''YGS është 3 ditë larg... Edhe të mendoj për të më shqetëson.'' A mendoni edhe ju kështu?
Para së gjithash, mbani mend se nuk jeni vetëm. Pjesa më e madhe e atyre që i nënshtrohen provimit janë në të njëjtën situatë si ju.
Tek ne duhet të kalojmë disa provime për të hyrë në universitet. Fillimisht provimet në shkollë, pastaj YGS, LYS. Kur e shikojmë në këtë mënyrë, në fakt kemi marrë shumë provime deri tani. Pra, pse nuk keni frikë nga provimet e shkollës aq sa keni frikë nga YGS? A nuk janë të dy provime? Apo nuk janë të dyja provimet që duhet të kaloni për të hyrë në universitet?
Përgjigja sigurisht që do të jetë "po". Atëherë pse ka një ndryshim kaq të madh në ankthin që ndjejmë midis YGS dhe provimeve të tjera? A kemi kaq frikë nga vetë provimi?
Dallimi në fakt qëndron në kuptimet që i japim provimit. Me fjalë të tjera, vetë provimi nuk është diçka që krijon frikë, por përgjigja që i japim pyetjes “Po sikur të dështoj?” është e frikshme. Para së gjithash, është e rëndësishme që ne të mësojmë ta bëjmë këtë dallim. Pasi ta kuptoni këtë dallim, disa sugjerime mund të jenë të dobishme: Qëndroni larg ngjarjeve që mund t'ju shqetësojnë dhe mos mendoni për to para provimit. • Është shumë e rëndësishme të mbani mend se rezultatet e provimit nuk përcaktojnë personalitetin tuaj. Mos e shpërqendroni veten me telefona celularë, kompjuterë ose televizor. Këto ju bëjnë të humbni më shumë gjumin.
• Mos mendoni për rezultatet e provimit përpara provimit.
• Bëni një plan argëtues pas provimit dhe mendoni se do ta realizoni atë plan kur të përfundojë provimi.
• Është normale të jesh në ankth për provimin. Dije se është një emocion dhe mos u mundo të shpëtosh nga ankthi juaj. • Nëse ndjeni se ankthi juaj rritet gjatë provimit, merrni 10-15 sekonda për veten dhe mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë. Dijeni se 10 për qind e pyetjeve në provim janë shumë të lehta, 20 për qind janë të lehta, 40 për qind janë normale, 20 për qind janë të vështira, 10 për qind janë shumë të vështira dhe këto pyetje bëhen në renditje të përziera. dhe mbani mend se është normale të hasni pyetje me të cilat keni vështirësi gjatë provimit.
• Dijeni se ndjenja sikur nuk mund të bëni asgjë para provimit është për shkak të stresit dhe ankthit tuaj aktual dhe mbani mend se sa e vështirë keni studiuar për provimi.
• Fillimi i provimit nga seksioni ku jeni më të mirët do t'ju bëjë të keni vetëbesim dhe do të reduktoni ankthin tuaj.
• Shikimi i orës shumë shpesh gjatë provimit mund t'ju shqetësojë për kohën.
Merrni pak kohë për veten tuaj kur shkoni në shtrat çdo natë deri në provim, mbyllni sytë dhe bëni fillimisht ushtrime të frymëmarrjes. Merrni një frymë të ngadaltë dhe të thellë përmes hundës. Pastaj nxirrni përsëri ngadalë përmes gojës. Përsëriteni këtë 3 herë. Pas ushtrimeve të frymëmarrjes, kaloni në ushtrimet e muskujve. Duke filluar nga duart tuaja, shtrydhni ngadalë muskujt e duarve tuaja për të bërë një grusht dhe më pas hapini ngadalë përsëri. Në këtë mënyrë, përhapni lëvizjen në të gjithë trupin tuaj dhe shtrëngoni muskujt në të gjithë trupin tuaj, pastaj lëshojeni përsëri. Më në fund, mendoni për ditën e provimit në çdo detaj. Për shembull; Alarmi ra në mëngjes dhe ju hapët sytë. E zgjate krahun drejt telefonit dhe e ndale alarmin. Pastaj ulesh ngadalë në shtrat, ktheheshe në anën e djathtë, fillimisht vendose këmbën e djathtë në dysheme, pastaj vendose këmbën e majtë në të njëjtën mënyrë...
Së fundi, gjëja më e rëndësishme që nuk duhet të harrosh; Provimet janë vetëm për të matur statusin tuaj akademik, jo për t'ju matur ose për t'ju etiketuar.
Lexo: 0
