Sa i talentuar mendoni se jeni? Ju ndoshta jeni më mirë se sa mendoni. Kjo është një nga situatat e zakonshme për individët me vetëbesim të ulët. Situata të tilla janë një pengesë e madhe për potencialin e një individi. Zakonisht çon në vetë-ankime të vazhdueshme, frikë për të bërë gabime dhe pakënaqësi.
Të ndërtosh vetëvlerësim nuk është aq e lehtë sa duket. Sipas disa të dhënave; Më shumë se gjysma e njerëzve në botë kanë vetëbesim të ulët. Fatkeqësisht, shumë njerëz humbasin edhe më shumë vetëbesimin e tyre dhe e gjejnë veten duke ushqyer besimin se "Unë jam një dështim" kur dështimet nga e kaluara, numri më i madh i njerëzve që nuk besojnë në të dhe dështimi për të krijuar kushte të përshtatshme. për të rindërtuar vetëbesimin.
Për dikë që ka humbur vetëbesimin dhe nuk di çfarë të bëjë me ndjenjën e pafuqisë, ekzistojnë 3 praktika kyçe të thjeshta por efektive që mund të futen në jetën e përditshme.
Merr forcë nga dhembshuria për veten
Dhemmbshuria për veten është një koncept i përcaktuar nga psikologia Kristin Neff si një marrëdhënie pozitive me veten dhe një qëndrim i shëndetshëm ndaj vetë, bazuar në psikologjinë budiste, është koncepti. Do të thotë të jesh i sjellshëm dhe i kuptueshëm, në vend që ta trajtosh veten si një kritik mizor. Mos e etiketoni veten si gjëja e parë që duhet të bëni kur bëni një gabim. Nuk je i vetmi që bën gabime. Askush nuk eshte perfekt. Nëse standardet tuaja janë në malin Kaf, kjo do t'ju lodhë shumë. Pse nuk i kujton vetes se je njeri? Kjo mund të tingëllojë e papërshtatshme për ata që kanë dëshirë të jenë të përsosur. Propozimi im është ky: atë që keni për të humbur, provojeni.
Njohni veten me fraza pozitive
Frazat pozitive, si mantrat e përdorura në joga, janë të dobishme për rritjen e vetëbesimit. Mendoni për këto shprehje si një pilulë. Duhet të përzihet me gjakun që të ketë efektin e tij. Kështu që jini të durueshëm. Do të jetë mirë për ju. ''Asgje nuk zgjat pergjithmone. Gjërat e këqija do të kalojnë.” është një nga ato pohime. Përsëriteni kur zgjoheni në mëngjes, para dhe pas ngrënies, në rrugë, në pushim dhe para se të flini.
Rendisni arritjet tuaja
Fjala sukses është e ndryshme për të gjithë mund të vijnë tek ata. Çdo punë, e madhe apo e vogël, që kapërceni është në fakt një sukses. Është një arritje nëse shpikja e një shkencëtari u sjell dobi njerëzve. Për dikë që është në depresion, hedhja e rrobave në makinë është një sukses. Nëse i nënvlerësoni arritjet tuaja, ju helmoni veten. Antidoti je sërish ti. Mos e nënçmoni, mësoni ta vlerësoni. Për shembull, "Bravo për ju! Zbuloni se si do t'ju bëjë të ndiheni të thoni "Edhe ju e keni përmbushur këtë detyrë".
Të gjitha këto praktika mund t'i bëni vetë. Me kalimin e kohës, do të ndjeni se vetëbesimi juaj është më i fortë. Disa mund ta kenë të vështirë ta bëjnë atë vetëm. Mund t'i ktheni në një aktivitet me një të afërm. Të qenit i mbështetur nga dikush e bën më të lehtë për ju. Marrja e ndihmës nga një profesionist i shëndetit mendor për të kryer procesin është ndër opsionet e tjera. Në çdo rast, mos hiqni dorë duke i dhënë vetes kohë për të qenë të sigurt në vetvete.
Lexo: 0
