Obeziteti, siç përcaktohet nga Organizata Botërore e Shëndetësisë, është akumulimi i yndyrës së tepërt në trup në masën që dëmton shëndetin. Rritja e përmbajtjes së yndyrës në fëmijëri çon në sëmundje metabolike si sëmundjet kardiovaskulare, kolesterolin, diabetin dhe hipertensionin në moshat e mëvonshme.
Pra, ne dietologët vetëm i bëjmë njerëzit të humbin peshë apo i inkurajojmë ne ata të jenë individë të ndërgjegjshëm që dinë të ushqehen shëndetshëm?
Në fakt, pikërisht këtu fillon problemi. Është duke u bërë më e vështirë për ne që të rrisim ndërgjegjësimin e publikut për shkak të ndotjes së informacionit në media dhe njerëzve që përpiqen të marrin pjesë në mediat sociale me pak informacion në lidhje me ushqimin e shëndetshëm edhe pse ata nuk janë dietologë.
Përhapja. e obezitetit të fëmijërisë, e njohur si sëmundja e sotme, fjalë për fjalë po rritet si një ortek. Kjo duhet të jetë ajo që ata e quajnë sëmundje profesionale; Kudo që të jem, çdo marrëdhënie ushqimore nënë/familje-fëmijë që shoh më tërheq vëmendjen. Ushqime me perime që ushqehen me forcë, shpërblime që ofrohen me rregulla strikte pa alternativa, konsumim i ushqimeve të shpejta në emër të festës së fundjavës… Sa të vërteta mendoni se janë këto, a keni menduar ndonjëherë për fëmijën tuaj?
Siç është njoftuar nga Organizata Botërore e Shëndetësisë, 22 milionë fëmijë nën moshën 5 vjeç janë mbipeshë. Kjo normë tashmë e lartë po rritet dita-ditës. Si rezultat, familjet kërkojnë njerëz për t'u konsultuar për të rritur ndërgjegjësimin dhe shpesh ky kërkim mund të përfundojë edhe para se të fillojë për shkak të paragjykimeve, gjykimeve ose reagimeve të pleqve të familjes. Siç u them klientëve të mi; ''Shëndeti i fëmijës tuaj nuk është më i rëndësishëm se kushdo tjetër, bëjeni këtë për hir të tij/saj.''
''Fëmija im nuk i pëlqen perimet'' , ' 'Nuk mund ta detyroj të hajë asgjë tjetër përveç makaronave, orizit dhe hamburgerit'', ''Nëse e kufizoj atë që ha në rrethin e miqve, ai nuk mund të jetë një fëmijë i pavarur. ''Këto fjali që ju strehoheni janë në fakt gjëra që ne të gjithë dëgjojmë nga individë në jetën tonë të përditshme.
Pra, si ta parandalojmë këtë?
Recetë për të ushqyerit e shëndetshëm
A janë pesha dhe gjatësia e fëmijëve tanë të përshtatshme për moshën e tyre? Për të kuptuar situatën, shikohen kurbat e përqindjes së publikuar nga OBSH. Në këtë kurbë shkruhen vlerat e gjatësisë dhe peshës të përshtatshme për çdo grup moshe. Ne monitorojmë ushqimin e fëmijëve tanë, të cilët ne zbulojmë se nuk përputhen me këtë diapazon, për të siguruar ushqyerjen e tyre të shëndetshme dhe zhvillimin e rritjes. Në këtë ndjekje të ushqyerjes, ne krijojmë një “Recetë të të ushqyerit të shëndetshëm”, të cilën nuk e quajmë dietë, në përputhje me nevojat dhe dëshirat e personit, për të rikthyer shëndetin pa penguar rritjen dhe zhvillimin e tij. Nuk ka asnjë rregull që thotë se asnjë fëmijë nuk do të qëndrojë larg akullores, hamburgerit apo patateve gjatë gjithë jetës së tij!
E rëndësishme është të jeni të vetëdijshëm për porcionet e këtyre ushqimeve. Të dashura nëna dhe nëna shtatzëna, përpiquni të krijoni zakonet e të ngrënit të fëmijëve tuaj sa më pak kufizuese. Ju e dini që një fëmijë i kufizuar nuk është i lirë. Ai ka të drejtë të jetë i lirë, ashtu si ne. Mos ofroni patate ose makarona si alternativë për një fëmijë që nuk i pëlqen perimet. Në vend të kësaj, ofroni një pjatë me perime dhe lëreni fëmijën, i cili ka dy mundësi, ta zgjedhë lirshëm pjatën me perime. Sepse përmbajtja dhe ushqimi i një pjate me perime dhe një pjate makarona nuk janë kurrë të njëjta. Thirrni sytë, stomakun dhe imagjinatën e tyre duke ua bërë mëngjesin argëtues. Të thuash "do të të blej çokollatë nëse mbaron vaktin"nuk është një shpërblim, por një dëm për fëmijën tënd. Shpërblimi për vaktin nuk duhet të jetë çokollata, duhet të jetë shkuarja në park ose lojërat së bashku. Në fakt, përfundimi i vaktit nuk duhet parë si një shpërblim, por më tepër si diçka e nevojshme për një rritje të shëndetshme. Edhe pse nënat tona të reja i kushtojnë vëmendje të madhe rritjes së fëmijëve të tyre në kushte të mira, sjelljet e vogla që neglizhohen pa e kuptuar mund të ndikojnë në zakonet e të ngrënit të fëmijës suaj në moshat e mëvonshme.
Për të korrigjuar të gjitha këto gabime, kini kujdes që ushqejmë fëmijët tanë pa i detyruar, kufizuar apo ofruar shpërblime tërheqëse. Nuk duhet t'i lëmë të hanë para televizorit për t'i shpërqendruar gjatë ngrënies. Ne duhet të jemi të vetëdijshëm për atë që hamë dhe ta ushqejmë atë me vetëdije. Alternativa e perimeve nuk duhet të jetë e skuqur apo pasta, por duhet të jetë një tjetër opsion perimesh. Kalon kohë jashtë Në vend që t'i jepni fëmijës tuaj një paketë të gatshme me krisur për ta parandaluar atë të qajë, mund t'i jepni një lodër ose aktivitete që do të përmirësojnë zhvillimin e tij të inteligjencës. Nëse nuk ka, mund të jepni karrota, kastravec, kos ose qumësht, të cilat ne i quajmë ushqime të shëndetshme.
Lexo: 0
