NE JEMI NË PROBLEME ME DIETET ME PO VIN VERA
Vera është përpara nesh. Të gjithë filluam të rishikojmë dietën tonë me vitalitetin dhe lëvizjen e pranverës. Ndërkohë, recetat dietike filluan të shpalleshin intensivisht në media.
Sa lloj dietash mendoni se ka?
Më lejoni t'ju them për ju: Unë kam vetëm 76 lloje që mund t'i gjeni në internet. , po, mirë dëgjuat, ka 76 lloje dietash.
Cilës dietë mund t'i besojmë në gjithë këtë ndotje informacioni?
Në fakt, përgjigja është shumë e thjeshtë. Nëse i zbatojmë vetë këto dieta, fatkeqësisht rezultatet nuk janë të kënaqshme. Pesha e humbur rikthehet në një kohë shumë të shkurtër. Ndonjëherë, dietat jo të shëndetshme çojnë në sëmundje serioze. Në vend të kësaj, duhet të kërkohet ndihmë nga dietologët që janë ekspertë në këtë temë. Mos harroni se nëse jeni në këtë dietë, miqtë tuaj janë njerëz që janë trajnuar në këtë fushë prej vitesh. Ata japin këshilla me një qasje që vendos shëndetin në plan të parë. Për më tepër, me mbështetjen e një specialisti tjetër, ju mund të bëni një dietë shumë më efektive sesa mund të bëni vetë. Dëshiroj të theksoj se nuk duhet të jemi entuziast për mediat apo qasjet utopike të njerëzve të medias (përjashtoj ata që janë ekspertë në temën e tyre).
Një artikull i botuar së fundmi shqetëson vërtet popullin turk. Është publikuar një studim që tregon se pirja e çajit ul rrezikun e sulmit në zemër. Në këtë studim janë ekzaminuar pacientët që kanë pasur atak në zemër për 1 vit. Kur këta pacientë u krahasuan me grupin e shëndetshëm, u zbulua se kishte një ndryshim përsa i përket sulmit në zemër midis atyre që pinin të paktën 1 filxhan çaj në ditë dhe atyre që nuk pinin fare. Sigurisht, nuk është e mundur të arrihet ky përfitim vetëm duke pirë çaj. Në fund të studimit, u deklarua si supozim se ata që pinë çaj mund të përbëhen nga njerëz që kujdesen për shëndetin e tyre. Megjithatë, në Turqi është shfaqur një zonë ku pirja e madhe e çajit mund të jetë së paku e dobishme.
Është zbuluar se karotenoidet që gjenden në fruta dhe perime ndihmojnë në humbjen e peshës. Karotenoidet luajnë një rol veçanërisht të rëndësishëm në djegien e yndyrës. Megjithatë, frutat dhe perimet duhet të përtypen mirë në mënyrë që karotenoidet të përthithen. Përtypja e mirë rezulton në shumë karotenoidë. Përveç kësaj, yndyrat përzihen mirë në zorrë. Ai bëhet një gungë dhe tretet më mirë.
A mbron një dietë e pasur me kalcium nga osteoporoza?
Në fakt, kështu duhet të jetë. Megjithatë, në vendet e zhvilluara ku marrja e kalciumit është e lartë, osteoporoza është më e zakonshme se në vendet e pazhvilluara. Këtu, ekspertët flasin për efektin e proteinave me bazë mishin e kuq. Mishi i kuq mund të zvogëlojë përthithjen e kalciumit. Në vendet e zhvilluara konsumi i mishit të kuq është më i lartë dhe kjo ndikon negativisht në përthithjen e kalciumit. Kjo situatë nuk vërehet te proteinat bimore.
Pijet me sheqer, pijet joalkoolike dhe pijet e gazuara shkaktojnë ruajtjen e yndyrës në mëlçi. Në një studim, mëlçia e yndyrshme ishte shumë më e zakonshme tek njerëzit që pinin 2 pije me sheqer në ditë. Është e nevojshme t'i mbani këto pije larg, veçanërisht nga fëmijët.
Shpresoj që të merrni mesazhe nga njerëzit dhe vendet e duhura për dietën dhe shëndetin. Mos harroni, jo çdo këshillë diete që shihni në televizion, internet dhe gazetë mund të jetë e vërtetë, sado e sigurt të jetë. Nisur nga këto, ju them të mos bëni dieta të panevojshme apo të rrezikshme, të mos keni pritshmëri shumë të mëdha dhe t'ju uroj ditë të shëndetshme.
Lexo: 0
