ÇFARË DUHET TË BËJMË PËR TË MBROJTUR SHËNDETIN TONË KARDIOVASKULAR?

Obeziteti: Sipas të dhënave më të fundit, në botë ka 400 milionë obezë dhe 1.4 miliardë njerëz mbipeshë, ndërsa në Turqi obeziteti është 30.3% tek të rriturit, 8.5% në moshat 0 - 5 vjeç dhe 8.5% në moshat 6 - 18. Ajo arriti në 8.2%. Duke marrë parasysh që perimetri i belit rritet me obezitetin, rritet niveli i glukozës në gjak, rritet ndjeshmëria ndaj hipertensionit, rritet kolesteroli LDL në gjak dhe kolesteroli HDL zvogëlohet, obeziteti definitivisht meriton vendin e parë në përkeqësimin e shëndetit kardiovaskular. Rritja e peshës dhe rritja e ngarkesës në zemër ndikojnë negativisht në shëndetin e zemrës.

Ushqyerja jo e duhur: Fatkeqësisht, në industrinë ushqimore në zhvillim, ushqimi i shpejtë është ushqimi i shpejtë. është ushqimi më në zhvillim dhe më vetëzgjerues.Ai u bë sektori i ushqimit dhe ushqimit të gatshëm. A e dini se kuptimi i fjalës "fast food" tani është ndryshuar në ushqim të keq në Evropë? Është vërtetuar se yndyrat trans të përdorura në ushqimet e shpejta dhe ushqimet e gatshme kanë një efekt bllokues vaskular dhe për këtë arsye dëmtojnë shëndetin e zemrës. Jo vetëm yndyrnat trans, por edhe lëndët e para të këqija dhe kimikatet ruajtëse të përdorura në këto ushqime kërcënojnë shëndetin kardiovaskular. Duke qenë se kaloritë e larta që përmban ushqimi i shpejtë nuk mund të digjen nga trupi, ai shkakton akumulimin e yndyrës dhe në mënyrë indirekte shkakton obezitet dhe sëmundje të zemrës. Një dietë e pasur me karbohidrate, yndyra ose proteina është gjithashtu një faktor që prish shëndetin kardiovaskular. Konsumimi i tepërt i ushqimeve të gatshme dhe kripës rrit gjithashtu rrezikun e sulmit në zemër duke shkaktuar arteriosklerozë.

Jeta sedentare: Në listën time nga këndvështrimi. e një dietologu, pasiviteti është sërish sëmundje kardiovaskulare, një nga faktorët më të rëndësishëm që kërcënon shëndetin. Sidomos gjenerata e re, zhvillimet teknologjike Për shkak se ai ka lindur, ai është nën një kërcënim më të madh në këtë drejtim. Duke qenë se mosha e infarktit është ulur në 13-14 vjeç, situata duket se nuk anashkalohet aspak. Rastet e embolisë i hasim te personat që nuk lëvizin sepse luajnë lojëra kompjuterike për një kohë të gjatë. Përveç kësaj, duke pasur parasysh se kemi shumë pak lëvizje gjatë ditës, pasiviteti ul kolesterolin HDL, i cili mbron sistemin kardiovaskular dhe ndikon negativisht në shëndetin e zemrës. Një ekspert përdori shprehjen se lëvizja e njerëzve tani është në formë U-je. Ata zbresin nga shtëpia me ashensor, me makinë për në punë, marrin ashensorin në zyrën e tyre dhe kryejnë të njëjtën rutinë përsëri në mbrëmje. Kur mendoni për këtë, mund të kuptoni se sa e vërtetë është. Ndërkohë që ne pranojmë se një numër hapash më pak se 5000 është një mënyrë jetese e ulur, numri i njerëzve, numri i hapave ditore të të cilëve është midis 1000 dhe 2000 është i konsiderueshëm.

Hipertensioni arterial. : Presioni i lartë i gjakut është një nga problemet shëndetësore që është rritur kohët e fundit. Mund të mendohet se një nga arsyet kryesore është marrja e tepërt e natriumit për shkak të rritjes së përdorimit të ushqimeve të gatshme. Hipertensioni shkakton arteriosklerozë dhe mbyllje vaskulare. Enët e bllokuara me pllakë parandalojnë rrjedhjen e mjaftueshme të gjakut në muskulin e zemrës, duke shkaktuar dëmtim të muskujve dhe në fund të fundit duke shkaktuar atak në zemër dhe dështim të zemrës. Çdo rritje prej 20 mmHg në presionin sistolik (sistolik) të gjakut dhe 10 mmHg rritje në presionin e gjakut diastolik (presion të ulët të gjakut) dyfishon shkallën e vdekjeve për shkak të sëmundjes koronare të zemrës dhe goditjes në tru.

Pirja e duhanit: Rreziku i sulmit në zemër tek duhanpirësit është 2-5 herë më i lartë se tek jo duhanpirësit. Ndër faktorët e rrezikut për sëmundjet e zemrës, duhani është ndër faktorët që mund të ndryshohen ose kontrollohen lehtë. Për herë të parë u parashtrua në vitet 1950 se duhanpirësit kishin një rrezik më të lartë të zhvillimit të kancerit të mushkërive, si dhe një rrezik më të lartë për të zhvilluar sëmundje koronare të zemrës. Tek duhanpirësit, struktura vaskulare përkeqësohet dhe arterioskleroza zhvillohet me kalimin e kohës. Venat që përkeqësohen me kalimin e kohës do të prishin ushqyerjen e zemrës, duke rritur rrezikun për të pasur një atak në zemër. Tek duhanpirësit, niveli i HDL ulet dhe LDL rritet. Sasia e monoksidit të karbonit të gëlltitur nga cigaret Rritja e bletëve shkakton edhe përkeqësim të sipërfaqeve të brendshme të venave. Një studim i kryer njëkohësisht në vende të ndryshme të botës zbuloi se duhanpirësit kanë një rrezik më të lartë për të pasur atak në zemër dhe se rreziku i sulmit në zemër rritet nëse rritet numri i cigareve të tymosura. Sipas rezultateve të këtij studimi, kur rreziku i atyre që nuk kanë pirë kurrë duhan pranohet si 1;

Stresi: Përshpejtimi i rrahjeve të zemrës dhe rritja e presionit të gjakut që vërehet tek një person që përjeton stres luan një rol udhëheqës dhe progresiv në zhvillimin e "aterosklerozës", një sëmundje e njohur si një lloj arterioskleroze. Nga ana tjetër, rritja e konsumit të duhanit dhe alkoolit për shkak të stresit bën që situata aktuale të përkeqësohet; Tek disa njerëz, rritja e konsumit të kalorive për shkak të stresit sjell me vete rrezikun e zhvillimit të sindromës metabolike dhe diabetit. Efektet e stresit tek gratë, i cili gjithashtu shkakton dështimin ekzistues të zemrës dhe çrregullimet e ritmit për t'u përkeqësuar dhe për të ulur përgjigjen ndaj trajtimit, janë më serioze se burrat.

Mosha:Tek meshkujt Rreziku fillon të rritet mbi moshën 45 vjeç dhe mbi 55 vjeç për gratë. 80% e atyre të moshës 65 vjeç e lart vdesin nga sëmundjet koronare të zemrës.

Gjinia: Rreziku i sëmundjes koronare të zemrës është më i lartë tek meshkujt. Sulmet në zemër ndodhin në moshë më të hershme tek meshkujt sesa tek femrat. Shkalla e vdekshmërisë nga sëmundjet e zemrës rritet tek gratë pas menopauzës. Mendohet se arsyeja e ndryshimit në këtë drejtim është për shkak të efektit mbrojtës vaskular të hormonit të estrogjenit tek femrat, ndërsa te meshkujt rritet rreziku i sëmundjeve të zemrës si pasojë e një anomalie në kromozomin Y.

Diabeti: Diabeti tani konsiderohet i barabartë me sëmundjen koronare të zemrës dhe kjo Kështu, ajo bie në kategorinë e rrezikut më të lartë. Dieta dhe ushtrimet fizike luajnë një rol të rëndësishëm në kontrollin e diabetit, përveç trajtimit me ilaçe.

Historia familjare: Sëmundjet e zemrës tek të afërmit e shkallës së parë (nëna). , babai, motra ose vëlla). Njerëzit me këtë gjendje kanë një rrezik më të lartë për t'u prekur nga kjo sëmundje.