Kemi hasur në shumë njerëz që aplikojnë OMAD, e cila bazohet në një dietë të vetme vakti, e cila ka qenë në rendin e ditës së fundmi, dhe marrin rezultate të mira.
Pra, çfarë është ky ushqim me një vakt?
Me pak fjalë, mund të themi se është një lloj diete agjërimi me ndërprerje. Dieta me agjërim me ndërprerje; Janë stile ushqimore që përcaktojnë periudha të ndryshme agjërimi. Qëllimi kryesor i dietës OMAD është të vendosë trupin në një dritare agjërimi 23-orëshe dhe të lërë një dritare të ngrënies 1-orëshe. Mund të hani sa të doni gjatë një ore kur hani është falas. Ju mund të konsumoni ushqim të lëngshëm sa të dëshironi gjatë ditës, pa asnjë kufizim kohor. Për të ndjekur këtë dietë, përgjithësisht konsiderohet e nevojshme të jesh obez dhe të kesh yndyrë të tepërt mbi një peshë të caktuar. Përndryshe, trupi juaj mund të mos jetë në gjendje të përballojë këtë efekt shoku. Gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë fëmijën me gji nuk duhet ta provojnë kurrë këtë dietë.
KUJDES!
Duke qenë se kjo lloj diete ofron vetëm 1 orë falas gjatë ditës, ju shqetësoheni dhe hani në një vakt; Nuk bazohet në konsumimin e ushqimeve jo të shëndetshme si buka, brumërat, ushqimet e padëshiruara dhe 'fast food'. Ushqimet që mund të konsumoni: Mund të rendisim ushqime të pasura me proteina shtazore, ushqime të pasura me proteina bimore, veçanërisht vezë, peshk, avokado, patate, makarona, perime, fruta, qumësht dhe kos.
Në fakt, logjika kryesore në dietën OMAD është OMAD. është; Çelësi është të zvogëloni sasinë e energjisë që ju nevojitet për të hyrë në trup.
A mund të kthehet ky plan ushqimor i vetëm në një mënyrë jetese?
Studimet kanë vërtetuar se ushqimi i një vakti të vetëm ushqimor mund të kthehet në një mënyrë jetese? i bën dobi trupit në fillim. Nëse pyesni se cilat janë këto përfitime; Mund t'i rendisim si reduktimin e sasisë së insulinës së sintetizuar në trup, reduktimin e rezervave të yndyrës dhe përshpejtimin e ndarjes së yndyrës, reduktimin e inflamacionit dhe rritjen e imunitetit, rritjen e autofagjisë dhe aktivizimin e gjeneve të jetëgjatësisë.
Por ata që ushqeheshin në këtë mënyrë për një kohë të gjatë; Mund të krijojë situata në të cilat njerëzit do të fillojnë të ndihen të ngopur shpejt dhe do të kenë vështirësi për të ngrënë qoftë edhe një vakt të vetëm, madje duke çuar në një çrregullim të të ngrënit në të ardhmen. Në të njëjtën kohë, vazhdimi i kësaj diete në afat të gjatë krijon mangësi makro dhe mikro ushqyese. në trup. Nëse nuk kontrollohet, mund të shkaktojë rritjen e yndyrës së trupit në vend që të ulet. Kur trupi hyn në një gjendje urie Do të jetë e pashmangshme për ju që të filloni të humbni muskuj.
Kur të vendosni të ndiqni këtë dietë, është e dobishme të mbani parasysh se do të jetë mjaft sfiduese. Mund të ndiheni të uritur, të shqetësuar dhe me humor të ulët gjatë ditës. Por mos harroni se dieta është individuale dhe reagimi i secilit trup ndaj dietës është i ndryshëm. Prandaj, nëse po mendoni të filloni dietën OMAD, duhet patjetër të flisni me dietologun tuaj përpara se të filloni.
Lexo: 0
