Të gjithë kemi përjetuar ankth dhe drojë herë pas here, këto situata janë universale. Të gjithë kanë ndier ankth përpara se të bëjnë një prezantim publik ose përpara një interviste pune. Kur niveli ynë i ankthit është shumë intensiv, ai ndikon në performancën tonë. Por një nivel i caktuar ankthi është në të vërtetë i dobishëm. Nëse nuk do të shqetësoheshit për pasojat e bërjes së disa gjërave, ndoshta nuk do t'ju shqetësonte të mos i bënit ato. Ju mund të mendoni se do të bëni një provim, por nuk jeni të shqetësuar për provimin dhe rezultatin e tij. A mendoni se do të studionit për këtë provim?
Për ta përmbledhur, ankthi është një emocion i dobishëm dhe normal që të gjithë e përjetojnë herë pas here. Megjithatë, nëse niveli ynë i ankthit rritet shumë dhe kjo ndikon negativisht në jetën tonë, mund të kemi nevojë për një mbështetje. Sa i përket ankthit social, ai zakonisht ndodh në situata që ndërveprojnë me njerëzit. Në thelb, ata shqetësohen për të bërë gabime dhe për të lënë një përshtypje të keqe para njerëzve. Ata supozojnë se e gjithë vëmendja është tek ata në mjedisin e tyre. Një çështje e rëndësishme është se ata nënvlerësojnë aftësitë e tyre sociale. Ankthi social mund të ndikojë në jetën e njerëzve në shumë fusha të ndryshme. Mund ta bëjë të vështirë për të që të krijojë miqësi të shëndetshme dhe të mbajë marrëdhënie. Mund të ketë një ndikim të madh në arsim dhe në jetën profesionale. Zakonisht shmangin situatat e prezantimit dhe performancës. Ankthi social përbëhet nga tre komponentë kryesorë. E para nga këto janë aspektet fizike.
Ata mund të përjetojnë simptoma të tilla si rrahje e shpejtë, djersitje, skuqje dhe dridhje kur nivelet e tyre të ankthit janë të larta. Simptomat e ankthit të të gjithëve janë të ndryshme. Në përgjithësi, individët me ankth social mendojnë se këto simptoma duken shumë nga jashtë, por nuk është kështu. Shpesh simptomat e tyre janë shumë më pak të dukshme sesa mendojnë. Një komponent tjetër kryesor janë besimet tona. Nëse jeni të shqetësuar në situata sociale, shpesh do t'i interpretoni ngjarjet negativisht. Sa më shumë të mendoni negativisht, aq më shumë rritet ankthi juaj dhe hyn në një rreth vicioz. Komponenti i fundit kryesor është sjellja jonë. Kur ankthi ynë rritet, individët me ankth social mund të shfaqin sjellje shmangieje dhe të largohen nga mjedisi dhe situata. Kjo sjellje i lehtëson njerëzit për një kohë të shkurtër, por bën që ankthi të mos përfundojë kurrë. dritë Për sa kohë që ne e shmangim atë, ankthi ynë nuk përfundon kurrë në planin afatgjatë.
Lexo: 0
