Çdo individ ka karakteristika të ndryshme gjenetike dhe, si rezultat i këtyre karakteristikave, metabolizëm të ndryshëm, domethënë procese fiziologjike. Pavarësisht ushtrimeve dhe dietave që bëni për të hequr qafe peshën e tepërt, në një moment trupi juaj reagon ndaj humbjes së peshës. Edhe dikush që e ka përshtatur veten mirë për të arritur peshën e tij ideale, fillimisht mund të shohë se humbja e peshës së tij ngadalësohet dhe më pas humbja e peshës ndalon plotësisht. Ne e quajmë këtë situatë rezistencë ndaj peshës në terma klinikë.
Ndërsa ju mund të humbni peshë pa bërë asnjë përpjekje shtesë në javët e para kur filloni të reduktoni marrjen e kalorive, pas një kohe trupi juaj fillon të mos i përgjigjet kësaj diete. . Kjo rezistencë, e cila shfaqet afërsisht 1 deri në 3 muaj pas fillimit të dietës, është një reagim i trupit tonë për të mbajtur peshën me të cilën është mësuar dhe ndihet i sigurt. Kjo situatë ndryshon nga personi në person. Secili prej nesh ka reagime të ndryshme të trupit ndaj ushqimeve si dhe gjurmë gishtash. Trupi ynë është një makinë madhështore biologjike e organizuar për t'u mbrojtur nga uria dhe të gjitha stimujt negativë. Një trup i shëndetshëm, i cili konsumon më pak kalori se sa konsumon, shqetësohet për ruajtjen e rezervave të tij pas një periudhe të caktuar kohore, duke menduar se është në zi buke dhe krijon rezistencë ndaj humbjes së peshës duke qenë ekonomik në shpenzimin e energjisë. Kjo rezistencë krijon një tendencë për të shpenzuar me kujdes çdo kalori të konsumuar dhe, nëse është e mundur, për ta ruajtur për përdorim në rast të urisë në të ardhmen.
Mund të ketë procese në të cilat ndryshimi në shtimin ose humbjen e peshës ndërpritet ose bllokuar. Ndërsa më parë ka pasur një periudhë ndryshimi në rënie ose në rritje, ju arrini në një pllajë ku nuk ka një ndryshim të tillë. Mënyra për të kaluar nëpër këto fusha, të quajtura pllaja në bodybuilding, nuk është të ktheheni me inat, por të ecni me durim në atë pllajë dhe të arrini në vendin që dëshironi.
Mund të dëgjoni nga shumë njerëz rreth jush: “Ka filan person që mund të hajë 5 herë më shumë se unë, por është mjaft i dobët. Unë ha shumë më pak se kaq, por jam ende mbipeshë dhe uji i pijshëm duket se më ndihmon. Fillova nje diete dhe humba peshe per disa jave.Tani jam pothuajse i uritur por nuk mund te humbas as 1 gram peshe. Çfarëdo të bëj, këto gjëra nuk funksionojnë, është çështje fati. Disa njerëz lindin me fat kështu.” Nëse ndodh disi që dy njerëz që hanë të njëjtën sasi të të njëjtit ushqim peshojnë të njëjtën, mund të jetë një rastësi. Sepse çdo Statusi i sekretimit të hormoneve tiroide të individit, aktiviteti i gjëndrës mbiveshkore, alergjia ndaj ushqimit, nivelet e vitaminës B12 dhe D, sasia e muskujve, rezistenca ndaj insulinës, statusi i aktivitetit fizik, ekuilibri i acideve yndyrore dhe niveli i baktereve probiotike janë të ndryshëm nga njëri-tjetri. Për këtë arsye, reagimet e tyre ndaj ushqimeve dhe rezistenca ndaj peshës ndryshojnë nga personi në person. Ashtu siç shmangni veshjen që nuk i përshtaten trupit tuaj, duhet të shmangni edhe ushqimin që nuk ju përshtatet. Zbuloni se çfarë nuk është e përshtatshme për ju në lidhje me të ushqyerit duke marrë ndihmë nga një ekspert. Të kujdesesh po aq sa të intereson se cila veshje kostumesh mund të jetë e mjaftueshme për të kapërcyer këtë pengesë.
Çfarë duhet bërë për rezistencën ndaj peshës?
- Dietat që nuk janë planifikuar për ju (të njohura
- Përshtatni një plan ushqimor të shëndetshëm që i përshtatet fiziologjisë suaj individuale.
- Sigurohuni që të konsumoni sasi të mjaftueshme perimesh dhe frutash.
- Merrni një zakon të rregullt ushtrimesh dhe bëjeni atë pjesë të jetës suaj.
- Sigurohuni që të konsumoni mjaftueshëm ujë.
- Shmangni agjërimin afatgjatë. Sigurohuni që të konsumoni mjaftueshëm ujë.
- Shmangni agjërimin afatgjatë. >
Nivelet e hormoneve tiroide të çdo individi Ne përmendëm se gjendja e sekretimit, aktiviteti i gjëndrës mbiveshkore, alergjia ushqimore, nivelet e vitaminës B12 dhe D, sasia e muskujve, rezistenca ndaj insulinës, statusi i aktivitetit fizik, ekuilibri i acideve yndyrore dhe nivelet e baktereve probiotike janë të ndryshme nga njëra-tjetra. Shikoni një dietolog dhe merrni ndihmë për të përcaktuar se cila është situata juaj dhe për të përcaktuar një rrugë për të.
Lexo: 0
