Infertiliteti përkufizohet si pamundësia për të mbetur shtatzënë pavarësisht marrëdhënieve seksuale të planifikuara për një vit. Megjithatë, pas kësaj periudhe, është e nevojshme të konsultoheni me mjekun përpara se të bëni një gjykim përfundimtar.
Përveç problemeve fiziologjike tek burrat dhe gratë, gjendja psikologjike, zakonet ushqimore dhe niveli i aktivitetit fizik janë faktorë që ndikojnë në infertilitet. . Ngrënia e një diete të ekuilibruar, ushqyese dhe ndryshimet pozitive në stilin e jetës mund të ndihmojnë në përmirësimin e fertilitetit ose mbështetjen e trajtimit.
Artikujt e publikuar theksojnë efektet pozitive të peshës së shëndetshme trupore të një personi në fertilitet. Gratë që janë mbipeshë ose nënpeshë në përgjithësi kanë shkallë më të ulët të fertilitetit sesa gratë me një indeks të shëndetshëm të masës trupore. Kjo është për shkak se të qenit në të dy skajet e spektrit të peshës mund të shkaktojë periudha të parregullta menstruale dhe të ndërhyjë në ovulimin. (Indeksi i masës trupore konsiderohet i shëndetshëm brenda intervalit 20-25 kg/m2.)
Me rritjen e peshës trupore, ulja e cilësisë së spermës dhe nivelet e testosteronit te meshkujt rrisin rrezikun e infertilitetit. Po kështu, tek gratë, çekuilibri i hormoneve dhe rritja e insulinës-leptinës shkaktojnë anovulim.
Të jesh nën peshë të ulët trupore do të thotë që lëndët ushqyese si acidi folik, hekuri, zinku, seleniumi, omega-3, kalciumi dhe vitamina D. nuk nevojiten Rrit rrezikun e infertilitetit për shkak të pamjaftueshmërisë. Mungesa e vitaminave dhe mineraleve duhet të zëvendësohet me një test gjaku. Vitamina D është gjithashtu e lidhur me nivelet e testosteronit tek gratë e shëndetshme; Mund të veprojë si një rregullator i aktivitetit të androgjenit, duke pasur kështu një efekt pozitiv në riprodhim.
Pikjet dhe zgjedhjet e sakta që bëjmë në dietën tonë janë shumë të rëndësishme për fertilitetin, pasi ato do të ndikojnë në ekuilibrin tuaj të hormoneve, metabolizmin. dhe gjendjen e përgjithshme shëndetësore. Në këtë proces, është shumë e rëndësishme të ndiqni një 'dietë mesdhetare', të hani një dietë shumëngjyrëshe, të zgjidhni alternativa të shëndetshme të yndyrës në vend të yndyrave të ngopura dhe të shmangni konsumimin e karbohidrateve të thjeshta. Një dietë e pasur me antioksidantë, veçanërisht në perimet dhe frutat shumëngjyrëshe, ndihmon në mbrojtjen e vezëve nga dëmtimi dhe në përmirësimin e cilësisë së vezëve. � ndodh. Për të mos shtuar hormone të panevojshme në organizëm, duhet të preferohen vetëm perimet dhe frutat e stinës. Produktet e paketuara, pijet me sheqer dhe të gazuara (lëngje frutash të konservuara, kola, sode, etj.) duhet të shmangen rreptësisht.
Ushqimet që mund të shtoni në dietën tuaj:
hurmat. , kumbulla të thata, grejpfrut, mëlçi, domate, bishtajore, shparg, avokado, arra, vezë, ananas, kanellë, salmoni, shegë.
Një nga komponentët më të rëndësishëm në trajtimin e infertilitetit është shëndeti juaj mendor, domethënë faktori i stresit. Pasi të keni përcaktuar opsionet më të mira për veten tuaj, mos lejoni që stresi dhe ankthi t'ju rrëzojnë. Jini me njerëz që ju bëjnë të lumtur, jini në mjediset që doni dhe gjeni kohë për veten tuaj. Studimet kanë treguar gjithashtu se praktika të tilla si meditimi, joga dhe aromaterapia japin rezultate pozitive në këtë drejtim.
Lexo: 0
