Duke treguar se shëndeti fizik është i rëndësishëm, por shëndeti i trurit shkon përtej këtyre, ekspertët paralajmërojnë se ne duhet të kujdesemi për trurin tonë ashtu siç kujdesemi për lëkurën tonë. Duke tërhequr vëmendjen për rëndësinë e shëndetit të trurit në kuadër të Ditës Botërore të Shëndetit të Trurit, Specialisti i Neurologjisë Prof. Dr. Sulltan Tarlacı thotë se shëndet i mirë mendor do të thotë të jesh mirë mendërisht, fizikisht dhe socialisht. Duke nënvizuar se përveç një diete të shëndetshme, mirëqenia mendore është e rëndësishme për shëndetin e trurit, Tarlacı thekson se vetmia nuk i bën mirë trurit.
Specialisti i Neurologjisë Prof. Dr. Sulltan Tarlacı bëri deklarata mbi rëndësinë e shëndetit të trurit në kuadër të Ditës Botërore të Shëndetit të Trurit.
Shëndeti i mirë i trurit do të thotë të jesh i mirë mendërisht, fizikisht dhe social
Duke thënë se është e rëndësishme, por shëndeti i trurit, që është qendra jonë ekzekutive, shkon përtej këtyre, Specialisti i Neurologjisë Prof. Dr. Sulltan Tarlacı tha se ashtu siç kujdesemi mirë për lëkurën tonë, duhet të kujdesemi edhe për shëndetin e trurit tonë të brendshëm. Nga ky këndvështrim, shëndet i mirë mendor në fakt do të thotë të jesh mirë mendërisht, fizikisht dhe socialisht. Kur këto të tre bashkohen, mund të flasim për një person të shëndetshëm. E njëjta gjë vlen edhe për trurin.”
Ushqimi i shëndetshëm është shumë i rëndësishëm për shëndetin e trurit
Duke shpjeguar se si të kujdesemi mirë për trurin tonë fizikisht, Tarlacı tha: "Para së gjithash, ne nuk duhet të mendojmë se jemi duke ushqyer trupin tonë vetëm kur ushqehemi. Të ushqesh do të thotë të ushqesh trurin. Sepse truri ynë përdor pothuajse një të pestën e asaj që marrim. Përsa i përket të ushqyerit, veçanërisht dieta e Egjeut dhe ajo mesdhetare është dieta më ideale për shëndetin e trurit dhe kardiovaskular. Ai përbëhet kryesisht nga perime jeshile, barishte, fruta dhe ushqim deti. Një nga gjërat më të rëndësishme që duhet bërë për sa i përket shëndetit të trurit është të ushqeheni shëndetshëm. Të mos dëmtojë trupin duke ngrënë shëndetshëm, të reduktojë sa më shumë alkoolin dhe substancat e ngjashme të varësisë, "Shtypja ose prerja është ana tjetër e këtij biznesi."
Duhet të mësohemi ta shohim gotën gjysmë plot
Duke theksuar se një pjesë tjetër e rëndësishme e shëndetit të trurit është mirëqenia mendore. Dr. Sulltan Tarlacı tha: “Ka shumë parametra që sigurojnë mirëqenien mendore. Ka shumë faktorë si marrëdhëniet familjare, statusi ekonomik i shoqërisë dhe modelet e mira të gjumit. Megjithatë, sa më shumë që të jetë e mundur, është e nevojshme ta shikojmë jetën më pozitivisht, me gëzim, me më shumë mirënjohje dhe të shohësh pjesët pozitive. Sigurisht, gjërat negative negative kanë efekte më të mëdha, por ne duhet të rrisim ndërgjegjësimin tonë. Duhet të dimë se të gjitha problemet në jetë do të kalojnë dhe duhet të kalojnë, dhe për këtë duhet të jemi të durueshëm. Ne duhet të rrisim ndërgjegjësimin duke qenë mirënjohës për çështjet që na ushqen bota e jashtme, të tilla si frymëmarrja, ecja, të vepruarit në mënyrë të pavarur, nuhatja e ajrit dhe shikimi.” Ai tha.
Vetmia nuk është e mirë për njerëzit, nuk është aspak e mirë për trurin. Edhe pse kemi lindur me aftësi gjuhësore, nuk mund të mësojmë kurrë të flasim dhe nuk mund të flasim nëse nuk ka njeri tjetër në jetën tonë. Ne kemi nevojë për tjetrin. Tjetri ndonjëherë mund të shkaktojë telashe në jetë. Prania e njerëzve të tjerë mund të na zemërojë, por njeriu është një krijesë shoqërore dhe merr kuptim me praninë e të tjerëve. Duke parë veten në sytë e të tjerëve, ne e kuptojmë veten ose kuptojmë se kush jemi. Për sa i përket shëndetit të trurit, është e nevojshme të kaloni kohë me njerëzit, veçanërisht për të rritur marrëdhëniet shoqërore. Ky zinxhir mund të zgjerohet në formën e familjes dhe të afërmve pastaj miqve. Pika e rëndësishme këtu është se vetmia nuk është e mirë për njerëzit, nuk është aspak e mirë për trurin. Ajo bën që truri të plaket shpejt, të tkurret dhe tkurret. Prandaj, është e nevojshme t'i mbajmë ndërveprimet tona shoqërore sa më të forta dhe të gjalla dhe të jemi në gjendje të shohim të gjitha ngjyrat e jetës. ai është duke pirë. Ai tha.
Kujdes duhet t'i kushtohet shëndetit të trurit, jo për një ditë, por për një jetë
Duke vënë në dukje se ne duhet të marrim parasysh trurin tonë jo vetëm ditën për shëndetin e trurit, por 365 ditë në vit, Tarlacı tha: "Duhet të rrisni ndërgjegjësimin për shëndetin e trurit tuaj. . Truri, menaxheri ynë dhe organi më i vlefshëm, që ju menaxhon gjatë gjithë jetës suaj, ju mundëson të merrni vendime, vlerësoni emocionet tuaja, ju mundëson zgjidhjen e problemeve dhe ju mundëson të përballeni me problemet e jetës emocionalisht, intelektualisht dhe në sjellje. Prandaj dëgjoni trurin tuaj, kushtojini vëmendje atij dhe kujdesuni për shëndetin e trurit tuaj, jo vetëm për një ditë, por gjatë gjithë vitit, madje edhe gjatë gjithë jetës suaj.”
Ushqyerja, ushtrimet, gjumi dhe menaxhimi i stresit janë të rëndësishëm për të mbrojtur shëndetin e trurit
Ndarja e sugjerimeve për të ndihmuar në mbrojtjen e shëndetit të trurit, Prof. Dr. Sulltan Tarlaci i mbylli fjalët e tij si më poshtë:
“Kujdesuni për një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Zgjidhni ushqime që përmbajnë acide yndyrore omega-3, vitamina B dhe antioksidantë. Merrni një dietë të pasuruar me fruta, perime, drithëra, proteina pa yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme. Zero konsumimin e yndyrave trans dhe yndyrave të ngopura, qëndroni larg ushqimeve të shpejta dhe ushqimeve të përpunuara. Ushtrohu rregullisht. Zgjidhni ushtrime që mbështesin shëndetin e trurit, të tilla si ecja, noti, kërcimi, çiklizmi. Mos harroni për aktivitetet mendore si zgjidhja e enigmave, leximi i librave, dëgjimi i muzikës, mësimi i gjërave të reja. Kujdesuni të qëndroni larg stresit. Marrja e hobive të reja, ndjekja e ngjarjeve sociale, kalimi i kohës me natyrën, meditimi, joga dhe ushtrimet e frymëmarrjes mund të ndihmojnë në menaxhimin e stresit tuaj. Kushtojini vëmendje modeleve tuaja të gjumit dhe merrni masa për të siguruar gjumë cilësor. Bëni kontrolle të rregullta shëndetësore. Nëse jeni duke marrë medikamente, respektoni recetën tuaj dhe rekomandimet e mjekut tuaj. Mos neglizhoni marrjen e masave paraprake të sigurisë kundër dëmtimeve të trurit.”
Lexo: 0
