Përshëndetje,
Shpresoj që të jeni të sigurt. Që nga 6 shkurti 2023, ne jemi në një tronditje të thellë si vend. Edhe ata që nuk e kanë përjetuar tërmetin drejtpërdrejt ose e kanë përjetuar atë me një lëkundje të lehtë, mund të shihen si ankth intensiv. Kjo është një situatë shumë normale dhe e zakonshme që ne e quajmë traumë dytësore. Edhe pse nuk jemi në zonën e tërmetit, ka shumë imazhe që i shikojmë dhe ekspozohemi. Reagimet tona emocionale, të cilat mund të varen nga shumica e ngjarjeve që kemi përjetuar individualisht, mund të ndryshojnë gjatë këtyre periudhave:
Në këto periudha, ne mund të dëshirojmë të distancohemi plotësisht nga lajmet, mund të mos jemi në gjendje për të ndaluar ndjekjen e lajmeve. Ne mund të përjetojmë shumë emocione si frika, shpresa, zemërimi, pafuqia, trishtimi. Mund të mos ndihemi rehat me përpjekjet tona për të vazhduar jetën dhe rutinat tona. Është shumë e zakonshme që ju të thoni: "A do ta bëj këtë kur njerëzit janë të tillë?" Edhe kur hamë, bëjmë dush dhe ftohemi jashtë, mund të mendojmë për njerëzit në zonën e tërmetit dhe të ndihemi fajtorë. Mund të mos jemi në gjendje të flemë, mund të ndihemi sikur zemra po na shtrëngohet, mund të ndiejmë nevojën për të kontrolluar vazhdimisht dritat, mund të humbasim fokusin tonë, mund ta gjejmë veten duke qeshur dhe ndjehemi të emocionuar krejt papritur. Ne mund të jemi duke i bërë gjërat që dikur i bënim me lehtësi tani me vështirësi. Ose ndoshta thjesht duam të dukemi sikur nuk na intereson fare ajo që po ndodh rreth nesh. Ndërsa ju mund të shfaqni shumë sjellje që janë rezultat i traumave dytësore si kjo, mbani mend se po tregoni përgjigje normale dhe të zakonshme ndaj një situate jonormale. Kjo është mënyra më e mirë që dini për të përballuar këtë periudhë. Kështu që ju lutemi lejoni vetes të kaloni këtë proces. Bëni gjithçka që ju nevojitet. Mos e fajësoni veten.
Si do të shkojë kjo psikologji?
Ndërsa e kaloni këtë proces, kthehuni nga vetja dhe pyesni: Si funksionon shikimi i tillë? shumë lajme ndikojnë tek unë? kam nevojë për pushim? Marrja e një pushimi nuk do të thotë që po largoheni nga agjenda. Nëse mund t'i ktheheni rutinave tuaja të vjetra sa më shumë që të jetë e mundur, megjithëse ngadalë ose jo plotësisht, mund ta kaloni këtë proces në një mënyrë më të shëndetshme. Mos e fajësoni veten duke e bërë këtë, mos u turpëroni. Nëse duam të jemi të dobishëm për të tjerët, së pari duhet të jemi të dobishëm për veten tonë. Shumë njerëz me zemër të mirë sot Ai u solli ndihma viktimave, i mbështeti dhe shumë prej tyre u bënë shtëpi për ta. Shikoni, ky proces është shumë delikat. Në këtë proces, ndihma e parë psikologjike është shumë e rëndësishme, jo psikoterapia. Kushdo mund të bëjë ndihmën e parë psikologjike. Shoqata Turke e Psikologjisë ka informacion shumë të plotë për këtë temë. Ju sugjeroj ta ndiqni.
“SHIKON- DËGJO - LIDH” thotë ndihma e parë psikologjike. Hidhini një sy së pari! Ju duhet të mbroni dhe të kujdeseni për nevojat fizike si siguria, kujdesi, privatësia. A dëshiron ndonjë gjë? A ka nevojë për ndonjë gjë? Thënia "Nëse keni nevojë për ndonjë gjë, mos ngurroni të më tregoni, unë jam këtu për të" do të mjaftojë në pikën e parë. Mos u bëj izraelit. Kujdes se mund të bëni dëm me instinktin për të ndihmuar shumë. Në mënyrë që të krijoni një ndjenjë privatësie për njerëzit që merrni në shtëpitë tuaja dhe shkoni për të ndihmuar, krijoni hapësira të sigurta për ta. Është e nevojshme të kesh ndjenjën e "Ju jeni të sigurt këtu". Është shumë e rëndësishme që të klikoni në derë ose në tendë dhe t'i thërrisni. Nëse kanë sende që mund të sjellin me vete, lërini të përgatisin këndin e tyre. Ju mund të krijoni rutina që do t'i bëni në orare të caktuara çdo ditë. Aktivitetet e kryera në të njëjtën kohë, si koha e ngrënies dhe ecjes, do t'i përgatisin më lehtë për botën e jashtme. Nëse duan t'ju ndihmojnë me punën tuaj në shtëpi ose në terren, ju lutemi mos u bëni pengesë. Përfshirja në punët në terren/punët e shtëpisë do t'i aktivizojë ata dhe do të rrisë aftësinë e tyre për të përballuar stresin. Ajo rrit ndjenjën e përkatësisë. Në këtë rast, pika më e rëndësishme është të lutemi mos bëni asnjë pyetje vetëm sepse jeni kurioz. Thjesht tregoni se ata mund të tregojnë nëse kanë nevojë për të, nëse duan ta ndajnë atë. Sigurohuni që të keni një ton të ngrohtë dhe të kuptueshëm ndërsa hidhni çdo hap.
Epo, ju dëgjoj të thoni se çfarë do të ndodhë djema, nuk është rastësi që artikulli fillon me fokusin e të rriturve. Ne duhet të vendosim maskën e oksigjenit në vetvete në mënyrë që të mund të ndihmojmë më shumë. Sado që mendoni se nuk reflektoni për fëmijët tuaj, fëmijët e ndjejnë shumë mirë atmosferën e panikut, sidomos në periudha të tilla. “Mamaja ime normalisht nuk shikon shfaqje televizive në këtë orë, babai im vazhdimisht thërret dikë në telefon. “Kur bëni diçka ndryshe nga rutina juaj, fëmijët e ndiejnë atë menjëherë. Për më tepër, fëmijët nën moshën 12 vjeç e bëjnë këtë vetë. Ai mund të mendojë se po jep një faturë. Për këtë arsye është e nevojshme që çdo gjë që u ndodh fëmijëve të shpjegohet në një gjuhë të qartë dhe të kuptueshme sipas moshës dhe nivelit të perceptimit të tyre. Përndryshe, një fëmijë nën moshën 12 vjeç mund të mendojë se ka një tërmet sepse ai sillet keq sot.
Mund të jetë e mundur të shpjegohet më lehtë tërmeti me lodra duke vizatuar. “Ky është një fenomen natyror, ka vija thyerjeje nën tokë. Këto linja thyerje mund të thyhen herë pas here dhe ky quhet tërmet. Do të mjaftojë një deklaratë e thjeshtë si “Mund të dridhemi nga efekti i tërmetit, ndërtesat pa masa sigurie mund të shemben”. Ju nuk keni nevojë të jepni informacion enciklopedik. Edhe nëse pyetjeve të fëmijës suaj i përgjigjeni si "Unë nuk di asgjë për këtë temë, por le ta hetojmë së bashku", kjo e bën atë të ndiejë se ju jeni të interesuar për shqetësimet e fëmijës suaj. Kështu, fëmija shikon prindërit e tij dhe thotë: “Mami dhe babi janë gjithashtu të shqetësuar, por ata mund të flasin për këtë. Pra, nëse jam i shqetësuar, mund t'u bëj pyetje edhe atyre për këtë." Prandaj është shumë e rëndësishme të mos e gënjeni fëmijën, të mos e lini të shkojë. Është shumë e rëndësishme që të theksoni se ai është i sigurt këtu dhe se nuk është faji i tij, që nuk mund ta dini paraprakisht, por mund të merrni masa paraprake. Kur jepni përgjigje të qarta dhe të besueshme, fëmija ndihet më i besueshëm dhe bota e jashtme përmes figurës së prindit. Përndryshe, për fat të keq, fëmija mund të ndëshkojë veten.
Le ta përfundojmë me një temë që është e zakonshme për të rriturit. ''Të bësh vend për emocion''
Mos qaj, nuk ka asgjë për t'u frikësuar, nuk duhet thënë se ka diçka më të keqe. Në fund të piramidës vijnë nevojat e sigurisë, si të tregosh dhembshuri nëse ndihet mirë. Ashtu si një i rritur duhet të flasë për këtë temë me orë të tëra, një fëmijë mund të vendosë e të rrëzojë blloqe për orë të tëra. Nuk duhet të themi mjaft është mjaft. Ndoshta ajo ka nevojë për të. Është e rëndësishme të lini vend për çdo gjë që ai ka nevojë. Kur themi oh wow, kur ndjejmë keqardhje, sabotojmë atë që ne e quajmë rritje post-traumatike. Jo të gjithë përjetojnë çrregullime të stresit post-traumatik. Me mbështetje dhe burime, ai mund të bëhet gjithnjë e më i fortë.
Shpresoj që me mbështetjen dhe burimet e duhura, ne, si vend, të dalim nga kjo traumë.
Imja ime. vend i dashur, ku jemi të mirë për njëri-tjetrin, besojuni Zotit.
p>Me dashuri
Lexo: 0
