Zvarritja, e njohur zakonisht si sëmundja e zvarritjes. Fjala e ka origjinën nga latinishtja prostastination, që do të thotë "shtyrje për nesër". Sëmundja e zvarritjes është pamundësia për të filluar dhe shtyrë detyrat që janë të vështira ose të padëshirueshme për njerëzit. Kjo situatë shumë e zakonshme në shoqëri shkakton prishjen e rendit të njerëzve në jetën e përditshme. Njerëzit me zvarritje tërhiqen veçanërisht nga shpërqendrimet.
E keni një raport pas dy ditësh, por sa herë që vendosni të filloni të shkruani, thoni se do ta bëni më vonë dhe kaloni kohë në Instagram? Ne shpesh e përjetojmë këtë dhe shembuj të ngjashëm, ose jemi dëshmitarë të njerëzve përreth nesh që e përjetojnë atë. Këto justifikime dhe rrugë shpëtimi e largojnë vëmendjen nga detyra që duhet bërë. Megjithatë, është e nevojshme të bëhet dallimi i mëposhtëm: njerëzit me zvarritje e kanë bërë zakon zvarritjen. Simptoma më themelore e zvarritjes është përsëritja.
Mund të përmenden arsye të ndryshme për zvarritjen. Dështimi në përvojën e fituar mund ta shtyjë individin drejt sjelljes së zvarritjes. Shqetësimi për dështimin gjithashtu çon në zvarritje. Individët mund të ndiejnë ankth më të orientuar drejt rezultatit dhe të suksesshëm sesa duhet. Perfeksionizmi konsiderohet gjithashtu një nga arsyet. Ankthi i performancës i krijuar nga pritshmëria e perfeksionizmit mund të zbulojë zvarritjen.
Nëse zvarritja është bërë pengesë për punën që duhet të bëni në jetën tuaj të përditshme, do të jetë efektive ta arrini atë. ndihmë nga një specialist për të përballuar zvarritjen. Megjithatë, njerëzit me zvarritje mund të ndërhyjnë në situatën me disa ndryshime në jetën e tyre. Për shembull, ata mund të veprojnë drejt vërejtjes dhe eliminimit të objekteve ose faktorëve që prishin përqendrimin e tyre në jetën e tyre të përditshme. Mund të jetë veçanërisht efektive heqja e objekteve që mund të shpërqendrojnë lehtësisht vëmendjen, si telefoni, nga mjedisi i punës. Bërja e planeve të vogla afatshkurtra është një mënyrë tjetër. Në të njëjtën kohë, ata mund të përballen me detyrat që i konsiderojnë të vështira dhe shpesh të shtyra duke i copëtuar ato. Një sugjerim tjetër është të rregulloni dhe kufizoni përdorimin e internetit dhe mediave sociale.
Lexo: 0
