Qëllimi i të ngrënit të një rostiçeri është të mbani të ekuilibruar sheqerin në gjak dhe të parandaloni të keni uri të shpejtë dhe të hani shumë në vaktin tjetër. Një çështje tjetër e rëndësishme është; Synimi i personit që ha ushqim të lehtë është që ta bëjë zakon të hajë shpesh dhe në përputhje me rrethanat të rrisë shkallën metabolike. Kështu, me rritjen e ritmit metabolik, do të ndodhë humbja e peshës. Për të dhënë një shembull, mendoni për një sobë që digjet, a do të jepte më shumë nxehtësi për të hedhur dru në sobë para se të fiket, apo për të hedhur përsëri dru dhe për ta djegur pasi të fiket soba? Sigurisht, hedhja e druve në sobë që do të fiket do të na japë më shumë nxehtësi. Sa më pak boshllëk midis vakteve, aq më shpejt funksionon trupi ynë. Pra, mos i anashkaloni snacket.Ne duhet të bëjmë zgjedhje të shëndetshme kur bëjmë snacks. Nëse zgjidhni produkte të gatshme dhe me sheqer, do të shtoni peshë në vend që të humbni peshë. Le të hedhim një vështrim në alternativat e ushqimeve të shëndetshme;
-
1 frut
1 mollë ose atje mund të jenë opsione të tilla si një banane e mesme ose 2 mandarina të vogla.
(le t'i kushtojmë vëmendje madhësisë dhe numrit të frutave kur i konsumojmë)
-
1 gotë çaji me qiqra të pjekura dhe 1 gotë kefir
-
1 fetë avokado me limon të përhapur në bukë të thekur gruri dhe 1 filxhan çaj jeshil anash
-
1 grusht lajthi dhe 2 kajsi të thata
-
3 biskota në formë me kafe filtri
-
1 gotë qumësht ose 4 lugë kos
-
4 lugë kos dhe 1 lugë boronica
-
1 filxhan kokoshka pa yndyrë
-
Pjatë sallatë e bërë me perime të gjalla, 1 fetë mish dhe 1 fetë djathë; me çaj jeshil anash.
Lexo: 0
