Çështja më e rëndësishme që duhet t'i kushtohet vëmendje për të siguruar mjaft qumësht pas lindjes është konsumimi i lëngjeve
. Duhet të pini të paktën 12 gota (afërsisht 3 litra) lëng në ditë.
Prioriteti në konsumimin e lëngjeve duhet të jetë uji. Përveç kësaj, mund të konsumohen edhe dhallë, limonadë, lëngje frutash të freskëta,
komposte. Për të rritur konsumin e ujit, frutat mund të shtohen në ujë për t'i dhënë aromë.
Nevojat për proteina dhe kalcium plotësohen. Për të plotësuar këtë kërkesë duhet të konsumohen çdo ditë ayran, kos dhe djathë.
Duke qenë se konsumimi i qumështit mund të shkaktojë probleme me gazin, përparësi duhet t'u jepet produkteve të tjera të qumështit. Mund të preferohet edhe qumështi pa laktozë.
Duhet të konsumohet një vezë në ditë sepse përmban lëndë ushqyese të pasura dhe veçanërisht proteina me cilësi të lartë
. Mund të preferohet i zier ose në vaj.
Çajrat bimorë si nenexhiku, bliri dhe kamomili mund të konsumohen deri në 2 filxhanë në ditë.
. Çaji i zi mund të konsumohet i lehtë dhe duke shtuar limon.
Kopër dhe qimnon janë erëza që rrisin furnizimin me qumësht dhe mund të lehtësojnë problemin e gazit të foshnjës.
dhe konsumi i tyre nuk duhet të kalojë 2. lugë çaji në ditë.
Konsumimi i perimeve dhe frutave në çdo vakt është i rëndësishëm. Kur frutat konsumohen me lëvozhgën e tyre pasi janë larë mirë, tuli, i cili është veçanërisht i dobishëm për shëndetin e zorrëve, hiqet dhe kështu parandalohet kapsllëku.
Tuli përftohet edhe nga produktet me drithëra integrale. . Konsumimi i grurit integral,
buka me tërshërë dhe thekër në vend të bukës së bardhë është më e dobishme për sa i përket rregullimit të sheqerit në gjak dhe marrjes së fibrave
. Buka me krunde mund të shkaktojë anemi dhe probleme me gazrat
.
Melasa mund të konsumohet në vend të sheqerit për shkak të hekurit dhe kalciumit që përmban.
Gati- lëngje frutash të përgatitura, sode, kola. Konsumimi i pijeve si: Për të arritur ushqim më të shpejtë dhe më të shëndetshëm, duhet të kufizohet konsumi i ushqimeve të yndyrshme, me sheqer dhe me miell.
Konsumimi i produkteve të përpunuara si sallami. , salçiçet dhe salsiçet duhen reduktuar.
Peshku duhet konsumuar dy herë në javë.
Ka. Në vend të vajit duhet të preferohet vaji. Vaj ulliri, luledielli dhe misri
duhet t'i jepet përparësi.
Ushqimeve që shkaktojnë gazra (si qepa, hudhra, lakra, brokoli, lulelakra, fasulet)
kujdes, duhet konsumuar.
Duhet të reduktohet përdorimi i erëzave në vakte. Veçanërisht erëzat e nxehta duhen shmangur, pasi ato mund të irritojnë fëmijën.
Duhet të preferohet zierja dhe pjekja në vend të metodave të gatimit, si p.sh. skuqja dhe pjekja.
> p> Meqenëse pirja e duhanit dhe përdorimi i alkoolit do të dëmtojnë nënën dhe foshnjën, ato duhet të ndërpriten sa më shpejt që të jetë e mundur
Dyt.İlayda Sena BALKI
Lexo: 0
