Ankthi social përkufizohet si frika nga skuqja, djersitja, dridhja e duarve dhe frika për të bërë diçka të gabuar që do ta poshtërojë veten kur flet ose kryen ndonjë veprim në publik. Është frika për t'u vlerësuar negativisht nga njerëzit e tjerë. Kur detyrohet të hyjë në situata të tilla, personi shqetësohet nga simptomat e ankthit. Personi ka frikë se këto simptoma dhe ankthi që përjeton do të vihen re nga të gjithë në komunitet, ndaj shmang hyrjen në komunitet duke gjetur justifikime të ndryshme. Në situata që ai nuk mund t'i shmangë, për shembull nëse do të mbajë një fjalim, ai fillon të përjetojë ankth ditë ose javë përpara. Simptomat më të zakonshme të ankthit social përfshijnë të folurit në publik, pjesëmarrjen në biseda, ngrënien dhe pirjen dhe përdorimin e tualetit publik.
Kur shikojmë përhapjen e ankthit social në vendin tonë; U zbulua se ishte 2.3% tek femrat dhe 1.1% tek meshkujt. Është vënë re se njerëzit me ankth social shoqërohen me depresion për arsye të tilla si shmangia e mjediseve shoqërore dhe largimi nga aktivitetet që u pëlqejnë.
Karakteristika kryesore që e dallon ankthin social nga çrregullimet e tjera të ankthit është se personi është tepër i shqetësuar me atë që të tjerët do të mendojnë për të. Frika bazë është të poshtëroheni dhe të turpëroheni para të tjerëve. Personi mendon: "Ata do të tallen me mua" dhe shqetësohet. Bashkë me ankthin, zemra i rreh më shpejt, fyti i thahet, fytyra i skuqet, zëri i dridhet, duart i dridhen, këmbët i ngurtësohen dhe i shtohet ankthi për të rënë në sy. Për të mos rënë në sy, ai/ajo shmang mjediset shoqërore, bisedat, vizitat e të ftuarve, pritjen e të ftuarve, pyetjet në klasë, shprehjen e mendimit të tij/saj, pjesëmarrjen në mjedise të huaja, bisedat me njerëz që i konsideron superiorë ndaj tij/saj. , dhe duke performuar. Nëse detyrohet t'i bëjë këto, mund të mos vërë kontakt me sy, mund të flasë pak dhe shkurt, mund të ulet në vende ku nuk i vërehet, mund të luajë vazhdimisht me diçka në dorë... Prandaj, ndërsa këta ikin. , sjelljet shmangëse dhe kërkimore të sigurisë vazhdojnë, ankthi social vazhdon të rritet.
Nënllojet e ankthit social:
-
Performanca
-
Të flasësh në publik, të bësh sport, të luash një instrument muzikor , si kërcimi.
-
-
Ndërveprimi social
-
Takimi, pjesëmarrja në bisedë, daljet me dikë, shprehja e mendimit tuaj, mbrojtja e të drejtave tuaja.
-
-
Vëzhgim
-
Ecja në rrugë, marrja e autobusit, hyrja në dhomë më vonë, përdorimi i tualetit të hapur, ngrënia me dikë, etj.
-
Simptomat më të zakonshme:
• Skuqje dhe dridhje në muskuj në pacientët me çrregullim paniku 2 herë më shumë se njerëzit e tjerë
• Palpitacione (79%), dridhje (75%), djersitje (74%), tension muskulor (64%), shqetësim në stomak (63%), fyt i thatë (%) 61), ndjenja e nxehtësisë/ftohjes (57%), presioni në kokë (46%)
Një person me ankth social monitoron veten:
p>• Njerëzit me ankth social Personi fillon të monitorojë veten për të kuptuar se si duket në mjediset shoqërore dhe frika e tij prodhohet nga ai vetë
• Vëmendja ndaj jashtme dhe çfarë po ndodh zvogëlohet
p>• Reagimet pozitive nga njerëzit e tjerë nuk vërehen
<Të ndjesh ankth është njësoj si të dukesh i shqetësuar: Njeriu supozon se duket njësoj si ndihet.
Të imagjinosh veten nga këndvështrimi i vëzhguesit: Sipas personit, të gjithë në mjedis vunë re ankthin dhe vështirësinë që ai po përjetonte. I vijnë në mendje pamjet se nga jashtë duket keq, i dobët dhe i pafuqishëm dhe i beson.
Ndjenja e vetvetes: I shkëputur nga dialogu me njerëzit e tjerë. Vëmendja e personit është gjithmonë te vetja. Ai ndjek duart, këmbët, çdo lëvizje dhe atë që thotë dhe largohet nga mjedisi.
Rregullat që një person vendos për veten në lidhje me shoqërinë. Performanca:
<Unë duhet të jem shumë inteligjent, i zgjuar dhe të flas rrjedhshëm
Nuk duhet të ketë heshtje në të folur
Unë duhet të fitoj vlerësimin e të gjithëve
Unë nuk duhet të tregoj asnjë shenjë dobësie
Askush nuk duhet të vërejë se jam në ankth
Thjesht duhet të flas kur të tjerët heshtin
Unë duhet mos e mërzit tjetrin
Unë duhet të them gjithmonë gjëra të rëndësishme dhe interesante.
Personi ia imponon vetes këto rregulla pa e kuptuar as vetë. dhe përpiqet të jetojë sipas këtyre rregullave. Siç mund ta keni vënë re, këto rregulla janë joreale për këdo. Nuk është e mundur të jetosh sipas këtyre rregullave joreale. Sigurisht që krijon ankth dhe stres. Nuk është e nevojshme të bëni përpjekje për të shmangur ankthin dhe stresin që krijon ose për ta hequr qafe atë, por për të tundur këto rregulla të vetëvendosura.
Besimet e personit që përjeton ankth social:
Personi që përjeton ankth social fillon të ketë disa besime si rezultat i shmangies së tyre. Shumë përjetojnë ankth social sepse kanë këto besime. Këto besime duhen trajtuar, punuar dhe tronditur në psikoterapi.
• Në lidhje me veten: i papërshtatshëm, i dobët, i pafuqishëm, i pafuqishëm, i padëshiruar, i ndryshëm, (në kuptimin negativ), i çuditshëm, i çuditshëm, budalla, i shëmtuar, i padashur…
• I lidhur për të tjerët: i fortë, kritik, cinik, superior, intolerant…
Si rezultat, personi që përjeton ankth social nuk fokusohet në shijimin e jetës dhe kënaqësinë e mjedisit, por fokusohet vazhdimisht mbi performancën e tij, si duket, si flet, çfarë bën. Jetë të përqendruar. Për të mos përjetuar këtë tendosje intensive, ai shpesh qëndron larg ambienteve. Kjo e bën atë të izolohet, të mos bëjë atë që mund të bëjë dhe ndoshta të mos realizojë ëndrrat e tij. Terapia konjitive e sjelljes (CBT) është një metodë terapie që ka dëshmuar efektivitetin e saj në terapinë e ankthit social në të gjithë botën. Nëse mendoni se jeni duke përjetuar ankth social, mund të takoheni me një praktikues profesionist CBT në vendndodhjen tuaj dhe ta kapërceni këtë problem.
Lexo: 0
