Nëse qëllimi ynë në të ushqyer do të ishte vetëm mbushja e stomakut, nuk do të kishte terapi plotësuese ushqimore përveç zgjidhjes së kaq shumë sëmundjeve. Çfarë ishte atëherë ushqimi i shëndetshëm dhe ushqimi jo i shëndetshëm?
Qëllimi i të ushqyerit të ekuilibruar dhe të rregullt është; Është ushqimi i duhur i njerëzve sipas moshës, gjinisë, aktivitetit fizik që kalojnë në jetën e përditshme dhe situatës së tyre të veçantë (shtatzëna, gjidhënëse, fëmijë, adoleshent etj.). Nëse nuk konsumohet një dietë adekuate dhe e ekuilibruar, për shembull, sëmundjet koronare të zemrës
vaskulare, obeziteti, diabeti etj për shkak të konsumit të lartë të yndyrës. Ajo shoqërohet me sëmundje.
Marrja e lartë e kalorive ose kequshqyerja dhe çekuilibri në shpenzimin e energjisë rezulton në mbipeshë ose humbje peshe. Bilanci i energjisë është po aq i rëndësishëm sa bilanci i marrjes së ushqimit në trup.
Individët që nuk mund të hanë mjaftueshëm kufizojnë aktivitetet e tyre të përditshme, gjë që sjell dështim
. Nëse individët detyrohen të bëjnë punë të rënda me konsum të ulët të energjisë, rreziku i kontraktimit të sëmundjeve do të rritet pasi rezistenca e trupit do të ulet. Për shembull, nëse nevojat për energji të një individi që punon në industri nuk mund të plotësohen me dietë, efikasiteti i punës do të ulet. Përkundrazi, nëse plotësohen nevojat për energji
, efikasiteti i punës do të rritet.
Rreziku i përballjes së problemeve të rëndësishme shëndetësore të sotme
rritet tek individët me lëvizshmëri të kufizuar ditore. Me fjalë të tjera, nuk është e nevojshme të jesh sportist për të rritur ushtrimet apo aktivitetin fizik.
1 orë ecje me shpejtësi mesatare ose 30 minuta çdo ditë. Bërja e ushtrimeve aerobike na mbron nga këto rreziqe
. Marrja e tepërt e energjisë ose kequshqyerja do të rezultojë në obezitet të tepruar ose nënpeshë, të cilat të dyja janë të dëmshme për shëndetin tonë.Sipas Raportit të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, pasiviteti fizik shkakton vdekjen e 1.9 milionë njerëzve në mbarë botën çdo vit.Ai po hapet. Të paktën 60% e popullsisë së botës nuk mund të bëjë 30 minutat e rekomanduara ditore të stërvitjes, dhe njerëzit që nuk mund të ushtrojnë kanë 50% më shumë gjasa të kenë sëmundje kardiovaskulare sesa ata që kanë sëmundje kardiovaskulare. Një mënyrë shumë e rëndësishme për t'u mbrojtur nga sëmundjet kronike, të cilat po shtohen në të gjithë botën
është të bëni ushtrime të rregullta fizike.
Ushtrimet dhe sportet janë rutinë. Dallimi midis punës së bërë dhe punës së bërë është; Puna jonë rutinë e bërë gjatë ditës
konsiderohet si intensitet i dritës. Me fjalë të tjera, rritja e intensitetit tonë duke punuar të gjithë muskujt ofron më shumë përfitime. Ju mund t'i bëni lëvizjet tuaja të përditshme pak më intensive (kopshtaria, ecja në distanca të shkurtra, ngjitja e shkallëve, pastrimi i makinës, punët e shtëpisë, etj.). Jeta aktive
duhet të bëhet zakon.
Efektet e dobishme të ushtrimeve në trup janë se rrit normën metabolike duke rritur masën muskulore,
siguron kontrollin e peshës duke rritur temperaturën në trupi, ushtron të gjithë muskujt tuaj rregullisht, parandalon atakun në zemër
br /> zvogëlon rrezikun e presionit të gjakut, parandalon ngurtësimin dhe shtrëngimin e muskujve të shkaktuar nga pasiviteti,
ndihmon adoleshentët dhe të rinjtë të qëndrojnë larg zakoneve të dëmshme dhe dhuna, rrit vetëbesimin, përmirëson shëndetin shpirtëror dhe mendor, rrit përshtatjen me mjediset shoqërore, përmirëson zakonet e të ushqyerit të shëndetshëm
dhe ndihmon rehabilitimin e të moshuarve dhe çrregullimet mendore.
Uroj. ju ditë të shëndetshme dhe aktive…
Lexo: 0
