Si të ushqehemi gjatë shtatzënisë?

Ushqyerja e shëndetshme, adekuate dhe e ekuilibruar e gruas shtatzënë luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës. Për të kompletuar zhvillimin fizik dhe mendor të foshnjës, nëna shtatzënë duhet të marrë nga një program diete të përgatitur nga një dietolog me përvojë nga të gjitha grupet ushqimore që do të plotësojnë nevojat e gruas shtatzënë dhe të foshnjës në mënyrën më të saktë. /p>

Rritja dhe zhvillimi i foshnjës gjatë shtatzënisë varet nga marrja ditore e gruas shtatzënë. Kjo ndodh duke transportuar lëndët ushqyese te fetusi përmes placentës.

Rritja e peshës gjatë shtatzënisë. Shtatzënia

Në një shtatzëni të shëndetshme, shtimi në peshë varion mesatarisht nga 7 deri në 12 kilogramë. 1-2 kilogramë konsiderohen normale në tremujorin e parë të shtatzënisë. Duke qenë se zhvillimi i foshnjës përshpejtohet në tremujorin e dytë, ka një rritje prej afërsisht 3-4 kilogramë. Në tremujorin e fundit, nënat e ardhshme mund të shtojnë 2-3 kilogramë më shumë.

 Kur shtimi në peshë i kalon 15 kilogramët, mund të shfaqen shqetësime serioze si për foshnjën ashtu edhe për nënën. Diabeti gestacional dhe presioni i lartë i gjakut mund të shfaqen tek nëna e ardhshme. Mund të rezultojë në lindje të parakohshme të foshnjës para se të zhvillohet mjaftueshëm dhe në abort. Përveç kësaj, lindja normale ose me prerje cezariane mund të bëhet e vështirë për nënën e ardhshme për shkak të madhësisë së foshnjës.

Cili duhet të jetë programi i të ushqyerit gjatë shtatzënisë?

Dieta varet nga mosha, gjatësia dhe pesha fillestare e nënës në pritje. Një program ushqimor i përgatitur sipas peshës fillestare dhe zakoneve të të ngrënit është shumë i rëndësishëm për kontrollin e peshës gjatë shtatzënisë. Përafërsisht 12-15% e marrjes ditore të energjisë sigurohet nga proteinat, 25-30% nga yndyrat dhe 55-60% nga karbohidratet komplekse. Nëse nëna ka nevojë për të, procesi përfundon duke fituar ose ruajtur peshën e saj, ose duke humbur një sasi të caktuar të peshës nëse është mbipeshë.

 Konsumimi i sheqerit, i quajtur karbohidrate të thjeshta, duhet të reduktohet në zero. . Ushqyerja gjatë shtatzënisë duhet të personalizohet. Duhet të përcaktohet gjendja ushqyese e nënës së ardhshme dhe çdo sëmundje. Nëna e ardhshme duhet t'i drejtohet ushqimeve natyrale dhe organike pa ndryshuar shijen e saj.

 

_{Lexo: 0}