Ka një nxitim të ëmbël në shtëpitë tona. Ndërsa dielli tregon fytyrën e tij, njerëzit shijojnë piknikët, fëmijët në parqe dhe kopshte, ata që fillojnë të bëjnë plane pushimesh...
Kohët më të rëndësishme për një dietë të shëndetshme.
Ata që do të shkojnë me pushime, ata që shtojnë peshë në dimër, ata që planifikojnë të kalojnë verën me një festë, studentë universiteti që janë të përgatitur për t'u përshtatur për festat e pranverës , dhe burrat dhe gratë që nuk duan të tregojnë muskujt turke nga bluzat e tyre të holla janë këtu... nevoja jonë po rritet. Përveç kësaj, është e domosdoshme të mos e humbisni masën në piknikët ku barbekjuet janë festive me pita. Ka edhe bufe të hapura gjatë festave që i largojnë edhe ata që janë plot.
Këtu janë 5 ÇELËSAT E ARTË PËR JU.
< fortë>1) Mos e nis ditën pa ngrënë mëngjes.
Të anashkalosh mëngjesin do të thotë të pranosh humbjen. Ashtu siç presim kthimin e punës sonë, trupi ynë gjithashtu ka nevojë për energji për të kryer funksionet e tij. Nëse nuk hamë mëngjes në kohën më të shkurtër pas zgjimit, trupi ynë, i cili mendon se përpjekjet e tij nuk do të shpërblehen, do të ulë ritmin metabolik. Do të ngadalësojë punën e tyre dhe do të jetë e vështirë për të humbur peshë.
2) Konsumoni një vakt me mish dhe një vakt tjetër me perime. /p> Dieta nuk është standarde, jo çdo dietë Parimi i përbashkët i dietave që përgatiten posaçërisht për personin, por të shëndetshëm, është: Ushqyerja adekuate dhe e ekuilibruar. Ushqimi adekuat dhe i ekuilibruar nënkupton konsumimin e mjaftueshëm të çdo ushqimi. Për këtë në vendin tonë është zhvilluar ‘Modeli i Tërfilit me 4 fletë’. Në këtë model, çdo gjethe e tërfilit përfaqëson një lëndë ushqyese: qumështin dhe produktet e tij, mishin dhe produktet, frutat dhe perimet, dhe drithërat dhe produktet e tij. Për t'u ushqyer shëndetshëm, është e nevojshme të konsumoni sasi të mjaftueshme të secilit prej këtyre lëndëve ushqyese çdo ditë. Për ta arritur këtë, është e dobishme të zgjidhni një nga vaktet tona të drekës dhe darkës nga grupi i mishit dhe tjetri nga grupi i perimeve. 3) Përfshini. Sallatë në çdo vakt. Sallatat me fruta dhe perime e mbajnë personin të ngopur për një kohë të gjatë duke i dhënë vëllim në stomak falë fibrave që përmbajnë. Kjo rrit pajtueshmërinë me dietën. Gjithashtu gjaku Gjithashtu ndihmon për të mbajtur sheqerin, kolesterolin dhe presionin e gjakut në nivelin e dëshiruar. Ai parandalon kapsllëkun duke parandaluar lëvizjet e zorrëve. Për të rritur marrjen e fibrave, ju mund të shtoni thjerrëza dhe qiqra të ziera në sallatat tuaja dhe mund të përgatisni sallata jeshile në formën e zierjes me fasule. 4) Konsumoni qumësht. . Përveç përfitimeve të qumështit dhe produkteve të tij si balancimi i sheqerit në gjak dhe mbrojtja e shëndetit të kockave, në publikimet e fundit theksohet se ndihmon në djegien e yndyrës nga kalciumi që përmban. Konsumoni dy gota qumësht në ditë për të kontribuar në shëndetin tuaj dhe për të hequr qafe tepricën tuaj. Ata që nuk e pëlqejnë qumështin mund të preferojnë jogurtin, tzatziki ose ayran. 5) Pini shumë ujë. Konsumohet. frutat, perimet dhe 10-15 gota ujë duhet të konsumohen gjatë ditës në mënyrë që tuli i marrë me bishtajore të tregojë efektet e përmendura. Uji është efektiv në shumë faza nga tretja deri në nxjerrjen e ushqimit, dhe humbja e tij prej 20% mund të çojë edhe në vdekje. Edhe nëse pini çaj, kafe dhe pije të gazuara, ato nuk zëvendësojnë ujin për shkak të vetive të tyre diuretike dhe madje sigurojnë largimin e ujit nga trupi.
Lexo: 0
