Si duhet t'i qasemi individëve me ankth provimi?
Çdo njeri përjeton ankth në një moment të jetës së tij. Është krejtësisht normale që njerëzit të ndihen të shqetësuar në varësi të rrjedhës së jetës së përditshme. Megjithatë, tek ata me çrregullime ankthi, ndjenjat e ankthit janë konstante dhe priren të ndikojnë në jetën e përditshme. Kjo nuk do të thotë se jeni i sëmurë mendor, i dobët ose keni një problem personaliteti. Ka metoda efektive të trajtimit.
Ankthi është reagimi psikologjik dhe fizik i një personi ndaj një situate të frikshme ose kërcënuese. Çdo person e përjeton këtë reagim herë pas here. Ankthi dhe frika janë emocione të lidhura ngushtë. Ndërsa frika është një reagim ndaj rreziqeve në zhvillim, ankthi përfshin shqetësimet për të ardhmen. Me fjalë të tjera, ankthi fokusohet më shumë në të ardhmen. Një nga shembujt më të mirë të ankthit përjetohet në provimet e mbajtura nga miliona njerëz në vendin tonë. Shumë studentë ndjejnë ankth testi gjatë dhe para provimit. Burimi i ankthit nuk është i qartë. Marramendje, nauze, marramendje, pagjumësi dhe tension muskulor që ndodhin kur kemi frikë dhe ankth janë paralajmërimet që na jep trupi ynë.
Pra, si ndodh ankthi i testit?
Kuptimi që individi i atribuon provimit, imazhi i krijuar për provimin, përfitimet që duhen arritur pas provimit dhe pritshmëritë dhe presioni i mjedisit social luajnë gjithashtu një rol të rëndësishëm. Një tjetër mendim që luan një rol të rëndësishëm në formimin e ankthit të testit është frika e mos transferimit të njohurive të mësuara gjatë gjithë vitit gjatë provimit. Frika nga dështimi krijon ankth të fortë. Të kesh një strukturë perfeksioniste të personalitetit dhe të jesh i prirur ndaj depresionit gjithashtu shkaktojnë ankthin e testit.
Çfarë duhet të bëjnë individët për t'u marrë me ankthin e testit?
Ankthi i testit është në të vërtetë i nevojshëm dhe i dobishëm, ai e motivon studentin për të arritur një qëllim. Megjithatë, ajo që nuk është e dobishme është ankthi i tepruar. Ankthi i tepërt i testit çon në dështim. Përballja me ankthin kërkon përpjekje fizike dhe mendore. Hapi i parë në trajtimin e ankthit të testit është të përpiqeni të pranoni ankthin në vend që ta shtypni atë. Kuptimi që i japim provimit Rivlerësimi me një këndvështrim tjetër është një metodë tjetër për të bërë. Ushtrimet e frymëmarrjes, ushtrimet e relaksimit dhe përpjekja për të përqendruar vëmendjen tonë janë ndër metodat që do ta bëjnë më të lehtë për ne të kontrollojmë mendimet negative.
Sugjerime për familjet
Të zhgënjesh familjen, t'i shqetësosh ato, është e pavlerë në sytë, dhe frika e dështimit është një ankth më i madh se ankthi që do të shkaktojnë të gjitha provimet. . Familjet duhet të dinë kufijtë e fëmijëve të tyre. Fëmijëve nuk duhet t'u jepet më shumë besim dhe përgjegjësi sesa duhet dhe përtej kufijve të tyre. Duhet dhënë reagime pozitive. Nuk duhet harruar se pritshmëritë e mëdha nga fëmija dhe qëndrimet dhe qasjet e tij ndaj provimit janë të rëndësishme. Dhe krahasimet me moshatarët duhet të shmangen patjetër. Familjet duhet të krijojnë marrëdhënie familjare të vendosura mirë duke ulur nivelet e tyre të pritjeve në kufijtë realistë. Familjet duhet t'i duan fëmijët e tyre pa kushte dhe të jenë modele të përshtatshme. Besoni fëmijët tuaj dhe pjesën tuaj. Mos harroni se fëmijët tuaj janë më të rëndësishëm për ju se çdo provim dhe çdo sukses dhe ndajeni këtë me ta.
JU UROJ DITE PLOTE ME DASHURI, BESIM DHE SUKSES.
Lexo: 0
