Biotina/Vitamina H
Kur sasia e biotinës zvogëlohet tek njerëzit që konsumojnë antibiotikë dhe alkool për një kohë të gjatë, humbja e flokëve, vetullave dhe qerpikëve, dobësimi i thonjve dhe mund të shfaqet lëkura e thatë. Dihet gjithashtu se biotina, e cila ka një efekt të rëndësishëm në uljen e sheqerit në gjak, duhet të merret në trup në mënyrë efektive për 6 muaj që të jetë e dobishme. Ushqimet që mund të konsumoni për biotinë; banane, fasule, lulelakër, vezë, thjerrëza, kikirikë, salmoni.
Acidet yndyrore omega 3
Nevoja e trupit për acide yndyrore omega 3 është në Fillon dhe vazhdon gjatë gjithë fëmijërisë, adoleshencës, moshës madhore dhe pleqërisë. Kjo nevojë duhet plotësuar patjetër për flokë më të shndritshëm. Pra, nga cilat ushqime mund t'i marrim këto acide yndyrore, të cilat forcojnë sistemin imunitar dhe forcojnë trurin, spermën, retinën dhe qelizat e lëkurës? Këto ushqime; vezët, farat e lirit, vaji i peshkut, skumbri, salmoni, sardelet, spinaqi, toni dhe arra.
Proteina
Marrja e proteinave është si në gjëra të panumërta. është gjithashtu një domosdoshmëri për flokët dhe thonjtë. Meqenëse flokët dhe thonjtë përbëhen nga proteina strukturore e quajtur 'keratin', mbajtja e tyre të fortë dhe të shëndetshëm varet nga niveli i proteinave në trup. Mishi pa yndyrë është padyshim burimi më i rëndësishëm i rikthimit të proteinave të humbura në trup. Ju mund të provoni veçanërisht ushqimet e mëposhtme për të plotësuar nevojat tuaja për proteina: pulë, vezë, mish i kuq pa dhjamë, qumësht i skremuar, lajthi, ushqim deti, sojë dhe drithëra.
Vitamina A
Përkeqësimi i epitelit të lëkurës në vitaminën A. Mund të shkaktojë trashje të lëkurës së kokës, akumulim të yndyrës dhe djersës, duke i tharë flokët dhe duke shkaktuar zbokth. Përveç kësaj, ju mund të merrni vitaminën A, e cila është e domosdoshme për shëndetin e syve dhe një sistem të mirë imunitar, nga burimet e mëposhtme ushqimore: kajsi, brokoli, pjepër, karota, tërshërë, mango, të verdhë veze, spinaq dhe patate të ëmbla.
Zinku
Një nga lëndët ushqyese të rëndësishme për imunitetin. sistemi, tjetri, zink. Zinku, i cili luan një rol jetësor në formimin e indeve lidhëse, luan një rol në formimin e proteinave të reja që do të formojnë blloqet ndërtuese të flokëve dhe thonjve të shëndetshëm. Është gjithashtu jashtëzakonisht i rëndësishëm për enzimat. Tharja dhe brishtësia e flokëve në shikim të parë mund të shkaktohen nga mungesa e zinkut. Ushqimet që mund të konsumoni për zinkun; shqeme, bishtaja, biftek pa dhjam, karavidhe, goca deti dhe soje.
Lexo: 0
