Shenja 1: Dhimbje stomaku
Stresi në përgjithësi mund të shkaktojë dhimbje në stomak. Kjo situatë ndihet më fort në stomak dhe zorrë kur jeni nën stres.
Zgjidhja: Mund të mësoni të merrni frymë thellë përmes mendjes dhe trupit. Vendosni duart në ijë dhe merrni frymë thellë. Ndjeni ënjtjen në bark. Merrni frymë ngadalë përmes gojës ose hundës. Bëjeni këtë për 10-20 minuta çdo 2 ditë. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më të relaksuar dhe të fitoni energji.
Shenja 2: Mbështetja te droga dhe alkooli
Nëse mendoni se do ta lehtësoni stresin duke përdorur drogë ose alkool, e keni gabim. Kjo tregon se jeni të shqetësuar dhe kërkoni një shpëtim. Ju duhet të kërkoni ndihmë nga një mjek ose psikolog. Nëse thjesht përpiqeni ta kapërceni atë duke pirë ose duke përdorur drogë, do t'ju vërë në një moment të vështirë. Megjithatë, ju mund të bëheni shpejt të varur dhe kjo metodë nuk do ta zgjidhë problemin tuaj.
Zgjidhja: Kontaktoni një terapist për këtë çështje. Ndani këtë problem me të. Terapisti juaj do t'ju ndihmojë të kapërceni këto kohë të vështira.
Shenja e tretë: Sjellja e ndryshimit
Ndryshimi është një nga shkaqet më të mëdha të stresit. Për shembull, përjetoni stres të madh kur filloni një shkollë të re ose kur shoku juaj më i mirë largohet nga qyteti. Ju vëreni se një pjesë e rutinës së jetës suaj ka ndryshuar. Dhe jeni të stresuar sepse puna juaj nuk ju shkon siç keni planifikuar. Ju përpiqeni ta ndryshoni këtë sfidë dhe të provoni gjëra të reja. Duhet të jeni në humor shumë të mirë në këtë kohë. Nga ana tjetër, po përpiqeni të mësoheni me botën tuaj të re.
Shenja 4: Nuk jeni në gjendje të pranoni atë që po ndodh
Mendoni për shkakun e stresit tuaj. A është ky një test apo një detyrë? Luftë apo paqe? Kjo ngjarje sjell shqetësime dhe ankesa. Duhet bërë një plan dhe problemi duhet zgjidhur. Ju mund të konsultoheni me një mik të ngushtë ose një të rritur të cilit i besoni kur nuk mund të gjeni një zgjidhje.
5. Shenja: Fuqia është në të menduarit pozitiv
Nëse zëri në kokën tuaj thotë se kjo është shumë e vështirë, kjo detyrë do të bëhet e vështirë për ju. Të menduarit negativisht krijon stres. Shpjegojini vetes, ju keni energji dhe ju takon juve ta ktheni këtë energji në diçka pozitive në jetën tuaj. Vendosni qëllime për veten tuaj dhe bëni llogaritë. Ju mund t'i arrini këto. Duhet të kesh besim se mund ta bësh këtë punë. Dhe gjatë gjithë kësaj kohe që keni kaluar Thjesht shijoje këtë punë.
Lexo: 0
