Ne festojmë arritjet tona, mbështesim të dashurit tanë dhe u tregojmë atyre dashuri. Megjithatë, shfaqja e së njëjtës dashuri dhe dhembshuri ndaj vetes është diçka që ne shpesh e neglizhojmë. Dhembshuria për veten është një shprehje e dashurisë dhe dhembshurisë për veten dhe është një mjet që forcon mirëqenien tonë shpirtërore. Të kuptuarit e rëndësisë së dhembshurisë për veten dhe përfshirja e këtyre praktikave pozitive në jetën tonë të përditshme mund të na ndihmojë të ndihemi më të shëndetshëm, më të lumtur dhe më të përmbushur.
Për të kuptuar se çfarë është dhembshuria për veten, së pari le të shqyrtojmë konceptin e dhembshurisë. . Dhembshuria është qëndrimi ynë i mirëkuptimit, i dashur dhe i dhembshur ndaj njerëzve të tjerë. Ndihma, mbështetja dhe dhënia e mirëkuptimit për të dashurit tanë dhe të tjerët janë shembuj të sjelljes së dhembshur. Megjithatë, ne shpesh e kemi të vështirë t'i zbatojmë këto qëndrime të dhembshur ndaj vetes.
Vetëdhembshuria është të kesh një qëndrim të dhembshur dhe mirëkuptues ndaj vetes. Pranimi i vetvetes, falja e të metave dhe gabimeve tona, vëmendja ndaj nevojave tona emocionale dhe mbështetja e vetvetes janë komponentë thelbësorë të dhembshurisë për veten. Të jesh i dhembshur ndaj vetvetes do të thotë të jesh i sjellshëm me veten, të heshtim zërin tonë kritik të brendshëm dhe të shmangësh pritshmëritë e perfeksionizmit.
Dhemmbshuria për veten ka shumë përfitime. Së pari, dhembshuria për veten na ndihmon të përballojmë stresin. Kur e trajtojmë veten me dhembshuri, ne mund t'i përballojmë situatat stresuese në mënyrë më efektive dhe të mbështesim veten. Së dyti, dhembshuria për veten rrit vetëvlerësimin tonë. Kur ndiejmë se e vlerësojmë veten, vetëbesimi ynë rritet dhe ne mund të ndërtojmë marrëdhënie më të shëndetshme. Së treti, dhembshuria për veten rrit mirëqenien tonë emocionale. Kur e trajtojmë veten me mëshirë, mund të arrijmë më lehtë ndjenjat e lumturisë dhe paqes së brendshme.
Mund të ndërmerrni disa hapa për të praktikuar dhembshurinë për veten. Hapi i parë është të njohësh zërin tënd të brendshëm dhe të njohësh vetëkritikën negative. Kur kritikoni veten, është e rëndësishme të njihni dhe sfidoni këtë zë të brendshëm. Në vend të mendimeve negative, përpiquni të zhvilloni një fjalim të brendshëm më të dashur dhe më kuptues. Kujtojini vetes se jeni në procesin e pranimit të gabimeve tuaja dhe të mësuarit.
Hapi i dytë është të gjesh kohë për veten. Krijo një kohë të veçantë për veten dhe drejtoje këtë kohë në nevojat tuaja. përdorni . Aktivitete të tilla si kryerja e ushtrimeve relaksuese, meditimi, angazhimi në hobi ose thjesht relaksimi në një mjedis të qetë mund t'ju ofrojnë ekuilibër të brendshëm dhe paqe.
Hapi i tretë është të jeni të sjellshëm dhe të dhembshur ndaj vetes. Pranoni gabimet dhe të metat tuaja dhe jini të durueshëm me veten. Para se të fajësoni veten, jini empatik dhe empatik. Të gjithë bëjnë gabime në jetë dhe gjëja e rëndësishme është të mësosh nga këto gabime dhe të rritesh.
Hapi i katërt është të kujdesesh për veten. Mbajtja e një stili jetese të shëndetshëm, vëmendja ndaj dietës suaj, stërvitja e rregullt dhe gjumi i mjaftueshëm janë të gjitha pjesë e praktikës së vetë-dhembshurisë. Kujdesi i mirë për trupin dhe mendjen tuaj do të forcojë ndjenjën tuaj të dashurisë dhe vlerës për veten.
Më në fund, jepini vetes leje. Lironi veten nga pritshmëritë e perfeksionizmit dhe pranoni veten ashtu siç jeni. Ne jemi njerëz dhe mund të kemi të meta, por kjo nuk na bën të padenjë. Lejimi i vetes është një hap i rëndësishëm drejt të qenit në paqe me veten.
Dhemmbshuria për veten është një aftësi që kërkon një proces dhe zhvillohet me kalimin e kohës. Filloni çdo ditë me hapa të vegjël dhe forconi këto zakone me kalimin e kohës. Të duash veten, të vlerësosh veten dhe të jesh i dhembshur ndaj vetes janë çelësat për një jetë më të lumtur dhe më të përmbushur.
Mos harroni, dhembshuria për veten është e drejtë e secilit. Duajeni dhe vlerësoni veten dhe jini miku juaj më i mirë. Ndërsa i afroheni vetes me dhembshuri për veten, lumturia dhe mirëqenia juaj e brendshme do të rritet dhe do të jeni në gjendje ta shikoni jetën nga një këndvështrim më pozitiv.
Lexo: 0
