Obeziteti është një sëmundje që rrit ndërgjegjësimin për shëndetin nëpërmjet mendimit të ndërgjegjshëm si dhe pamjes fizike. Në shumicën e artikujve të mi, unë flas për rrezikun e obezitetit.
Tani e dimë se obeziteti është akumulim jonormal i yndyrës në trup. Kur shëndoshemi, mund të duket si një birucë. Pasi të ndodhë shtimi jonormal i peshës, përpjekjet tuaja për të humbur peshë bëhen të padurueshme. Po hyj në temën tonë kryesore me një fusnotë të shkurtër; Kur vendosni të humbni peshë, mbani mend se duhet ta bëni për shëndetin tuaj dhe të jeni të duruar. Përndryshe, qëndrueshmëria mund të mos jetë e mundur.
Ka dhjetëra faktorë që ndikojnë në trupin në procesin e humbjes së peshës. Me fjalë të tjera, vetëm të hani më pak do t'ju ndihmojë të humbni peshë, nuk mjafton vetëm të thoni "konsumoni këtë ushqim dhe humbni peshë"! Humbja e peshës ndonjëherë mund të ngecë. Mos thoni menjëherë "Oh jo, jam në një periudhë stagnimi" këtu dhe relaksohuni. Siç thashë, mund të mos ketë lidhje me të ushqyerit. Një situatë tjetër që has shpesh te klientët e mi është pamundësia për të humbur peshë për shkak të mungesës së disa vitaminave dhe mineraleve në trup. Më e rëndësishmja prej tyre është vitamina D.
Të gjithë kemi dëgjuar për vitaminën D. Dhe se burimi më i mirë janë rrezet e diellit. Kur dielli ndihet, ne mendojmë të dalim dhe të marrim pak vitaminë D për të forcuar kockat tona. Ne e kemi përmendur gjithmonë vitaminën D për efektin e saj në shëndetin e kockave. Por sot do t'ju tregoj për lidhjen e saj me obezitetin. Po, mirë e lexuat, mungesa e vitaminës D lidhet edhe me obezitetin. Marrëdhënia e saj me obezitetin, që është sëmundja e epokës sonë, na kujton edhe një herë rëndësinë që duhet t'i kushtohet vitaminës D.
Siç e dimë shumica prej nesh, vitamina D merr pjesë në metabolizmin e kockave duke rregulluar metabolizmin e kalciumit dhe fosforit. Studimet e kryera vitet e fundit kanë zbuluar se ka efekte në shumë fusha si shëndeti kardiovaskular, mbrojtja nga kanceri, reduktimi i rrezikut të sëmundjeve autoimune dhe rezistenca ndaj insulinës.
Mungesa e vitaminës D konsiderohet tashmë një problem i rëndësishëm i shëndetit publik dhe është një problem i zakonshëm shëndetësor në vendin tonë. Shkaqet e mungesës së vitaminës D përfshijnë ekspozimin e pamjaftueshëm në rrezet e diellit, mangësi ushqyese, sëmundje që pengojnë përthithjen, të zezë sëmundjet e mushkërive dhe veshkave dhe mangësitë metabolike. Shkaktarët e mungesës së vitaminës D, e cila është më e zakonshme tek njerëzit obezë janë; Më pak ekspozim në natyrë për shkak të lëvizshmërisë së kufizuar, zakoneve bazë diete (konsumimi i pamjaftueshëm i peshkut, qumështit, kosit dhe djathit) dhe ushqyerja me ushqime të padëshiruara që janë të ulëta në vitaminë D. Për më tepër, meqenëse Vitamina D është një molekulë e tretshme në yndyrë, biodisponibiliteti i saj zvogëlohet duke u mbajtur në indet dhjamore te njerëzit obezë. Për këtë arsye, megjithëse është në sasi të mjaftueshme në trup, niveli i tij në serum mund të matet i ulët.
Studimet kanë treguar se obeziteti dhe sindroma metabolike shfaqen më shpesh në nivele të ulëta të vitaminës D. Yndyra e lartë e barkut (barkut) u zbulua se lidhet me nivelin e ulët të serumit 25(OH) D.
Përveç kësaj, një studim tjetër vuri re se plotësimi i vitaminës D kishte një efekt pozitiv në trajtimin e obezitetit me vitaminë D mangësia dhe rezistenca e saj ndaj insulinës.
Është e diskutueshme midis vitaminës D dhe sëmundjeve kronike dhe veçanërisht obezitetit, nëse mungesa e vitaminës D shkakton obezitet ose nëse ndryshimet në metabolizmin e vitaminës së bashku me procesin e zhvillimit të obezitetit shkaktojnë mungesën. Kjo marrëdhënie shkak-pasojë është e diskutueshme, por mbajini gjithmonë të plota rezervat tuaja të vitaminës D. Duke folur për mbajtjen e tankeve të mbushura, le të flasim shkurtimisht se si mbushen rezervuarët: Kontakti i drejtpërdrejtë i kokës, fytyrës, duarve, krahëve, këmbëve dhe këmbëve me rrezet e diellit për gjysmë ore çdo ditë, përveç në dimër, dhe përveç kësaj. , 1 vezë + 2 gota ujë çdo ditë në një program ushqimor adekuat dhe të ekuilibruar Konsumimi i qumështit të plotë dhe produkteve të tij dhe peshkut yndyror 1-2 ditë në javë mund të plotësojë kërkesën tek të rriturit. Ata që nuk mund t'i plotësojnë këto kushte duhet të përdorin vitaminë D shtesë.
Qëndroni të shëndetshëm..
Lexo: 0
