Ankthi është ndjenja ose përjetimi i një ngjarjeje ose situate negativisht, si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Mendërisht, janë mendime dhe fjali shqetësuese dhe kryesisht negative, dhe fizikisht, është reagimi i trupit ndaj këtyre stimujve. Ndjesitë fizike si frika, tensioni dhe zemra e shpejtë në pritje të disa prej këtyre rezultateve negative janë krijuar për shqetësim. Përgjigje të tilla fizike na mbrojnë nga një rrezik i panjohur. Kjo është arsyeja pse ankthi i rastësishëm është i mirëpritur.
Ankthi ka për qëllim të tërheqë vëmendjen dhe t'ju inkurajojë të bëni ndryshimet e nevojshme për të mbrojtur gjërat që ju interesojnë. Megjithatë, kur kjo punë bëhet më e vështirë, siç është shkolla, mund të ndërhyjë në jetën tuaj të përditshme. Njerëzit që e përjetojnë këtë vazhdimisht kanë më shumë gjasa të përjetojnë depresion. Në veçanti, traumat e fëmijërisë dhe qëndrimi i familjeve mund t'i lënë ato të pambrojtura ndaj ankthit. Ankthi gjithashtu nuk është diçka që duam ta eliminojmë plotësisht, sepse na mban të freskët dhe vigjilentë. Mbështetja e ekspertëve mund të merret në mënyrë që trajtimi të menaxhojë ankthin.
Si ta kuptojmë ankthin?
- Vazhdimësia e shqetësimit të vazhdueshëm dhe mendimit negativ në mendje
- Kërcimet dhe dridhjet e përgjithshme në trup
- Tringëllimë në veshët
- Mungesa e frymëmarrjes
- Parpitacionet e zemrës
Si ta trajtojmë ankthin?
Terapia e ekspozimit, në të cilën pacientët ekspozohen në mënyrë të sigurtë dhe gradualisht ndaj frikës së tyre në mënyrë që të mos i shpëtojnë më prej tyre, është një pjesë thelbësore e shumicës së trajtimeve të sjelljes për ankthin.
Në të njëjtën kohë. kohë, ndryshimet e stilit të jetesës luajnë një rol të rëndësishëm në menaxhimin afatgjatë të ankthit. Ushtrimet, frymëmarrja e thellë dhe programet e meditimit synojnë të gjitha aspekte shumë specifike të çrregullimit.
Lexo: 0
