Duhet të pranojmë se shqetësimi, ankthi dhe zemërimi, të cilat mendohet se janë negative, janë gjithashtu të natyrshme, siç janë të gjitha emocionet. Zemërimi lind kur bëhet fjalë për zhgënjimin, ankthin dhe shqetësimin kur bëhet fjalë për pasiguri; Çdo emocion duhet të lejohet të ndodhë në jetë, pengesa dhe të panjohura mund të hasen në shumë fusha dhe mund të zhvillohet aftësia për të menaxhuar këto emocione. Ndonjëherë, dhe për disa njerëz, emocionet mund të perceptohen si gjëra të rrezikshme, të frikshme që duhen shmangur dhe mbuluar. "Ju jetoni me emocionet tuaja." "Ju jeni shumë emocional." "Ju po veproni emocionalisht." "Ju jeni duke u bërë shumë emocional për këtë." Ju keni hasur shpesh në këto fraza; ndoshta ju është thënë ty, ndoshta ti dikujt tjetër. Edhe pse përjetimi i emocioneve ka një dimension fiziologjik dhe ka një funksion mbrojtës për sa i përket shëndetit tonë psikologjik; shprehja e emocioneve; mund të përballet me një qëndrim gjykues, kritik. Në këtë rast, në vend që të merrni idenë se po bëni diçka të gabuar, mund të mendoni për distancën e palës tjetër ndaj emocioneve tuaja ose shqetësimin që përjetoni nga shprehja juaj e emocioneve. Tendenca për të injoruar emocionet është të fshish diçka që ekziston nën qilim; por është ende aty. Injorimi, shtypja nuk e ndryshon realitetin emocional. Shprehja e emocioneve ka një funksion mbrojtës për shëndetin psikologjik. Intensiteti i emocioneve ndryshon; Fillimisht shfaq praninë e tij me sinjale të vogla, arrin nivelin më të lartë në një kurs ngjitjeje, por nuk mund të qëndrojë në atë intensitet vazhdimisht dhe pas pak shkon drejt greminës. Ndërsa përjeton një ndjenjë shumë intensive; Truri i djathtë është shumë aktiv dhe të menduarit dhe të vepruarit fiziologjikisht logjik mund të jetë i paaftë. Duke marrë parasysh këtë veçori të emocioneve; Menaxhimi i emocioneve Është shumë e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për çfarëdo emocioni që po përjetojmë dhe ta kontrollojmë atë. Në një moment emocioni që ndihet në një nivel shumë të lartë, nevojiten disa hapa (të treguar më poshtë) për të rregulluar emocionet tuaja dhe më pas për t'i vënë ato në shprehje/veprim. Menaxhimi i emocioneve është një aftësi dhe mund të përmirësohet.
Hapat funksionalë kur vëreni intensitetin e emocioneve tuaja:
1-Përcaktoni emocionin tuaj - Emërtoni Emocioni
2 - Matni intensitetin e emocioneve (0-10?)
3-Ku i ndjeni emocionet tuaja në trupin tuaj?
4-Fokusohuni në mjedisin tuaj dhe dashuroni atë Zbuloni artikuj me n ngjyra. * Këshillë: Nëse intensiteti emocional është
5 e lart, merrni frymë thellë dhe bëni një pushim përpara se të ndërmerrni veprime.
Sigurimi i menaxhimit të emocioneve nuk kufizohet në atë që mund të bëhet në atë moment . Konsolidimi i infrastrukturës suaj kërkon një përpjekje të vazhdueshme për t'u kujdesur dhe për të qenë të vetëdijshëm për veten. Unë kam prekur disa truke për të ndërtuar këtë themel të fortë.
KUJDESI PËR VETEN JO VETËM FIZIKISHT POR MENDORË
Kujdesuni për veten tuaj, fëmija i brendshëm, ashtu si kujdesi për një fëmijë. Kujdesi juaj i dhembshur dhe i butë është baza e fortë e menaxhimit të emocioneve.
Lexo: 0
