Rëndësia e të ushqyerit të shëndetshëm gjatë shtatzënisë për nënën dhe foshnjën

Ushqyerja e shëndetshme është shumë e rëndësishme në çdo periudhë të jetës. Pa dyshim, një nga periudhat më të rëndësishme është shtatzënia. Për shkak se ushqimi i nënës së ardhshme gjatë shtatzënisë është efektiv si për shëndetin e saj ashtu edhe për shëndetin e foshnjës së saj.

Gjatë shtatzënisë, ekziston vetëm një burim për ushqimin, rritjen dhe zhvillimin e foshnjës: Nëna. Fëmija merr të gjithë energjinë dhe lëndët ushqyese që i nevojiten nga nëna në çdo rrethanë. Është shumë e rëndësishme për shëndetin e nënës dhe foshnjës që të veprojë me vetëdijen se çdo ushqim që ajo konsumon do t'i arrijë fëmijës së saj dhe të hajë në një mënyrë që të plotësojë nevojat energjetike dhe ushqyese të vetes dhe foshnjës gjatë shtatzënisë.

Shëndeti i nënës dhe foshnjës gjatë shtatzënisë.Ka disa faktorë që ndikojnë në të. Këto janë:

• Mosha e shtatzënisë

• Infeksioni gjatë shtatzënisë

• Ilaçet e përdorura 

• Alkooli 

• Cigaret

• Shtatzënia numri

• Faktorët mjedisorë të ekspozuar etj.

Përveç këtyre faktorëve, një nga faktorët më të rëndësishëm është ushqimi. Ushqyerja adekuate dhe e ekuilibruar e nënës gjatë shtatzënisë është shumë e rëndësishme si për mbrojtjen e shëndetit të saj, ashtu edhe për sigurimin e zhvillimit fizik dhe mendor të foshnjës.

Gjatë shtatzënisë, fëmija merr Nevojat energjetike dhe ushqyese nga nëna përmes placentës.Ushqyerja e nënës shtatzënë duhet të rregullohet që të plotësojë nevojat e të dyjave. Megjithatë, kjo është një thënie e zakonshme në popull: “Ju jeni dy krijesa, duhet të hani për dy”. Nënat e ardhshme nuk duhet të bëjnë gabime. Nënat e ardhshme mund të konsumojnë më shumë ushqim sesa duhet, sepse shqetësohen se fëmija i tyre nuk do të ushqehet mjaftueshëm. Megjithatë, nuk duhet harruar se ashtu siç është i rrezikshëm për nënën dhe foshnjën kequshqyerja gjatë shtatzënisë, po aq e rrezikshme është edhe mbiushqyerja.  

Me ushqyerjen e nënës së ardhshme gjatë shtatzënisë. ;

• Duhet të plotësojë nevojat e veta për energji dhe ushqimore.

• Duhet të mbajë rezervat në trupin e tij të ekuilibruar.

  p>

• Fëmija duhet të rritet shëndetshëm. Duhet të sigurojë që qumështi që do të sekretohet gjatë periudhës së ushqyerjes me gji të jetë produktiv.

• Ajo duhet të qajë.

Për të arritur të gjitha këto është shumë e rëndësishme që nëna të ketë një dietë adekuate dhe të ekuilibruar, pra një dietë të shëndetshme. Kequshqyerja gjatë shtatzënisë shkakton probleme të ndryshme shëndetësore si tek nëna ashtu edhe tek foshnja.

Problemet kryesore shëndetësore që mund të shfaqen tek foshnja për shkak të të ushqyerit jo të shëndetshëm (nënushqyerja ose mbiushqyerja) gjatë shtatzënisë janë si më poshtë:

lindja e vdekur

Lindje e parakohshme

Çrregullime të zhvillimit fizik dhe mendor

I ulët pesha e lindjes

Anomalitë kongjenitale (sëmundjet e zemrës, defekti i tubit nervor,…)

Aspirimi mekonium (një gjendje e njohur si foshnja duke gëlltitur feçet e saj gjatë shtatzënisë)

Fëmijët makrosomia (fëmijët më të mëdhenj se normalja)

 

Për shkak të ushqyerjes jo të shëndetshme (nën-ushqyerja ose mbiushqyerja) gjatë shtatzënisë Problemet kryesore shëndetësore që mund të shihen tek nëna janë si më poshtë:

Anemia

lindja me seksion C

Postmaturimi (vonesa në datën e lindjes)

Shtimi i tepërt në peshë

Rritja e rrezikut të zhvillimit të diabetit gestacional

Edemë

dhëmbi prishje dhe humbje

Humbje peshe (humbja e energjisë dhe proteinave me shtatzëninë rritet nevoja. Dështimi për të përmbushur këtë kërkesë shkakton humbje peshe.)

Dëmtimi i indit kockor (Osteomalasia):

Toksemia e shtatzënisë (helmimi) / Preeklampsi-eklampsi

Pica (Ngrënia e substancave joushqyese (dheu, gëlqere, etj.))

Problemet e tretjes vërejtur gjatë shtatzënisë rritje (të përzier, kapsllëk, urth/djegie)

Komplikime të lindjes

Përkeqësim i shëndetit të nënës ose vdekje

Efektet negative në procesin e ushqyerjes me gji

 

Me ushqim adekuat dhe të shëndetshëm gjatë shtatzënisë;

• Zhvillimi fizik dhe mendor i foshnjës sigurohet.

• Fëmija lind me peshë normale.

• Shëndeti i nënës është i mbrojtur.

• Kodi i lindjes. Rreziku i komplikimeve zvogëlohet.

• Rritet prodhimi i qumështit gjatë ushqyerjes me gji.

 Pra, si të sigurohet një dietë e shëndetshme gjatë shtatzënisë. ?

Këtu janë rekomandimet e përgjithshme për të siguruar një dietë të shëndetshme gjatë shtatzënisë:

• Një shumëllojshmëri lëndësh ushqyese për të siguruar të gjitha vitaminat dhe mineralet të nevojshme për nënën dhe foshnjën. duhet kushtuar rëndësi.

• Vaktet duhet të konsumohen të vogla dhe shpesh.

• Mesatarisht, 2 gota qumesht/kos + 2 gota qumesht/kos + 2 gota ne dite Duhet pasur kujdes te konsumohen feta (60 gram) djath + 3-4 porcione grup mishi/bishtajoret/veze + 5-7 porcione perime dhe fruta të freskëta + 4-7 porcione të grupit të bukës.

• Konsumimi i produkteve me drithëra integrale që përmbajnë vitamina të grupit B ndihmon në plotësimin e nevojës në rritje gjatë shtatzënisë.

•  Perimet me gjethe jeshile të errët, bishtajore dhe vezë, të cilat përmbajnë shumë acid folik, një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme gjatë shtatzënisë. , lulelakra, drithërat, qumështi dhe produktet e tij duhet patjetër të përfshihen në dietë. .

• Ushqimet si mishi, prodhimet e detit, qumështi dhe produktet e tij, vezët dhe farat vajore përdoren për të marrë zinkun, i cili është i rëndësishëm në zhvillimin e indeve. Duhet të përfshihet në dietë. .

• Është e rëndësishme të konsumoni ushqime të pasura me hekur (mish i kuq, vezë, bishtajore, melasa).

• Përthithja e hekurit mund të rritet duke konsumuar fruta dhe perime të pasura me vitaminë C (speca, agrume, kivi, spinaq,...) me vakte.

• Konsumimi i tepërt i çajit dhe kafesë duhet të kufizohet pasi do të ndikojë negativisht në shëndetin e foshnjës. Duke qenë se parandalon përthithjen e hekurit, duhet konsumuar 1-2 orë para ngrënies. Zgjedhjet më të mira për t'u konsumuar si pije janë qumështi, dhallë, komposto pa sheqer të pakët, komposto, limonadë dhe lëng frutash të freskët të shtrydhur.

• Vëmendje duhet t'i kushtohet konsumit të ujit.

• Duhet pasur kujdes për të konsumuar një dietë të pasur me fibra për të parandaluar kapsllëkun. , i cili është një problem i zakonshëm gjatë shtatzënisë.

• Ushqimet e parapaketuara dhe produktet e përpunuara duhet të shmangen.

• Për të parandaluar peshën e tepërt. Duhet të shmangen ushqimet me fitim, me sheqer, miell dhe yndyrë.

p>

• Duhet të preferohet kripa e jodizuar.

• Konsumimi i kripës duhet të jetë i kujdesshëm pasi ekziston rreziku i hipertensionit.

• Alkooli dhe cigaret nuk duhet të konsumohen.

• Perimet/frutat, të cilat mund të dëmtojnë foshnjën për shkak të toksinave të marra me ushqim, duhen larë mirë dhe duhen respektuar rregullat e higjienës në çështje të tilla si përgatitja, gatimi dhe ruajtja e ushqimeve. .

Mos harroni, favori më i madh që mund të bëni për fëmijën tuaj dhe veten tuaj është një dietë e shëndetshme.

_{Lexo: 0}