Ndërsa hyjmë në sezonin e të ftohtit dhe gripit, prindërit janë gjithmonë në kërkim të mënyrave për t'i mbajtur fëmijët të shëndetshëm. Ne e dimë se ndërsa moti bëhet më i ftohtë, fëmijët kalojnë më shumë kohë në shtëpi se zakonisht. Do të thotë më pak ajër të pastër dhe më shumë mikrobe! Kjo është një gjendje që prek jo vetëm fëmijët, por edhe shëndetin tuaj. Linja e parë e mbrojtjes kundër mikrobeve dhe viruseve është një dietë e shëndetshme, gjumë adekuat dhe shumë stërvitje. Një dietë e pasur me lëndë ushqyese nga frutat/perimet shumëngjyrëshe, së bashku me proteina me cilësi të lartë dhe sheqer të ulët, formon bazën e një sistemi imunitar të shëndetshëm. Nëse dieta juaj nuk ka lëndë ushqyese thelbësore, të gjitha suplementet në botë nuk do të jenë të mjaftueshme për t'ju mbajtur të shëndetshëm - por ushqimet e konsumuara me suplementet e duhura janë një kombinim i fuqishëm.
Këto shtatë vitamina dhe barishte ushqyese. Jepini trupit të fëmijës suaj një nxitje shtesë për të ndihmuar në shmangien ose shkurtimin e kohëzgjatjes së sëmundjes. Ato janë mënyra të shkëlqyera për të ofruar mbështetje.
1. Vitamina C:Ka një arsye pse vitamina C vjen në mendjen e të gjithëve pa menduar as për t'i mbajtur fëmijët të shëndetshëm. Hulumtimet tregojnë se marrja e vitaminës C çdo ditë për parandalim mund të zvogëlojë ndjeshëm kohëzgjatjen dhe ashpërsinë e simptomave të ftohjes tek të rriturit dhe fëmijët. Vitamina C është gjithashtu e nevojshme për përthithjen e duhur të hekurit, një tjetër lëndë ushqyese thelbësore për imunitetin, nga dieta. Ushqimet e pasura me vitaminë C përfshijnë agrumet, specat dhe brokolin, por shtimi i një suplementi shtesë çdo ditë gjatë stinës së ftohtë ndihmon në plotësimin e nevojave shtesë.
2. Manaferrat Goji:Edhe pse teknikisht janë kokrra të kuqe, ekstraktet e manave goji shpesh përdoren në formë suplementi për të siguruar mbështetje imune. Manaferrat Goji, të njohura edhe si manaferrat goji, përdoren gjithashtu në mjekësinë tradicionale. Manaferrat Goji janë të pasura me fitonutrientë që mund të veprojnë si antioksidantë në trup. Ato janë gjithashtu burime të vitaminës C dhe vitaminës A, të cilat të dyja janë thelbësore për shëndetin optimal të imunitetit.
3. Probiotikët:Meqenëse shumica e qelizave tona imune gjenden në zorrë, nuk është çudi që mbështetja e shëndetit të traktit gastrointestinal është kritike për një sistem të fortë imunitar. Nuk është për t'u habitur. Në trupin tonë ka mijëra lloje bakteresh. Lactobacillus, një nga bakteret më të zakonshme që gjendet në zorrën tonë, është treguar se zvogëlon numrin e ditëve që një fëmijë humbet çerdhen ose shkollën për shkak të një ftohjeje dhe redukton simptomat e temperaturës/kollës. Për të marrë dozën e duhur për fëmijët nën dymbëdhjetë vjeç, është shumë e rëndësishme të gjeni një markë të krijuar posaçërisht për fëmijët ose foshnjat. Ju gjithashtu mund të përfshini ushqime të fermentuara si kefir, lakër turshi ose kos në dietën tuaj për të rritur marrjen e baktereve të dobishme.
4. Vitamina D:Vitamina D është një lëndë ushqyese kritike për shëndetin e imunitetit. Pa mjaftueshëm vitaminë D, disa qeliza imune nuk mund të iniciojnë përgjigjen e duhur imune. Një studim zbuloi se foshnjat e porsalindura me nivele të ulëta të vitaminës D kishin shumë më shumë gjasa të kishin infeksione të traktit të sipërm respirator ose veshit sesa foshnjat me nivele adekuate të vitaminës D. Një studim tjetër zbuloi se fëmijët që merrnin suplemente të vitaminës D gjatë muajve të dimrit kishin 58 për qind më pak gjasa të prekeshin nga gripi sesa ata që merrnin një placebo. Drita e diellit është burimi kryesor i vitaminës D, kështu që suplementimi bëhet i nevojshëm gjatë muajve të dimrit pasi marrim shumë më pak diell dhe burimet e ushqimit janë shumë të kufizuara.
5. Echinacea:Echinacea, një bimë me lule, ka studime që mbështesin përdorimin e saj për mbështetjen e imunitetit dhe parandalimin e infeksioneve të frymëmarrjes tek fëmijët. Ashtu si vitamina C, echinacea mund të përdoret për të parandaluar ftohjet dhe për të zvogëluar numrin e ditëve që një fëmijë është i sëmurë. Një meta-analizë zbuloi se përdorimi i echinacea zvogëlon shanset për t'u ftohur me 58%.
6. Zinku:Zinku, një mineral i nevojshëm për një sistem të shëndetshëm imunitar, njihet se ndihmon në reduktimin e ftohjes së fëmijëve, mungesën nga shkolla dhe marrjen e antibiotikëve. Zinku gjithashtu mund të zvogëlojë incidencën e diarresë tek fëmijët. Ju mund të gjeni zink në ushqime të pasura me proteina si viçi, fasulet, madje edhe gocat e detit, por nëse keni një ngrënës të kujdesshëm, suplementet mund të jenë një ide e mirë. Kini kujdes sepse shumë zink mund të shkaktojë shqetësime në stomak. Madje mund të shkaktojë mungesë bakri kur merret në nivele shumë të larta.
7. Kamomili:Edhe pse kamomili nuk ndikon drejtpërdrejt në sistemin imunitar, ai është një barishte e shkëlqyer për qetësimin e sistemit nervor dhe për të ndihmuar fëmijët të kenë gjumë të mjaftueshëm. Dihet se mungesa e gjumit dëmton sistemin tonë imunitar dhe e bën më të lehtë të sëmuremi kur ekspozohet ndaj një virusi, ndaj është shumë e rëndësishme të siguroheni që fëmija juaj të flejë më së voni pas orës 22:00. Kamomili mund të veprojë si një qetësues i butë për t'i ndihmuar fëmijët të flenë më lehtë. Është i sigurt për fëmijët dhe mund të konsumohet në formë çaji. Fëmijët janë elastikë dhe zakonisht shërohen shpejt nga ftohja. Por nëse e gjeni veten të sëmurë çdo stinë, provoni disa nga këto suplemente. Ju gjithashtu mund të gjeni produkte të kombinuara që përmbajnë përbërës të shumtë për t'i bërë ato më të lehta për t'u marrë nga fëmijët. Patjetër mos harroni se përpara se të filloni ndonjë suplement, veçanërisht kur merrni suplement për fëmijë, duhet të takoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të diskutuar mbi dozën dhe sigurinë e duhur!!. Disa suplemente që forcojnë sistemin imunitar; Për njerëzit që vuajnë nga sëmundje autoimune, kushtet e tyre mund të mos jenë të përshtatshme për përdorim ose mund të ndërveprojnë me medikamente. Ushqimi është i pari kur bëhet fjalë për një sistem të fortë imunitar, por këto suplemente mund të mbështesin fëmijët tuaj në luftën kundër sëmundjeve.
Lexo: 0
