Rregulli i famshëm i 21 ditëve, të cilin e ndeshim shpesh në mediat sociale, rubrikat, lajmet dhe sektorin e shëndetësisë, është një kusht numerik që shpreh numrin minimal të ditëve që duhen bërë në formimin e zakoneve kur shikojmë në atë në një bazë psikologjike, dhe zakonet nuk mund të hyjnë menjëherë në nënndërgjegjeshëm. Prandaj, numri i rekomanduar i ditëve është 21 ditë.
Megjithëse sot diskutohet kjo situatë, ajo ndikon drejtpërdrejt në ndryshimet që individët duan të bëjnë në jetën e tyre.
Cili është ky rregull 21-ditor?
Megjithëse ka shumë mendime të ndryshme rreth burimit të tij, koncepti i njohur gjerësisht në mbarë botën? siç është rregulli 21-ditor Ai përfaqëson kohën e nevojshme që një sjellje të kthehet në zakon. Prandaj, përsëritja e çdo sjelljeje për 21 ditë siguron që sjellja të bëhet zakon.
Ky rregull ka një gamë të gjerë përdorimesh që mund të përdoren në çdo fushë. Nëse pyesni, cilat mund të jenë këto? Për shembull; Këto janë metoda të zakonshme që përdoren për të arritur qëllime individuale, të tilla si heqja e zakoneve të dëmshme si alkooli dhe cigaret, ose të kesh zakone të rregullta të stërvitjes, dhe heqja e tre gjërave të bardha: sheqeri, mielli dhe kripa.
Sigurisht, ky rregull kritikohet edhe nga disa ekspertë. Arsyeja është se ata argumentojnë se sjelljet e ndryshme kërkojnë periudha të ndryshme kohore për t'u kthyer në zakone dhe se duhet të ketë një faktor nxitës për formimin e zakonit.
Por kur e shikojmë në përgjithësi, është një rregull popullor në shumë sektorë.
Pra, si zbatohet rregulli 21-ditor?
Së pari, për të zbatuar rregullin e 21 ditëve, ai duhet të përsëritet për 21 ditë pas përcaktimit të sjelljes në lidhje me zakonin që dëshironi të fitoni ose të hiqni qafe. .
Për shembull, nëse një person që dëshiron të lërë duhanin përsërit sjelljen e mospirjes së duhanit për 21 ditë, nënndërgjegjja e tij e kodon këtë dhe ai mund ta lërë duhanin. Ose, një person që mendon të hahet shëndetshëm do të përforcojë sjelljen e tij duke ngrënë rregullisht për 21 ditë. Shembuj të kësaj përfshijnë ushtrimet, leximin e librave rregullisht ose kryerjen e çdo numri të gjërave që preferoni. Ne mund t'ju tregojmë.
Gjithashtu mendohet se kur zbatohet ky rregull, sjelljet e kryera në të njëjtën zonë kohore dhe me të njëjtin faktor nxitës bëhen më të përhershme. Prandaj, ju rekomandoj që sjelljen tuaj ta bëni rutinë.
Më në fund, mbani mend këtë; Ju nuk mund ta ndryshoni një zakon duke u përpjekur ta largoni atë. Por në vend të kësaj mund të zhvilloni një zakon të ri. Heqja e zakoneve të këqija është më e vështirë sesa të mësosh diçka të re. Por nëse nuk dorëzoheni dhe besoni në veten tuaj, mund të kapërceni gjithçka.
Mos harroni, fitorja u takon gjithmonë atyre që besojnë.
Lexo: 0
