Rëndësia e kutisë së drekës
Ushqimi është i rëndësishëm për fëmijët e moshës shkollore. Ushqyerja ka një rëndësi të madhe gjatë kësaj periudhe, pasi zakonet e të ngrënit të fituara në fëmijëri do të ruhen gjatë gjithë jetës. Zakonet e shëndetshme të të ushqyerit që fëmijët do të fitojnë gjatë kësaj periudhe varen nga një kuti drekë e përgatitur siç duhet. Me kutinë e drekës do të kontribuoni në zhvillimin mendor të fëmijëve si dhe në rritjen e tyre fizike.
Fëmijët duhet të ushqehen me vakte kryesore dhe me ushqim të lehtë si të rriturit. Konsumimi i ushqimeve të tij të preferuara të shëndetshme ndërmjet vakteve do të mbështesë rritjen e tij.
Një mëngjes i shëndetshëm është i domosdoshëm çdo mëngjes
Fëmijët që nuk hanë mëngjes përjetojnë mungesë vëmendjeje. , vështirësi në të nxënë, dhimbje koke dhe marramendje Është konstatuar se . Mëngjesi rrit përqendrimin dhe perceptimin në mësime. Fëmijët e moshës shkollore duhet të hanë një mëngjes të mjaftueshëm dhe të ekuilibruar çdo mëngjes për të mbështetur zhvillimin e tyre mendor si dhe rritjen e tyre fizike.
Duhet të planifikoni dietën dhe çantën e fëmijës tuaj sipas orarit të shkollës
Nëse fëmija juaj është një person i mëngjesit, ai patjetër duhet të hajë mëngjesin në shtëpi. Mëngjesi duhet të përfshijë vezë, djathë, perime të ftohta, ullinj, mjaltë/melasë. Nuk duhet të hani mëngjes me ushqime praktike, por jo të shëndetshme si p.sh. pasta, lëng frutash dhe bukë me çokollatë. Meqenëse fëmijët që janë njerëz të mëngjesit do të jenë në shtëpi në kohën e drekës, duhet patjetër të vendosni një meze të lehtë në kutinë e tyre të drekës që ta konsumojnë në shkollë.
Nëse fëmija juaj është nxënës i mesditës, nuk duhet t'i lejoni që ta konsumojnë atë në shkollë. zgjohuni shumë vonë dhe bëni që të shkojnë në shtrat herët dhe të zgjohen herët. Gjumi i parregullt ndikon negativisht në rritjen dhe zhvillimin e fëmijëve dhe bën që metabolizmi i tyre të ngadalësohet. Pasi të keni një mëngjes të shëndetshëm në mëngjes, duhet të hani ushqime dhe drekë në shtëpi dhe të shkoni në shkollë. Mjafton që në kutinë e tij të drekës të vendosë qumësht dhe fruta si meze për t'i konsumuar në shkollë.
Nëse fëmija juaj është në shkollë gjatë gjithë ditës, duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje kutisë së tij të drekës pasi ai do të kalojë shumicën e vakteve të tij në shkollë. Përveç mëngjesit dhe darkës, të gjitha vaktet do të jenë gjatë orarit të shkollës. Nëse ushqimi nuk ofrohet në shkollë, përdorni një kuti drekë. Duhet të përfshini patjetër një vakt kryesor dhe një rostiçeri në kutinë tuaj të drekës.
Çfarë duhet të jetë në kutinë e drekës?
Qanta e drekës duhet të përmbajë ushqime. që janë të lehta për t'u mbajtur, nuk prishen shpejt dhe kanë vlera të larta ushqyese.
Arrat si arrat, bajamet, lajthitë dhe kikirikët mbështesin zhvillimin e trurit të fëmijës suaj dhe forcimin e kujtesës me acidet yndyrore omega-3 dhe omega-6, magnezin dhe zinkun që ato përmbajnë.
Frutat e thata do të ulin dëshirën e fëmijës për ëmbëlsirat dhe do të parandalojnë konsumimin e sheqerit dhe çokollatës. Arrat dhe frutat e thata që shtoni në kutinë e drekës do t'i japin fëmijës tuaj energji dhe do të kenë një ndikim pozitiv në suksesin në shkollë.
Sheqeri dhe ushqimet me sheqer i bëjnë fëmijët të shpërqendrohen dhe të mos përqendrohen. Për këtë arsye, në vend të sheqerit dhe ushqimeve me sheqer, patatet e skuqura dhe pijet e gazuara, qumështi, kosi, kefiri, lëngjet e freskëta të frutave dhe frutat e freskëta duhet të futen në kutinë e drekës për meze.
Për drekë, një sanduiç me djathë ose ton mund të vendoset në kutinë e drekës me ayran.
Afër kutisë së drekës duhet të ketë një tas me ujë për t'i ndihmuar ata të fitojnë zakonin e konsumimit të ujit.
Lexo: 0
