe çfarë mendon në një situatë zemërimi. Cila është saktësisht situata që e zemëron personin në atë moment? Individët zemërohen më shumë kur pengohen ose trajtohen në mënyrë të padrejtë. Nëse një person ka zemërim jo të shëndetshëm dhe jo zemërim të shëndetshëm për ndonjë arsye, personi duhet të fokusohet në dinamikën e tij. Sa më shumë kuptim t'u jepet emocioneve dhe sa më shumë të krijohet lidhja me të kaluarën, aq më i kontrollueshëm do të jetë zemërimi. Kur një person është i zemëruar, ai mund të flasë me veten, gjë që i lejon personit të dëgjojë veten dhe ta shprehë zemërimin e tij me fjalë. Përveç bisedës me veten, një person mund të mbajë një ditar ose ta ndajë atë me miqtë. Një mënyrë tjetër për të kontrolluar zemërimin është të qëndroni larg mjedisit dhe njerëzve që janë të zemëruar. Kur njerëzit janë të zemëruar, ata shpesh nuk mund të mendojnë logjikisht dhe të ndërmarrin veprime. Për këtë arsye, largimi nga personi apo mjedisi që ju zemëron është një nga mënyrat për të kontrolluar zemërimin. Së fundi, është shumë e dobishme të hyni në procesin e psikoterapisë për menaxhimin e zemërimit. Do te ndodhe. Sipas hulumtimeve, hyrja në procesin e psikoterapisë është mënyra më efektive për të kontrolluar zemërimin. Njerëzit që hyjnë në procesin e psikoterapisë kanë aftësinë të menaxhojnë zemërimin e tyre në mënyrë të shëndetshme dhe të fitojnë aftësinë për t'u shprehur më mirë. Kjo e bën personin të ndihet më mirë si në botën e tij të brendshme ashtu edhe në mjedisin e tij shoqëror.
Lexo: 0
