Urime për të gjithë ne, kemi një tendencë të re diete për humbje peshe të shpejtë: dietë me supë me lakër
Ajo aplikohet duke ngrënë një tas me supë me lakër çdo ditë dhe duke shtuar perime, fruta, mish, etj. Çdo ditë, një listë që pretendon se ju ndihmon të humbni deri në 8 kilogramë peshë në javë. Të mos paragjykojmë. Së pari, le të shqyrtojmë se çfarë është ajo.
Thuhet se kjo dietë është dieta Mayo Clinic. Së pari, qendra e famshme shëndetësore Mayo Clinic në Rochester të SHBA-ve ka deklaruar se nuk miratojnë asnjë dietë.Së dyti dieta me supë me lakër nuk është as ndër dietat e tjera të përmendura nga ky spital. Supozohet se është një dietë e rekomanduar nga mjekët për të ndihmuar pacientët që i nënshtrohen operacionit në zemër të humbin peshë shpejt. Mendoj se askush nuk e di më mirë se mjekët se çfarë dëmi i shkakton trupit humbja e shpejtë e peshës. Fjalitë të tilla si mjekët që ju japin një referencë apo rekomandim nga një institucion i rëndësishëm shëndetësor janë fatkeqësisht thjesht gënjeshtra. Asnjë mjek nuk do të abuzonte me trupin e pacientit që do të operojë, në mënyrë që operacioni të mos dështonte. Humbni peshë duke ngrënë shëndetshëm dhe duke ushtruar me një ritëm që nuk do të dëmtojë shëndetin tuaj, siç thonë gjithmonë mjekët.
Le të flasim për përmbajtjen e dietës. Kur shkruani në internet, do të gjeni se si ta bëni këtë në shumë faqe. Unë nuk do t'ju shpjegoj. Le të shqyrtojmë kaloritë dhe lëndët ushqyese në të.
Së pari, ushqimi ynë kryesor është supa me lakër. Çfarë përmban: lakër, qepë, domate, piper, majdanoz, erëza, paste domate (nëse dëshironi) Asnjë nga këto nuk përmban kalori. E vetmja veçori që i dallon perimet nga frutat është se perimet nuk përmbajnë sheqer frutash si frutat.Perimet përbëhen nga sasi të larta të fibrave, karbohidrateve bimore, ujit, vitaminave dhe mineraleve. Prandaj, ato kanë një vlerë shumë të ulët kalori për shkak të shumë pak karbohidratet bimore që ato përmbajnë dhe duke qenë se ne i shpenzojmë ato kalori për të zbërthyer perimet, ato janë zero. Ne pranojmë kalori.
Tani, që kjo dietë të mos dëmtojë shëndetin tuaj, duhet të përmbajë të paktën të paktën kalori. 1200 kalori për femrat dhe të paktën 1500 kalori për meshkujt. Le të bëjmë një vlerësim bazuar në këto vlera.
Ka ushqime të ndryshme që ju i shtoni dhe ndryshojnë çdo ditë. Një ditë hani vetëm fruta. Ne e konsiderojmë një pjesë të frutave të jetë afërsisht 50 kalori, kështu që gratë 24 porcione fruta, meshkujt duhet të hanë 30 racione fruta, në mënyrë që dieta të mos jetë e pashëndetshme vetëm për nga KALORI. Unë as nuk e kam parasysh përmbajtjen ushqyese. Nuk ndryshon nga dietat e vetme ushqimore që ne aktualisht i quajmë të dëmshme. A mendoni se këto porcione frutash që shkrova janë madhësi të konsumueshme? Pothuajse mund t'ju dëgjoj që thoni jo. J. Pra, çfarë ndodh nëse të gjitha këto fruta nuk hahen atë ditë? Sigurisht, ajo që ne e quajmë të dëmshme do të ishte një dietë me kalori të ulët.
Le të shohim ditët e tjera. Ditën e dytë keni të drejtë të hani vetëm perime me supë. Atë mbrëmje keni edhe një shpërblim: patate të ziera ose të pjekura me gjalpë në mbrëmje. Me fjalë të tjera, duke qenë se ushqimet që hani sot janë pa kalori, ju përsëri po ndiqni një dietë jo të shëndetshme me pak kalori.
Dita e tretë është dita e supës, frutave dhe perimeve. Nëse ndiqni me saktësi dietën, duhet të shihni një humbje prej 2,5-3 kg në peshore pas 3 ditësh. Unë do të doja të jap më shumë informacion këtu. Një informacion i vogël por shumë i rëndësishëm për ne: Për të zbërthyer 1 g ind yndyror, duhet të konsumoni 7 kalori minus.
3 kilogramë = 3000 g, domethënë 3000 g x 7 kalori. = 21000 kalori Duhet te shpenzosh 3 dite. 7000 kalori në ditë. Duke marrë parasysh që një grua njerëzore normale konsumon 1800-2200 kalori dhe një mashkull 2000-3000 kalori, a nuk ju duket e pamundur të shpenzoni 7000 kalori në ditë? Sigurisht që është e pamundur. Duke marrë parasysh që personi dobësohet dhe lëviz më pak se normalisht për shkak të konsumimit të kalorive kaq të ulëta, është vërtet e pamundur. Pra, çfarë është kjo humbje? Dy të tretat e kësaj humbje ndodh nga masa e ujit në trupin tuaj. Vetëm 34% e peshës së humbur në dietat me kalori të ulët është nga indet dhjamore. Pjesa tjetër është humbje e ujit dhe e muskujve. A është e shëndetshme? sigurisht që jo. trup uji; Është brenda dhe ndërmjet qelizave dhe siguron transmetim të shëndetshëm ndërqelizor. Sidomos qelizat në indet e muskujve kanë ujë në to, por nuk ka ujë në qelizat dhjamore. Është indi dhjamor, jo indi muskulor, ai që na bën të dukemi të shëndoshë. Me fjalë të tjera, janë qelizat dhjamore ato që duhet të dobësohen dhe tkurren, jo qelizat e muskujve.
Çfarë ndodh nëse qelizat e muskujve dobësohen? Qelizat muskulore nuk gjenden vetëm në muskujt skeletorë që na lejojnë të lëvizim. Në të njëjtën kohë, organet tona të brendshme përbëhen nga qeliza muskulore. Prandaj, një humbje peshe që synon reduktimin e masës së ujit, të cilën ne e quajmë humbje peshe jo të shëndetshme, mund të prishë funksionimin e organeve tuaja. Ai ngadalëson ritmin tuaj metabolik dhe ju bën të shtoni më shumë peshë sesa keni humbur pas dietës. Ky është mekanizmi i funksionimit të dietave që thuhet se ju bëjnë të humbni shumë peshë në një kohë të shkurtër.
Nëse shikoni ditët e tjera të kësaj diete, janë vendosur shumë rregulla të ndryshme, të cilat janë: thjesht një mashtrim për t'ju vërtetuar se sa i vështirë është programi dhe sa i rëndësishëm është zbatimi i tij. Tashmë ka shumë rregulla në fillim, kjo është vetëm diçka për të treguar seriozitet. Mos bini në këtë kurth. Kur shikon programin e dietës nga fillimi deri në fund, ai përbëhet nga marrëzi amatore, sikur të jetë shkruar nga një fëmijë i shkollës së mesme.
Le të vijmë te ditët e tjera. Një ditë, në supë u shtuan 300 - 600 g mish, mish i kuq dhe domate pa kufi. Sipas fjalëve tona, 300 – 600 gr mish është sa 10 – 20 qofte. Ai përmban nga 700 deri në 1400 kalori. Mënjanë këtë, a mund ta shihni më qartë natyrën jo të shëndetshme të këtij programi tani? Sot supa konsumohet vetëm një herë. Ai tha që të pijë 6 deri në 8 gota ujë gjatë gjithë ditës për të pastruar trupin nga acidi urik. Sa shume ka menduar ai per shendetin tuaj.Mbusheni stomakun qe keni mesuar te hani vetem supa dhe perime e fruta per 3 dite me nje ushqim te veshtire per t'u tretur si mishi.Te shohim sa do te duroni dhimbjen. Trupi i njeriut ka nevojë për 2 litra (10 gota) ujë në ditë për të funksionuar shëndetshëm. Pyes veten nëse 8 gota ujë nuk mjaftojnë për të pastruar këtë acid urik? (marrëzitë nuk mbarojnë kurrë)
Nëse hulumtoni pak më shumë, do të shihni: komentet e përdoruesve. Unë veçanërisht ju rekomandoj t'i lexoni këto. Ka njerëz që fillojnë një pasion dhe madje fillojnë një blog për të. Në fund të fundit, kushdo që e provon e sheh se të pish të njëjtën supë çdo ditë, tas pas tas, është jashtëzakonisht i mërzitshëm dhe madje të përzier. Jeni ne kerkim te atyre qe mezi e kane ndjekur kete diete dhe nuk kane mundur te humbin peshe sa duhet?Po kerkoni ata qe e kane zbatuar me gjysem zemre dhe kane thene se kane marre disa rezultate, apo kerkoni ata qe jane dobesuar dhe semuren nga konsumimi i pak kalorive Janë të gjitha aty.
Nuk ka pothuajse asnjë marrje proteinash në 5 nga 7 ditët e kësaj diete. . Dietat me pak proteina rrisin humbjen e indeve të muskujve. E gjithë dieta përjashton karbohidratet dhe yndyrnat nga drithërat. Biliare përmban enzima të nevojshme për tretjen e yndyrave dhe karbohidrateve. Ky stil është i dobët dhe i vjeshtës Kur përdoren dieta me pak karbohidrate, gurët në tëmth mund të krijohen për shkak të akumulimit të tëmthit në fshikëzën e tëmthit, pasi nuk ka nevojë për tëmth në fshikëz e tëmthit. Hulumtimet tregojnë se gurët në tëmth janë më të zakonshëm tek individët që ndjekin një dietë me kalori të ulët për një kohë të gjatë.
Një çështje tjetër është se dieta përmban një sasi shumë të lartë të fibrave. Kjo shumë fibra shkakton gazra dhe fryrje, dhimbje dhe ngërçe në zorrët. Vetëm kjo është e mjaftueshme për të lënë dietën.
Këshilla ime për ju: asgjë nuk është e lehtë, ndaloni së ëndërruari për të arritur rezultate pa përpjekje. E di që ka kaq shumë njerëz, kompani, produkte, mjete, metoda, ilaçe, barishte, rrënjë, etj. reklama përreth për t'ju mashtruar. Ju kapeni nga dikush ndërsa ikni nga dikush. Ky është qëllimi i këtyre mashtruesve. Njerëzit mes jush që mashtrohen, kapen në rrjetet e tyre dhe fitojnë para për to.
Sot është një dietë me supë me lakër, nesër ndoshta është një dietë me patëllxhanë të pjekur. Asgjë në fakt nuk ndryshon.
> Humbja e peshës në mënyrë të shëndetshme është e mundur duke humbur indet dhjamore. Shifrat e mundshme për humbjen e indeve dhjamore janë programet ushqimore që mund të rezultojnë në një humbje prej 1 kg në javë. Më shumë ndodh me humbjen e muskujve dhe ujit. Për të humbur indet dhjamore, duhet të ndiqni në mënyrë të disiplinuar një program ushqimor të shëndetshëm, të pini të paktën 2 litra ujë në ditë dhe të bëni sporte të përshtatshme për gjendjen tuaj fizike. Çdo metodë tjetër, mjekim, etj. do të dëmtojë shëndetin tuaj. Mos u mashtroni, mos luani me shëndetin tuaj.
Lexo: 0
