Cilat do të jenë masat paraprake?
Për të parandaluar depresionin sezonal ose për të reduktuar depresionin sezonal. efektet e simptomave të saj.Çështja e reduktimit të tij vazhdon të jetë e rëndësishme si një temë që diskutohet vazhdimisht. Zbatimi i disa sjelljeve që mund të bëhen në drejtim të mbrojtjes ka një efekt pozitiv për shumë njerëz.
Këto janë;
- Rritja e kontaktit të personit me rrezet e diellit,
- Puna që plotëson nevojat e nevojshme për dritë në një nivel të lartë në ambientet e punës dhe pushimit, mbajtja nën kontroll e cilësimeve të temperaturës në ambientet e punës dhe pushimit, shmangia e shumë nxehtësisë ose shumë e ftohtë, Shmangia e stimuluesve si alkooli etj. /li>
- Kursimi i kohës për aktivitete të tilla si sportet dhe ecja në mëngjes,
- Kujdesi ndaj ushqimit dhe kohës së pushimit,
- Duke shmangur muzikën live që mund të rrisë pesimizmin, Zgjedhja e muzikës që është ritmike dhe që do të kontribuojë në relaksimin gjatë pushimit,
- Duke i kushtuar vëmendje përdorimit të ngjyrave të gjalla.
- Duke lënë kohë për të vazhduar aktivitetet që personi pushon, argëtohet dhe kënaqet. , dhe duke pasur kujdes që të mos grumbullohen detyrat e përditshme për t'u bërë.
Pavarësisht vëmendjes ndaj të gjitha këtyre, duhet të merret parasysh mundësia e vazhdimit ose rritjes së simptomave. Në këtë rast, ndihma duhet të kërkohet nga një ekspert për mbështetje profesionale.
Masat e listuara më sipër janë si shtesë ndaj trajtimit të drogës. Duhet të kihet parasysh se zbatimi i tij do të kontribuojë gjithashtu në procesin e rikuperimit.
Lexo: 0
