Agjërimi me ndërprerje është një model ushqimi në të cilin ka një kalim midis periudhave të ushqyerjes dhe agjërimit. Është më e saktë ta përkufizojmë atë si një model ushqimi sesa një dietë, pasi fokusohet në kohën e ngrënies dhe jo në ushqimet që duhet ose nuk duhet të hahen. Agjërimi me ndërprerje ndahet përgjithësisht në tre kategori. Këto janë: agjërimi gjatë gjithë ditës, disa ditë agjërimi dhe ushqimi me kohë të kufizuar. Qëllimi i agjërimit gjithëditor është; Agjërimi për 24 orë në dy ditë jo të njëpasnjëshme të javës dhe ushqimi i shëndetshëm për 5 ditët e tjera. Disa ditë në sistemin e agjërimit; Ndërsa ushqeheni shëndetshëm 4 ditë në javë, 3 ditë në javë, konsumohet 25% e nevojave ditore për energji. Preferohet që ditët e agjërimit dhe ushqimit të shëndetshëm të mos jenë të njëpasnjëshme. Dieta më e njohur dhe e aplikuar e agjërimit me ndërprerje është ushqimi me kohë të kufizuar. Me fjalë të tjera, ndërsa 16-20 orë të ditës kalohen të uritur, 4-8 orë ushqehen. Studimet tregojnë se kjo dietë ka efekte të fuqishme në trupin dhe trurin tonë. Ka studime që tregojnë se ka efekte pozitive në peshën trupore, përbërjen e trupit, nivelin e insulinës, presionin e gjakut dhe lipidet e gjakut.
Megjithëse nuk ka kufizime të drejtpërdrejta ushqimore në këtë dietë, ka disa rregulla që duhet të respektohen. marrë në konsideratë. Është e nevojshme të reduktohen burimet e karbohidrateve. Është e rëndësishme që konsumimi i proteinave të jetë i mjaftueshëm. Gjatë periudhave të agjërimit, lejohet çaji pa sheqer, çajra bimorë, ujë mineral i thjeshtë dhe kafe e zezë. Duhet të plotësohet sasia e kërkuar e konsumit të ujit.
Është shumë e rëndësishme të përcaktohen rreptësisht orët e agjërimit dhe të ngrënies dhe të mos kalohen përtej këtyre kohëve. Nuk është e përshtatshme që individët që përdorin vazhdimisht ilaçe, janë shtatzënë ose ushqehen me gji të ndjekin këtë dietë.
Pavarësisht se për çfarë diete bëhet fjalë, ajo duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e një specialisti të ushqyerjes dhe dietës
Dietologu; Organizimi i planeve dhe programeve individuale dhe kolektive të të ushqyerit në përputhje me parimet e shkencës së të ushqyerit me qëllim mbrojtjen dhe përmirësimin e shëndetit të të gjithë individëve gjatë gjithë rritjes, zhvillimit dhe jetës së tyre, si dhe për të rritur cilësinë e jetës së tyre; hulumton, vlerëson dhe gjen zgjidhje për problemet shëndetësore që dalin nga lëndët ushqyese, ushqimi dhe ushqimi; burimet ekzistuese ushqimore në përputhje me rregullat ekonomike dhe shëndetësore Sipas përbërjes së ushqimeve natyrale dhe terapeutike, që siguron përdorimin e tyre të shëndetshëm, kontrollon ushqyerjen, informon dhe ndërgjegjëson individët dhe shoqërinë për të adoptuar një stil jetese të shëndetshëm fiziologjik, psikologjik dhe sociologjik në këto çështje dhe është i përshtatshëm për trajtime mjekësore dhe kirurgjikale. në sëmundjet kongjenitale dhe të fituara dhe raste të tjera të veçanta. Është një profesion shëndetësor që planifikon programe diete, ofron trajnime, planifikon, zbaton dhe monitoron programet e trajnimit.
Lexo: 0
