SI ËSHTË GJUMI I SHËNDETSHËM
Gjumi është një e panjohur që ka tërhequr vëmendjen e shkencëtarëve me shekuj. Hulumtimet intensive të gjumit në vitet e fundit kanë treguar se ky proces është jo një proces pasiv, por një proces i kontrolluar fort dhe mjaft kompleks. Disa studime tregojnë se faza e gjumit, në të cilën ëndrrat janë të zakonshme, është një periudhë në të cilën të dhënat që marrim ndërsa jemi zgjuar përpunohen dhe kodohen në tru. Gjumi REM, në veçanti, mendohet të jetë shumë i rëndësishëm për sa i përket të mësuarit dhe kujtesës.
Gjumi;Sipas studimeve të EEG, ai përbëhet nga 6 faza, duke përfshirë zgjimin dhe 5 fazat e gjumit. Periudha në të cilën ëndrrat ndodhin më shpesh është periudha REM. Kjo periudhë emërtohet me shkurtimin e inicialeve të fjalëve Lëvizjet e shpejta të syve. Gjithashtu kalon nga e lehta në të rënda. Ekziston një periudhë jo-REM në të cilën janë 4 periudha të veçanta: Gjumi, i cili ka një periudhë në rënie që nga lindja, është 17-18 orë tek të porsalindurit, 8-9 orë tek të rriturit dhe 4-5 orë në pleqëri.
ÇFARË TË BËNI PËR NJË TË MIRË GJUMI:
1-Dikush duhet të shkojë në shtrat dhe të zgjohet në të njëjtën kohë sa më shumë që të jetë e mundur. Edhe nëse shkoni në shtrat vonë, duhet të provoni të ngriheni në të njëjtën kohë dhe ritmi i gjumit nuk duhet të prishet. .
2- Nuk duhen bërë ushtrime të rënda dhe nuk duhet të hahet ushqim para se të shkoni në shtrat.
3-Dhoma e gjumit duhet të jetë pa dritë dhe zhurmë të tepruar.
4-Nëse gjumi nuk vjen brenda gjysmë ore pasi të shkoni në shtrat, duhet të mos vazhdoni të shtriheni, por ngrihuni nga shtrati dhe lexoni gazeta dhe libra për të pritur që të vijë gjumi.
5-Para se të flini, pini kafe, pije acidike, njerëz të emocionuar. dhe filmat horror nuk duhen parë
ÇFARË ËSHTË SINDROMA E APNEAS TË GJUMIT
Apnea; Frymëmarrja në gjumë është më e shkurtër se 10 sekonda Njihet si përgjumje e tepërt.Tek Sindroma e Apnesë së Gjumit, si pasojë e ndalimit të shpeshtë të frymëmarrjes gjatë natës, në tru ndodh një gjumë i plotë, edhe nëse personi është në gjumë.Megjithatë, si pasojë e kësaj situate, e cila mund të të shihet në EEG, personi zgjohet i lodhur dhe i shqetësuar në mëngjes sepse nuk mund të flejë plotësisht. Gabimi ndodh për një kohë të gjatë gjatë natës. Edhe nëse fle, ai gjithmonë duket i lodhur dhe pa gjumë. Në rastet më të vogla pasiviteti (i ulur para televizorit, duke lexuar një libër ose gazetë), ai bie në gjumë.
Gërhitja gjatë natës është simptoma më e rëndësishme tek njerëzit. Në shumicën e rasteve, ai/ajo bie në gjumë. bashkëshorti dhe Mund të arrijë një nivel që shqetëson fqinjët. Udhëtimet e shpeshta në tualet natën, dhimbje koke në mëngjes, tharje e gojës në mëngjes, djersitje, harresa dhe mungesa e përqendrimit janë të zakonshme.
SI NDODHET APNEA E GJUMIT DHE DIAGNOZA E SAJ
Tek këta persona zakonisht ka ngushtim të strukturave të brendshme në traktin e sipërm respirator, kanalet e hundës dhe fytin.Gjuhë e madhe, bajame të mëdha, mjekër e vogël , adenoidet tek fëmijët, lakimi i kockave të hundës, riniti alergjik, alkooli, pilulat e gjumit shkaktojnë sëmundje.
Si pasojë e këtyre çrregullimeve të ndryshme anatomike, rrugët e frymëmarrjes ngushtohen si pasojë e tkurrjes dhe rënies së muskujve në uvula dhe zona e hundës gjatë frymëmarrjes. Si rezultat, ndodh gërhitja, zvogëlimi i sasisë së ajrit që shkon në mushkëri dhe ndalimi i frymëmarrjes.
DIAGNOZA E SËMUNDJES:
A-Pacienti zakonisht ka përgjumje gjatë ditës.
B-Në gjumë. Ka periudha të frymëmarrjes.
C- Gërhitja është simptoma më e zakonshme
Diagnoza konfirmohet duke kryer një ekzaminim polisomnografik te një person me këto 3 simptoma themelore.
Në polisomnografi, një orë gjumë.Diagnoza vendoset. nëse numri i pauzave të frymëmarrjes që zgjasin më shumë se 10 sekonda është pesë ose më shumë.
TRAJTIMI PËR APNEA TË GJUMIT
Fatkeqësisht, është një sëmundje e zakonshme. Ndonëse është një sëmundje që shpesh injorohet, turpërohet dhe konsiderohet e natyrshme, mjeku nuk konsultohet deri në fazat shumë të avancuara të sëmundjes. Zakonisht, mjeku konsultohet me presionin e bashkëshortit të personit.
trajtimi, është e përshtatshme që fillimisht të ekzaminohet një specialist ORL për një çrregullim anatomik, nëse ka, për ta korrigjuar atë. gjatë gjumit përshkruhet nga të afërmit e pacientit)duhet të diagnostikohet me ekzaminim polisomnografik në një laborator gjumi me pajisje të përshtatshme teknike dhe të personelit.
Metoda më e përdorur në mjekim është aplikimi i presionit të lartë të presionit të lartë. ajri në rrugët e frymëmarrjes përmes hundës me maskë CPAP. Falë këtij presioni hapen rrugët e ngushtuara të frymëmarrjes dhe eliminohen gërhitja dhe ndalimi i frymëmarrjes së personit. Megjithatë, që ky trajtim të jetë efektiv, maska duhet mbajtur vazhdimisht gjatë gjithë natës. .
Përveç kësaj, duhen aplikuar metoda mbështetëse të trajtimit, të tilla si të mos flini në shpinë, të mos pini pilula gjumi ose alkool në mbrëmje dhe të humbni peshë nëse jeni mbipeshë.
Lexo: 0
